Stressitüübid ja nende vallandajad

Praegu peetakse stressi vaimne väsimus, mis on tingitud jõudlusest ja nõudmistest, mis on suuremad kui me suudame.

Tavaliselt põhjustab see erinevaid füüsilisi ja vaimseid patoloogiaid. Alates Psühholoogia ja meel me tahame tegeleda erinevat tüüpi stressi ja selle põhjustavate põhjuslike mõjuritega.

Stressitüübid, selle omadused ja mõju

Stress on reaktsioon, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. On näidatud, et mitmesugused kroonilised haigused, psühhosomaatilised häired ja vaimne tervis (südameprobleemid, ärevus, depressioon jne) on stressiga tihedalt seotud. Kuigi termin „stress” tundub väga kaasaegne, on sõna etümoloogiline päritolu väga vana.

Mõiste ajalugu

Keskajal kasutati seda juba lõputute negatiivsete kogemuste kirjeldamiseks. Kuid see on kaheksateistkümnendal sajandil, kui mõiste laieneb inseneride ja füüsikute vahel eesmärgiga kirjeldada kindlaid kehaomadusi. See omadus viitab sisemisele jõule, mis esineb konkreetses piirkonnas, kus välise jõu toimingud, mis võivad muuta seda tahket seisundit, määratlus, mis a priori ei ole seotud praeguse stressi mõistega.

1920. aastatel tutvustas tuntud arst Hans Seyle terviseteaduste terminit, et viidata meie keha globaalsele reageerimisele olukorda, mis tekitab ärevust.

Kuid stress ei pea alati olema midagi kahjulikku, sest on positiivne stress, mis aitab meil silmitsi kogu oma jõuga (adaptiivne stress, väga loomadel, sealhulgas inimestel). Siiski, kui see emotsioon meid ammendab, peale märkimisväärse psüühilise ja füüsilise tagajärje, see ei aita meil seda pingelist ülesannet silmitsi seista.

Stressiaste

1956. aastal oli Seyle teoreetiline Stressi vastus koosneb kolmest erinevast faasist:

1. Reaktsiooni häire: Alusta kohe pärast ohu avastamist. Selles faasis esineb mõningaid sümptomeid, nagu madal kehatemperatuur või südame löögisageduse tõus.

2. Vastupanu: Organism kohaneb olukorraga, kuid aktiveerimine jätkub, kuigi vähemal määral võrreldes eelmise etapiga. Kui stressisituatsioon on aja jooksul säilinud, lõpeb aktiveerimine, sest ressursse tarbitakse kiiremini kui need on loodud.

3. ammendumine: Keha kaotab ressursid ja kaotab järk-järgult eelmise faasi kohanemisvõime.

Stressitüübid

Teatud kriteeriumide alusel on liigitatud erinevat tüüpi stressi. Selgitame stressitüüpe sõltuvalt nende kasulikkusest, nende säilimisest ja kestusest.

1. Teie märgil põhinevad stressitüübid

1.1. Positiivne stress

Vastupidiselt sellele, mida inimesed usuvad, ei kahjusta kannatanule alati stress. Selline stress tekib siis, kui inimene on surve all, kuid alateadlikult tõlgendab, et olukorra mõju võib anda mõningast kasu.

See stress muudab mõjutatud isiku motiveeritud ja palju rohkem energiat, Heaks näiteks võiks olla spordivõistlus, kus osalejatel peab olema võidukäik. See stress on seotud positiivsete emotsioonidega, nagu õnne.

1.2. Häire või negatiivne stress

Kui me kannatame stressi all me ootame negatiivset olukorda, uskudes, et midagi läheb valesti, mis tekitab ärevust, mis halvab meid täielikult.

Negatiivne stress tasakaalustab ja neutraliseerib ressursse, mis tavalistes olukordades oleksid meie käsutuses, mis toob endaga kaasa kurbuse, viha jne..

2. Stressi kestus selle põhjal

2.1. Äge stress

See on rõhk, et rohkem inimesi kogemusi ja on meie või teiste suhtes kehtestatud nõudmiste põhjus. Neid nõudmisi toidetakse hiljutise mineviku või lähituleviku ootuste suhtes. Väikestes annustes võib see olla positiivne, kuid suuremate annuste korral võib see meid end kurnata, millel on tõsised tagajärjed vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Õnneks seda tüüpi stress ei kesta kaua, nii et see ei jäta järgeid peale selle, et seda on lihtne ravida. Ägeda stressi peamised tunnused on:

1. Lihasvalud: Peavalu, selja ja kontraktsioonid ilmnevad tavaliselt muude tingimuste hulgas.

2. Negatiivsed emotsioonid: Depressioon, ärevus, hirm, pettumus jne..

3. Mao probleemid: Stress võib põhjustada suuri sümptomite teket; kõhukinnisus, kõrvetised, kõhulahtisus, kõhuvalu jne..

4. Närvisüsteemi ülerõhk: põhjustab selliseid sümptomeid nagu suurenenud vererõhk, tahhükardia, südamepekslemine, iiveldus, liigne higistamine ja migreenihood..

2.2. Episoodiline äge stress

See on ka üks psühholoogilistes konsultatsioonides kõige enam ravitud stressitest. Ilmub nii ebareaalsete nõudmistega inimestele, nii oma kui ühiskonnale.

