Kognitiivsete moonutuste määratlus ja tüübid

Kognitiivsed moonutused takistavad meil näha asju nagu nad on, st nad deformeerivad tegelikkust, keskendudes ainult teatud aspektile. Need moonutused väljenduvad automaatse mõttena ja provotseerivad subjektis mitmeid negatiivseid emotsioone, mis võivad põhjustada sobimatut või soovimatut käitumist.

Selles artiklis PsühholoogiaOnline selgitame kognitiivsete moonutuste määratlus ja liigid.

Kognitiivsete moonutuste liigid

The moonutusi kõige tavalisemad inimesed madal enesehinnang Need on järgmised:

1. Hüpergeneratsioon: isoleeritud sündmusest saate üldise ja universaalse reegli. Kui see kord ei õnnestunud, on see alati ebaõnnestunud ... Ex: “Ma ei meeldi kellelegi; Ma ei meeldi kõigile” ; “Ma olen lihtsalt loll ilma õpinguteta (ja teised seda mõistavad)”...
2. Üldine nimetus: sa kasutad pejoratiivseid nimesid automaatselt, et kirjeldada ennast, selle asemel et täpselt kirjeldada nende omadusi. Ex: ebaõnnestumine, argpüks, kohmakas, meeleheitel, kole, nõrk, loll ...
3. Filtreerimine: pöörate tähelepanu negatiivselt negatiivsele ja eirate positiivset
4. Polariseeritud mõtlemine: te võtate asju oma äärmustesse, väljendades neid mustades või valgetes kategooriates, ilma kesketa. See peab olema täiuslik või muidu pole midagi väärt. Näide:”Sa ei saa midagi õigesti teha” “Sa oled täiesti ebakorrektne. Vaadake, milline tabel.”
5. Süüdistus: süüdistate ennast püsivalt asjade eest, mis ei saa olla sinu süü.
6. Kohandamine: Te eeldate, et kõik on sinuga seotud ja võrdleb negatiivselt kõiki teisi. “Igaüks jälgib sind” “Vaata, kuidas Rosa on alati hästi hoolitsetud, kuid ma ei tea, kuidas ennast parandada”
7. Meele lugemine: eeldate, et sulle ei meeldi teised, ei ole teile huvitatud, jne, ilma tegelike tõenditega, et teie eeldused on õiged. Näide: “Ta arvab, et olen, sest ma ei anna oma arvamust” “Ta on mulle tore, aga sees ta mõtleb, et ma olen idioot”.
8. Kontrollige pettumusi: te arvate, et teil on täielik vastutus kõigi või kõigi eest või tunned, et teil ei ole mingit kontrolli selle üle, et olete abitu ohver. “Sa oled ammendatud”. “Sa ei saa nendega koos” “Sa ei korralda kunagi”. “Sa oled abitu” “Sa ei saa midagi teha”.
9. Emotsionaalne põhjendus: te arvate, et asjad on nii, nagu te tunnete neid. Näide:”Ma suren”, “See on kohutav”, “Ma ei saa seda taluda”, “Kõik mu sõbrad lahkuvad mind”...

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kognitiivsed moonutused: määratlus ja tüübid, Soovitame siseneda meie kognitiivse psühholoogia kategooriasse.