Sotsiaalne paanika 10 igapäevast tegevust

Sotsiaalne hirm on loomulik mehhanism, mis takistab neil meid kahjustada. Madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine panevad meid ühiskondlikes olukordades tundma nõrku. Me kardame, et tunneksime kohtumõistvat ja on väga tõenäoline, et see tunne on lapsepõlves oma valitsev või valitsev.

Sotsiaalne paanika: kümme igapäevast tegevust selle võitmiseks

Igal inimesel on suuremal või vähemal määral hülgamise hirm. Üks asi, mis eristab enesekindlat isikut teisest, mis ei ole, on see, mida esimene õppis hallata hirmu.

Aga kuidas me saame ületada ebakindluse?

Kõigepealt soovitame lugeda seda artiklit, mis on avaldatud Psühholoogia ja meel mis räägib hägususest ja sellest, kuidas seda ületada.

Siis pakume välja kümme meedet, mida saate oma igapäevaselt taotleda ja mis aitavad teil olla ühiskondlikum inimene.

1. Armasta ennast

Parim viis lõpetada meie hirm tagasilükkamise vastu on töötada enesehinnanguga. Hea viis alustada on õppida rääkima iseendaga ja väärtustama ennast selle eest, mida me oleme: tundma oma voorusi ja hellitama ja andestama oma puudusi. Pea meeles, et me saame parandada ja mitte häbeneda, et me ei tea, kuidas seda teha. Keegi pole täiuslik või keegi ei tea kõike.Elada on õppida ja oskame oma vigu parandada.

2. Ärge võtke ennast liiga tõsiselt

Meie naerame ja meie puudused aitavad meil relativiseerida meie vigu. Me ei tohiks olla enda peale vihane, vaid mõistame, et vead on osa õppimisest. Me ei ole teadlikud, me peame olema teadlikud, et kõigil on oma protsess ja me ei tohiks end ära võtta, et teha vigu. Rõõmustame oma vigadest, sest see tähendab, et oleme meie eesmärgile lähemal. Ka naerame iseenda ees teiste ees, et meid vaadeldaks vapratena, kes ei karda, et neid kohut mõistetaks.

3. Loe oma vead

On vähe naljakamaid asju kui ebaõnnestumise lugu. Komöödiad kipuvad olema rikkeõnnetused ja neid elavad tegelased on inimesed, kes on täis vigu, mis muudab need armastavaks. Vaatame Charles Chaplin o Buster Keaton; tema filmid kannatavad languste ja vigadega, mis muudavad publiku hirmu. Tema filmid on krundid, mis toituvad arusaamatustest ja kohmakusest ning avalikkus naerab nendega. Või kui mitte, vaatame Woody Allen. Kõik tema filmid pöörlevad tema ümber ja tema ebaõnnestumised ning inimesed ei naerda kaugeltki lollist ega tunne temaga kogemusi, sest taustal, me kõik oleme mõnda aega ebaõnnestunud ja selles pole midagi valesti.

Woody Alleni kohta ja tema võimetusest meelitada naisi, soovitame teil lugeda järgmist artiklit: "8 ahvatleva algaja viga".

4. Rääkige oma sotsiaalsest hirmust

Ütleme, et me oleme kartlikud, aitavad meil suhelda ja anda teistele teavet, et nad saaksid meiega kaastunnet. Me loeme oma ebaõnnestumisi ja samal ajal naerame iseendale. Niisiis, teised teavad, kuidas meid kohelda ja me avastame, et midagi ei juhtu sotsiaalne paanika. Näiteks, kui me oleme isiku ees, kellele meeldib, siis võime öelda: "Vabandust, kuid te mind hirmutate ja kui ma ei räägi või peksma, on see, et olen keskendunud mitte ninaverejooksule".

5. Õpi lõõgastuma

Ei ole paremat viisi ärevuse vastu võitlemiseks kui õppida hingama ja mõningaid tundma lõõgastustehnikad. Internetis on olemas lõpmatu info, mis aitab meil õppida võitlema stressi vastu. Sisse Psühholoogia ja meel me oleme toetajad Mindfulness, Kuid närve, näiteks joogat, meditatsiooni või sporti on võimalik rahustada. Järgmiste artiklitega saate tutvuda lihtsate ja lõbusate tehnikatega, mis aitavad teil paremini mõttega ja kehaga suhelda:

• Mindfulness

• Sport

• Stress
  

6. Rääkige võõrastega

Seltskondlik õppimine ei ole kerge ülesanne. Peame alustama igapäevastes olukordades, mis ei too kaasa suuri jõupingutusi. Kommenteerige võõrad See on väga hea viis alustada. Seal on palju igapäevaseid olukordi, kus me saame hakata praktiseerima, näiteks öeldes head hommikut meie hoone uksehoidjale, räägime lifti ajast või rääkides sõbrale, et tema uus soeng näeb hea välja. Vähehaaval ületame me oma hirmud ja õpime iseendaga toime tulema erinevates sotsiaalsetes kontekstides.

7. Oletame, et servad ja ebaviisakus on kõikjal

Teades, millised on meie vead ja puudused ning mida nad ei tee, aitab meil omistada teatud reaktsioone teistele ja mitte süüdistada ennast, kui keegi on meile sõbralik. On inimesi, kes maskeerib tema ebakindlust, olles agressiivne teistega. Me peame õppima seda avastama ja teadma, kuidas neid andestada. Kui me ütleme oma ülemusele tere ja ta reageerib meile kuiva või hapu viisil ilma nähtava põhjuseta, arvame, et ta on igav või et tal peaks olema isiklikud probleemid, mis muudavad ta selliseks..

8. Enesekindlus töötab

Vaatluse kasvatamine on kasulik teada, kuidas me teistega suhelda. Kui hakkame tuvastama meeleolud inimeste keha väljenduse järgi, saame ennast väljendada või mitte, sobival viisil ja me säästame lugematuid ebamugavaid olukordi ja agressiivseid vastuseid, mis vähendavad meie enesehinnangut. Tunne teiste isiksust annab meile teada, kuidas paremini ja edukamalt omistada.

Kas sa tahad teada mõningaid enesekindla suhtluse võtmeid? Soovitame teil lugeda seda artiklit.

9. Julge teha uusi asju

Uute asjade kogumine ja meie mugavuse tsooni lahkumine aitab meil teada saada erinevates kontekstides ja õpime neid paremini kohanema tulevikus. Niikaua kui see ei ohusta meie füüsilist puutumatust ega meie väärtusi, on meil hea ja rikastav osaleda uutes tegevustes. Keskendume tegevuse eelistele, mitte selle puudustele. Võtame selle võimalus ületada väljakutse ja parandada inimesi.

10. Tehke algatus

Kuna me seisame silmitsi uute olukordadega ja aktsepteerime uusi tegevusi, oleme valmis olge ise tulevaste kogemuste allikas. Hea sündmuse alustamine ja praktiseerimine usalduslike inimestega on sündmuse tegemine filmi esietenduseni, mille me tahaksime sõpradega näha või korraldada õhtusööki. Vähehaaval muutume me teistele väga väärtuslikeks ennetavateks inimesteks ja me näeme ennast kui kedagi, keda teised inimesed tahavad lähedal, olles lugematu lõbusate tegevuste allikas..

Kannatlikkus, pidage meeles seda hirmud ei kao ühest päevast teise. Vähehaaval võitleme ja ületame neid. Soovitame, et te ei võrdle ennast isikuga, kellega soovid, vaid et te võrdlete ennast isikuga, kellega sa olid. Iga päev, iga kuu, iga aasta, saate aru, et jätate maha sotsiaalse paanika.