Vastupidavuse määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Elu läheb edasi ... Elu läheb alati edasi, kuid sageli ei meeldi meile midagi, see võtab meid kaua aega, et jõuda väärtustesse, mis hoiavad meid edasi, kui äkki see on kärbitud.

Me tahame ennustada, mis juhtub, ja pühendame palju energiat, et luua stabiilsus, mis annab meile rahuliku mere rahu, kuid mõnikord muutub ilm, mõnikord laineid ja laineid. Teistel aegadel ilmuvad tsunamid, mis hävitavad meid mitte ainult ehitatud, vaid ka seda, mis meil oli, isegi ettekujutus, mis hoidis meid entusiasmiga ja motiveeris meid iga päev hommikul üles tõusma. Siis on meil vaja vastupidavust.

• Soovitatav artikkel: "10 tavapärast paindlike inimeste harjumusi"

Vastupanuvõime: nõrkade ilmadega silmitsi seisev voor

¿Mida teha, kui meil on halb aeg? Alternatiiv on nii lihtne, et see on julm, alternatiiviks on jätkata elamist, sest elada on ka kannatada, see on ilma soovita edasi minna, see on segadus, hirm, viha ...

Me peame selle etapi jaoks loa andma, mis lõppude lõpuks on leina loogiline etapp.

Ühiskond täidab meid paljude ruumide elukorraldusega, mis peame olema õnnelikud, ja tundub ka, et kui me ei süüdista meid selle pärast, et oleme rahulolematud, nagu oleks emotsionaalne seisund programmeeritav ja rõõmuga aktiivne, enne kui otsustate seda muuta. Kahjuks ei ole see nii.

¿Kuidas me saame kaotuse või kurbuse?

Mis puudutab seda, kuidas me näeme neid madala vaimuga hetki, juhtub palju erinevaid asju. Mõned inimesed, kes usuvad seda ja õnneks nende merd on rahulikud, võivad endale lubada teisi lünki vaadata, leiavad, et võib esineda pundumist või ootamatut tormi või et nüüd, kui meri on rahulik, on kahju, et keegi teine ​​ei oleks, parem töö, väiksem nina ...

Teised on selles distsipliinis eliit sportlased, pidevalt loosima laine pärast lainet, ei ole aega rahulikuks nautida, lihtsalt tegeleda kõike, mis saabub, pööramata tähelepanu midagi ja vähemalt samal ajal, kui see hõivatud etapp kestab, ei tunne nad liiga palju ebamugavust, mis aga hiljem märkavad, et nad on kohustatud füüsiline ja emotsionaalne, proportsionaalne pöörisega, milles see on sukeldatud.

Teised inimesed harjuvad ebamugavustundega elama, kuid pidevalt vastutustundega annab see neile kindlustunde, mis annab vähemalt kontrolli, kuid meri ei saa olla nii, nagu oleks minu maja bassein, nii ootamatult, ilma seda ära teenimata, ilma seda ennustamata. hävitab elu tormi ja ... ¿mida edasi teha?

Õppimine elama erinevalt

See on kõige keerulisem olukord, kus valu on nii intensiivne, et kõik teie ümber läheb taustale, kus kõik kommentaarid, mis kaebavad midagi, mida te leiate banaalseks, solvab teid ja paneb sind sisse arusaamatuse ja kurbuse vaikus.

Sageli öeldakse, et kõige kibedamad valud on intiimsed, nad vigastavad nii palju, et me ei taha end kahekordistada arusaamatuse kahekordse ohvriks langemisega, kuuldes ärritava mürana suured raskused, millega teised oma päevast silmitsi seisavad, ja et sa annaksid liiga palju vahetada.

Sel hetkel, mil jõuate järeldusele, et üks sinu fraas, teie õnnetuste pealkiri, vähendaks teie probleeme täielikult, siis olete vihane ja te karjuksite, et otsustate uuesti vaikida, siis ei kompenseeri see lõpuks See ei kompenseeri ... Ja see on siis, kui me vajame tööriistu, et välja tulla. Põhivahend on vastupidavus, võimekust, mida saab parandada ja mis sunnib meid suutma kõige ebasoodsamatest olukordadest hästi välja tulla

Nii et siis, ¿kuidas tugevdada oma vastupidavust?

Kõige tõhusam viis vastupanuvõime arendamiseks on võtta vastu mitmeid harjumusi ja hoiakuid, lisaks teatud avastamismustritele, nagu näiteks:

• Tuvastage, mida tunnete emotsionaalsel tasandil.
• tuvastada somatiseerimised, mis peegeldavad teie kehas tundeid.
• Küsitledes, mida te sel ajal teeksite, kui te seda ei tundnud ja proovite seda teha.
• Laadimissagedus mõistab kõiki toiminguid.
• Tegutsema, et parandada oma pikaajalist elu ja mitte kaotada ebamugavustunnet.
• Jälgige oma automaatse vastuse mustrit.
• Looge ebamugavustundega tegelemiseks erinevate strateegiate alternatiivne loend.
• Otsustage, milline neist aitab ebamugavust kõrvaldada ja milline on elu kompenseerimine.
• Alusta teadlikul viisil iga otsuse valimist, mis tavaliselt tehakse impulsiivselt.
• Enda vale lubamine, ebamugavustunde aktsepteerimine on suurim õppimisvõime ja suurendab sallivust, muutudes vabamateks inimesteks.

Õppimine relativiseeruma

Vastupanuvõime üks olulisemaid aspekte on olla selge, et kas me tahame seda või mitte, me ei saa kunagi teha täiesti objektiivseid hinnanguid reaalsuse kohta. See asjaolu, et see filosoofia on uurinud sadu aastaid läbi ühe selle haru (epistemoloogia), paneb meid tõstatama selle küsimuse: kuna me peame alati tõlgendama, mis meiega juhtub, ¿mis on parim viis seda teha?

Vastupidavuse võti on teadmine, et me peame hoiduma pessimismist, kuna see põhineb ka pidevatel leiutistel, mis meie kohta juhtuvad. Asjaolu, et pessimism ja kurbus hoiab meid ebamugavustunnetes, ei muuda seda reaalsuse lugemist usaldusväärsemaks.

Seega, kuna teeme seda, mida me teeme, ei saa me reaalsust otseselt teada, valime ehitada meie elu tõlgendus, millel on tähendus meile tähtis See on küsimus, mis võrdsetel tingimustel on oluline lugu, mis võimaldab meil edasi liikuda.

Sellest oskusest, mis nõuab aega ja praktikat, sünnib vastupanuvõime, mis aitab meil end võimendada ja olla veidi lähemal sellele õnnele, mille vastu me nii kõvasti võitlesime.

Bibliograafilised viited:

• Forés, A. ja Grané, J. (2008). Vastupidavus Kasvage õnnetustest Barcelona toimetamisplatvorm.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psühholoogiliselt rääkides. Paidós.