Premenstruaalse sündroomi põhjused, sümptomid, ravi ja abinõud

3 naisest neljast teatavad näiteks menstruatsiooni ajal sümptomid nagu ärevus, peavalu, akne, väsimus või kurbus; neid juhtumeid nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks.

Käesolevas artiklis analüüsime premenstruaalse sündroomi põhjuseid ja sümptomeid, sealhulgas kõige raskem vorm, premenstruaalne düsfoorne häire. Samuti kirjeldame üksikasjalikult ravimeetodeid ja koduseid abinõusid, mille abil saab neid muudatusi võidelda.

• Seotud artikkel: "Hormoonide liigid ja nende funktsioonid inimkehas"

Premenstruaalne sündroom ja premenstruaalne düspooriline häire

Premenstruaalset sündroomi defineeritakse kui mitmesuguseid füüsilisi, emotsionaalseid ja käitumuslikke sümptomeid ilmuvad pärast ovulatsiooni, üks kuni kaks nädalat enne menstruatsiooni. Need peatuvad tavaliselt pärast perioodi algust.

Hinnanguliselt on umbes 80% naistest kannatanud premenstruaalse sündroomi sümptomeid mingil hetkel oma elus. On tavalisem esineda 30 aasta pärast, naistel, kellel on olnud lapsi või kellel on esinenud nii isiklikku kui ka perekondlikku depressiooni. Sümptomid kipuvad menopausi lähenemise tõttu süvenema.

Premenstruaalne düsfoorne häire on premenstruaalse sündroomi tõsine variant mõjutab umbes 3-8% fertiilses eas naistest. Erinevalt premenstruaalsest sündroomist peetakse premenstruaalset düsfoorilist häiret patoloogiliseks, kuna see häirib selle all kannatavate inimeste normaalset toimimist..

2013. aastal lisati DSM-5-sse premenstruaalne düsfoorne häire. See häire kontseptsioon on paljud inimesed kritiseerinud kes arvavad, et see võib avaldada negatiivseid tagajärgi naistele sotsiaalmajanduslikul tasandil ja et apteekrid leiutasid ravimid. Teisest küljest on neid, kes arvavad, et selle diagnoosi olemasolu suurendab teadlikkust selle tüüpi sümptomite bioloogilisest alusest..

Sümptomid ja märgid

Kõige sagedasemad füüsilised nähud ja sümptomid leidsime akne purunemiste, väsimuse, paisumise ja kõhukrampide, koolikute, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, peavalu, selja, lihaste ja liigeste, paistetuste ja tundlikkuse rinnades, toidu cravings ja kaalutõusu vedelikupeetuse tõttu..

Premenstruaalse sündroomi psühholoogilised sümptomid nende hulka kuuluvad kontsentratsiooniprobleemid, vähenenud meeleolu, ärevus, pinged, unetus, ärrituvus, agressioon, meeleolumuutused, nutt, sotsiaalne tagasivõtmine ja seksuaalse soovi variatsioonid.

Enamik naisi, kes tunnevad enneaegse sündroomi sümptomeid, väidavad, et nad kannatavad vaid mõnede meie mainitud muudatuste all. Üldiselt on sümptomite väljanägemise muster ennustatav.

Premenstruaalse düsfoorse häire korral psühholoogilised ja emotsionaalsed sümptomid on tavaliselt eriti intensiivsed; näiteks võib kurbustunne muutuda lootusetuks ning ärrituvus ja viha võivad hõlbustada konfliktide ilmnemist teiste inimestega.

Premenstruaalse sündroomi põhjused

Premenstruaalse sündroomi muutused on seotud menstruatsioonitsükli luteaalfaasiga, mida nimetatakse ka postovulatsiooniks. Selle aja jooksul viljastamata muna laguneb, et hiljem välja saata verejooks.

Luteaalfaasis eritavad ovulatsioonid progesterooni, mis on seotud rasedusega, suguhaigusega, naha koe regenereerumisega, vere hüübimisega, rinnade kasvuga ja rinnavähiga..

Usutakse seda progesterooni ja teiste hormoonide tootmise regulatsioon, mis mõjutab erinevaid naisi erinevalt, mõjutab premenstruaalse sündroomi arengut. Teisest küljest võivad neurotransmitteri serotoniini kõikumised osaliselt seletada selliseid sümptomeid nagu väsimus, emotsionaalne labiilsus, unetus ja cravings..

