Kognitiivne käitumisteraapia depressiooni raviks

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) on psühhoteraapia, mis keskendub mõttemustrite muutmisele, et muuta meeleolu ja käitumist. See põhineb ideel, et negatiivsed tegevused või tunded tulenevad praegustest veendumustest või moonutatud mõtetest. CBT on kognitiivse ravi ja käitumisteraapia segu.

Ravi hõlmab tasakaalustatumate ja konstruktiivsemate lahenduste väljatöötamist stressiteguritele reageerimiseks. Ideaalis aitavad need uued vastused probleemi käitumist või häireid minimeerida või kõrvaldada. Selles Psühholoogia-Online artiklis selgitame, kuidas see toimib depressiooni kognitiivne käitumisteraapia.

Samuti võite olla huvitatud: Kognitiiv-käitumuslik ravi: mis see on ja milliseid meetodeid ta kasutab

1. Kuidas kognitiivne käitumisteraapia depressiooni korral toimib
2. Milliseid muid haiguste tüüpe saab kasutada??
3. Kas depressiooni kognitiivse käitumise teraapial on oht??

Kuidas kognitiivne käitumisteraapia depressiooni korral toimib

Kognitiivne käitumisteraapia on kahe väga olulise voolu liit: kognitiivne ravi keskendub teie meeleoludele ja mõtetele ja käitumuslik see keskendub konkreetselt tegevustele ja käitumisele. Terapeut, kes kasutab CBT kombineeritud lähenemist, töötab struktureeritud keskkonnas eesmärgiga teha kindlaks konkreetsed negatiivsed mõttemustrid ja käitumuslikud reaktsioonid rasketele või stressirohketele olukordadele.

Kognitiivne käitumisteraapia on kaasatud kolmanda põlvkonna teraapiatesse. Need põhinevad a lühiajaliselt rohkem kui psühhoanalüüs ja psühhodünaamilised teraapiad. Muud tüüpi ravimeetodid võivad ebamugavuse ja järgneva ravi allika avastamiseks vajada mitu aastat. CBT vajab sageli ainult 10 kuni 20 seanssi.

Istungid võimaldavad tuvastada praegusi eluolukordi, mis võivad teie depressiooni põhjustada või kaasa aidata. Isik ja terapeudid tuvastavad konsulteerimisel praegused mõtlemisviisid või moonutatud ettekujutused, mis viivad depressioonini.

See erineb näiteks psühhoanalüüsist, kuna sellist tüüpi ravi hõlmab tööd oma elulugu kaudu, et avastada teadvuseta allikas probleemidest, millega inimene silmitsi seisab..

Isikule võidakse paluda pidada päevikut CBT osana. Päevik annab võimaluse elusündmuste ja nende reaktsioonide salvestamiseks.

Terapeut aitab teil jagada reaktsioonid ja mõtlemisviisid erinevatesse kategooriatesse enesehävitavad mõtted. Nende hulka kuuluvad:

• Mõtted kõigist või mitte midagi: vaadake maailma absoluutarvudes, must-valgena
• Diskvalifitseerige positiivne: lükata tagasi positiivsed kogemused, mis nõuavad, et nad "mingil põhjusel ei loe"
• Negatiivsed reaktsioonid automaatne: omage tavapäraseid mõtteteenuseid
• Laiendage või minimeerige sündmuse tähtsust: tehke üritusest või konkreetsest hetkest suur äri.
• Liigne üldistamine: Teha ühe sündmuse kohta liiga laialdasi järeldusi
• Kohandamine: Võtke asjad liiga isiklikult või tunne, et need tegevused on suunatud just teile
• Vaimne filter: vali üks negatiivne detail ja lõpetage see ainult nii, et tegelikkuse nägemine tumeneb

Päevikut saab kasutada mõttemustrite või negatiivsete arusaamade asendamiseks konstruktiivsematega. Seda saab teha mitmete hästi praktiseeritud meetodite abil, näiteks:

• Õpi kontrollima ja muutma Moonutatud mõtted ja reaktsioonid
• Õpi hindama täpselt ja täielikult väliseid olukordi ja reaktsioone või emotsionaalset käitumist.
• Praktiseerige täpne ja tasakaalustatud isiklik dialoog.
• Kasutage enesehindamist, et kajastada ja reageerida asjakohaselt

Võite neid harjutada toimetuleku meetodid oma või oma terapeutiga. Teise võimalusena saate neid kasutada kontrollitavas keskkonnas, kus seisate silmitsi väljakutsetega ja seega kasutate neid võimalusi, et parandada oma võimet edukalt reageerida.

Milliseid muid haiguste tüüpe saab kasutada??

Kognitiiv-käitumuslikku ravi kasutatakse laialdaselt erinevate häirete ja seisundite raviks lastel, noorukitel ja täiskasvanutel. Need häired hõlmavad järgmist:

• Antisotsiaalne käitumine (sealhulgas lamamine, loomade või teiste inimeste varastamine ja kahjustamine).
• Ärevushäired
• Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire
• Bipolaarne häire
• Käitumishäired
• Söömishäired nagu liigsöömine, anoreksia ja buliimia.
• Üldine stress
• Isiksuse häired
• Foobiad
• Skisofreenia
• Seksuaalsed häired
• Unehäired
• Sotsiaalsete oskuste probleemid
• Sõltuvused

Kognitiiv-käitumuslik ravi võib kombineerida teiste ravimitega depressiooni ravis.

Kas depressiooni kognitiivse käitumise teraapial on oht??

On olemas väike emotsionaalne risk Pikaajaline seos CBT-ga, kuid valusate tundete ja kogemuste uurimine võib olla stressirohke. Töötlemine võib seisneda olukordades, mis muidu oleksid välditavad.

Näiteks võidakse paluda inimestel veeta aega avalikes kohtades, kui nad rahvahulka kardavad. Teise võimalusena peate võib-olla nägema oma lähedase surma, mis põhjustab teie depressiooni. Need stsenaariumid võivad pakkuda võimalusi reageerida stressirohketele või ebasoodsatele olukordadele. Ravi lõppeesmärk on õpetada inimesele nii, et ta hakkaks ärevusega ja stressiga toime tulema ohutu ja konstruktiivne.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kognitiivne käitumisteraapia depressiooni raviks, soovitame teil sisestada meie kliinilise psühholoogia kategooria.