Need on inimesed, kes on ärritunud ja sõdivad, peale püsiva piinamise, sest nad ei suuda kontrollida kõiki neid nõudvaid muutujaid. Teine akuutse episoodilise stressiga inimeste sümptom on see, et nad on alati tuleviku pärast mures. Kui nad on vaenulikud, on neid raske ravida, välja arvatud juhul, kui nad lähevad spetsialisti juurde ja saavad ravi.

2.3. Krooniline stress

See on stress, mis ilmneb vanglates, sõdades või äärmises vaesuses, olukordades, kus me peame pidevalt hoiatama. Selline stress võib tuleneda ka lapsepõlvest tekkinud traumast. AMa põhjustan suurt meeleheidet, saan muuta kannatanute uskumusi ja väärtuste ulatust.

Kahtlemata on stressi tüüp kõige tõsisem, selle tagajärjel kannatanute psühholoogilise tervise jaoks on tõsised hävitavad tulemused. Inimesed, kes seda iga päev kannatavad esitage vaimne ja füüsiline kulumine, mis võib jätta järjekorda kogu elu jooksul. Isik ei saa stressiolukorda muuta, kuid ta ei saa ka põgeneda, ta lihtsalt ei saa midagi teha.

Isik, kellel on seda tüüpi stress, ei ole sellest sageli teadlik, sest teda on nii kaua harjunud. Nad võivad isegi meeldida, sest see on ainus asi, mida nad on teadnud ja ei tea või ei suuda olukorda muul moel toime tulla, sest seetõttu on normaalne keelduda ravivõimalusest, sest nad tunnevad nii kindlalt, et rõhutatakse, et nad usuvad, et ta on juba osa neist.

• Hja uuringud, mis näitavad stressi ja haiguse vahelist seost seedetrakti, vähi, nahahaiguste ja südameprobleemide kohta.

• Stressiga kaasneb sageli ebakindlus ja abitustunne (nad viskavad alati rätiku, sest nad usuvad või ei suuda midagi teha).

• Stress võib tekitada ärevust ja depressiooni.

• Ärevus suurendab enesetapuriski.

Stressitegurid

Nad on klassifitseeritud psühholoogilisteks põhjusteks või keskkonna põhjusteks. Kuigi tegelikkuses tuleneb stress tavaliselt mõlemast tegurist samal ajal, kombineerituna suuremal või vähemal määral.

Psühholoogilised või sisemised ained

• Sise- ja väliskontrolli asukoht: kontrollpunkt viitab kindlale arvamusele, et meile toimuvaid sündmusi kontrollib see, mida me teeme (see on sisekontrolli lookus) või välised põhjused, mida inimene ei saa muuta (lookus kontroll). Kui inimene kannatab välise kontrolli all, kannatab ta tõenäoliselt stressi, sest usub, et ta ei saa ohtliku olukorra suhtes midagi teha.

• Hägusus: mõned uuringud näitavad, et introvertne inimene on stressirohke olukorra suhtes tundlikum ja kannatab suurema surve all kui kõrgelt seltsivad inimesed, et lukustada ennast ja mitte toime tulla konkreetse olukorraga.

• Autoinfluentsus: Kui me usume, et olukord ähvardab, internaliseerime selle sama mustriga meie mõtlemisviisis. Sel põhjusel saab inimene samas olukorras reageerida rahulikkusega ja teise stressiga.

• Eelsoodumus ärevusele: Nad on inimesed, kes puutuvad ebakindlusega kokku ebamugavuse pärast. Sellepärast on nad kalduvad stressi kandma.

Keskkonnaalased või välised ained

• Tava peatamine: Kui äkki midagi lõpeb, on keeruline uuesti kohaneda uue rutiiniga (mis annab meile meie elus mõningase stabiilsuse), sest psüühika kasutab kõiki ressursse, et naasta uue kontekstiga kohanemiseks. Näiteks lõpetage puhkus.

• Ootamatu ootus: Meie elu mõne aspekti muutmine tekitab meid alati ebastabiilsemaks või vähemal määral (kuigi muutus on parem) ergo põhjustab meile stressi. Näiteks palgatakse see uude töökohta.

• Konflikti vastuolu: See on vaimne segadus, mis tekitab, et meie sisemine tasakaal läheb põhja, tekitades meie meelest kaose. Kaosile eelnenud korra taastamine eeldab, et isik kasutab kõiki tema käsutuses olevaid vahendeid, andes sel viisil märkimisväärse vaimse väsimuse. Näiteks kannatavad tõsised haigused.

• Abitus enne kinnisasja: Selles kontekstis ei saa inimene midagi teha, sest asjaolud ületavad isikule kättesaadavaid ressursse ... Näiteks sugulase surm.

Kokkuvõtteks ...

Stressi tekkimine võib tulevikus tõsiseid probleeme tekitada, kui mitte korralikult võidelda, seepärast on vaja otsida ravi ja õppida praktilisi vahendeid selle vastu. Kliinilise psühholoogi poole pöördumine võib olla võtmetähtsusega stressiga seotud emotsioonide ja negatiivsete tundete juhtimisel.