Emotsionaalseid sümptomeid intensiivistaks stress või depressioon, samas kui naatriumi, mineraalide või vitamiinide taseme muutused suurendaksid mõningaid füüsilisi tunnuseid, nagu vedelikupeetus ja sellest tulenev kõhu turse..

On ka hüpoteese, mis kinnitavad, et sotsiokultuurilised tegurid võivad samuti kaasa aidata premenstruaalse sündroomi ja premenstruaalse düspoorse häire tekkele..

Ravi ja abinõud

Neid kasutatakse erinevaid meditsiinilisi ja psühholoogilisi ravimeetodeid, samuti koduseid abinõusid, premenstruaalse sündroomi sümptomite vähendamiseks. Allpool näete kõige levinumat ja efektiivsemat.

1. Muutused dieedis

Soola tarbimise ja rikkalike söögikordade piiramine võib vähendada vedelikupeetust, kõhulahtisust ja täieliku mao tunnet. Seevastu on soovitatav süüa kaltsiumi ja keeruliste süsivesikute sisaldusi. Vältige kohvi ja alkoholi Samuti võib see leevendada mõningaid sümptomeid.

2. Kehaline harjutus

Kas mõõdukas aeroobne harjutus, Nagu ujumine, jalgrattasõit või kiire kõndimine, on kasulik ravida väsimust, masendunud meeleolu ja kaalutõusu. Soovitatav on sportida pool tundi ööpäevas vähemalt 5 päeva nädalas.

• Seotud artikkel: "10 psühholoogilist kasu kehalise tegevuse harjutamisest"

3. Stressi vähendamine

Stress ja sellega seotud sümptomid, nagu ärevus, unetus, ärrituvus ja peavalu, on efektiivsed magada 7–9 tundi igal õhtul ja tehke lõõgastusvõimalusi. Progresseeruv lihaste lõõgastumine, aeglane ja sügav hingamine, jooga ja massaaž on mõned võimalused, mida teadusuuringud toetavad.

• Võib-olla olete huvitatud: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressiga võitlemiseks"

4. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID)

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine võib olla efektiivne krampide, krampide ja peavalude, selja ja siinuste vähendamisel. Sellesse analgeetikumide kategooriasse kuuluvad Ibuprofeen, naprokseen ja diklofenak.

5. Diureetikumid

Võib olla soovitatav kasutada diureetikume nagu spironolaktoon vähendada turset ja kaalutõusu vedelikupeetusest põhjustatud juhtudel, kui soola tarbimine ja piiramine on ebapiisav.

6. Antidepressandid

Uuringud on näidanud, et selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, nagu fluoksetiin, sertraliin või paroksetiin, on efektiivsed premenstruaalse sündroomi emotsionaalsete sümptomite ravis, kuigi võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja oksendamine.

Kuigi antidepressantide toime on efektiivsem, kui seda võetakse iga päev, on mõõdukate premenstruaalse sündroomi korral piisav, kui seda tehakse menstruatsioonijärgsetel päevadel, kui sümptomid on oodata. Jah, meditsiiniline näidustus on oluline kasutada neid tooteid.

7. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid

Rasestumisvastaseid tablette on ette nähtud premenstruaalse sündroomi ja premenstruaalse düsfoorse häire korral, mille füüsilised sümptomid on tõsised. Kuid nende ravimite tarbimine võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste ja vähi tekkimise riski. Samamoodi on vajalik vastav meditsiiniline näidustus.

8. Toidulisandid

Kaltsiumi, magneesiumi, E-vitamiini ja vitamiini B6 toidulisandid võib aidata vähendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid, eriti rindade hellust, kramplikku ja vedelikupeetust.

9. Taimsed ravimid

Kõige kasutatavate ravimtaimede hulgas premenstruaalse sündroomi raviks on ingver, hõlmikpuu, soja, naistepuna, chasteberry ja õhtune primrose õli..

Tuleb meeles pidada, et teaduslikud uuringud ei ole seda tüüpi ravi praegu kinnitanud, nii et selle efektiivsus, kõrvaltoimed ja koostoimed teiste ravimitega ei ole selged.