Katastroofiline mõtlemine

Katastroofilises mõtlemises on sündmustel kohutavad tagajärjed, arvasin, et alati keskendutakse kõige halvemale, kõik on ohtlik, ootab ja ootab katastroofi. See on seotud mõtlemisega kõik või midagi, negatiivset ootamist ja negatiivse suurendamist “Ma ei sõida liftiga, sest sa võid alla tulla” “Ma ei jäta koju, sest ma kannan õnnetust” “Ma ei võta autot, sest mul on õnnetus” “Ta ei ole saabunud, temaga on midagi tõsist juhtunud”... Kui inimene katastroofi tekitab, siis katusel asuv väike veetee tähendab, et katus on kindlasti peal. Neid mõtteid väljendatakse otseselt või peidetud, kui mõtleme, et negatiivsed või väga negatiivsed olukorrad muutuvad absoluutseteks katastroofideks, selle asemel et neid tõlgendada kahetsusväärsete või väga kahetsusväärsete sündmustena, mis tuleb lahendada, otsides teisi alternatiive.

Selles Psühholoogia-Online artiklis selgitame mis on katastroofiline mõtlemine üksikasjalikult.

1. Katastroofilise mõtlemise näited
2. Reaalsuse negatiivne prognoosimine
3. Faktide moonutatud ülevaade
4. Katastroofilise mõtlemise järeldused

Katastroofilise mõtlemise näited

Mõned sellised hoiakute liialdamist tähistavad väljendid on:

• See on kohutav!
• Oh, mu Jumal!
• ¡Ma ei saa seda taluda!
• Mis barbaarne!
• Mis tragöödia!
• ¡Ma ei saa jätkata!
• ¡See on tohutu!
• ¡See on kohutav!

Me katastroofime, kui negatiivne sündmus võetakse proportsionaalselt välja ja me reageerime ülemääraselt meie stressi. Nad algavad sageli sõnadega "Ja kui ... ” On olemas kalduvus liialdada olukorra talumatut, näha katastroofe, kus neid ei ole. Isik usub, et ta ei saa mingit õnne kogeda, et kõik tema peale tuleb, et ta ei suuda olukorda toime tulla ja isegi kui reaalsus tõestab teisiti, ei võta ta seda arvesse ...

Need mõtted on harjunud liialdades olukordade negatiivset olemust. Näited:

• “Ja kui ma eksin ja minu pärast on kõik kadunud”
• “Ja kui mul on ärevusrünnak ja mul on õnnetus”
• “Kõik, mida sa teed, on katastroof”
• “Ma ei saa seista, et see on minu jaoks kohutav”
• “Ja kui ma seisan kandidaadina ja osutub nii suureks katastroofiks, mida ma ei suuda seda kinni pidada”
• “Ja kui ma teen seda või seda ja see läheb valesti”
• “Ja kui ma ei saa majandus- või tööolukorraga silmitsi seista”
• “Ja kui minu töös teeme vea ja minu süü on katastroof”
• “Ja kui ma saan närvisüsteemi rikke” “Ja kui ta jätab mind jälle tüdrukuks, ei saa ma seda kinni pidada”...

See on kohutavet midagi ei tule välja nagu tahame või tahaksime me saame alati otsida alternatiivset lahendust et enamiku ajast me isegi ei mõtle.

Reaalsuse negatiivne prognoosimine

Probleem muutub veelgi tõsisemaks, kui katastroofiline mõtlemine muutub tavaliseks normiks ja tekib teine ​​oht. Lisaks sellele hirm tuleviku ees need muutuvad negatiivseks tingimuseks subjektile, kes väldib oma asjades teatud asju hirmust, et hirmuobjekt esineb.

Need katastroofilised mõtted võivad tekkida ka sisemise dialoogi vormis, kui inimene kannatab olukorras, kus on igapäevases rutiinis emotsionaalsel tasandil täiendavaid jõupingutusi ja kui toetussõnumeid ise ei saadeta, siis on need sõnumid: "¿Miks see minu jaoks juhtub? "," Mul ei ole jõudu selle ületamiseks "," see asi, mis on juhtunud, on kohutav ".

Faktide moonutatud ülevaade

Seda tüüpi mõtlemine tekib filtri filtreerimise suurendava efekti tulemusena tähelepanu negatiivsele ja mitte vaadata pilku, et keskenduda ka kõikidele positiivsetele eluvaldkondadele. Tegelikult jäävad kõik positiivsed dramaatilised hetked märkamatuks, kui inimene tunneb end hirmu ja stressi poolt tunginud.

Katastroofilise mõtlemise järeldused

Katastroofiline mõtlemine näitab, et selle isiku sees toimub midagi, mis selle tagajärjel on stress või ärevus See võib moonutada reaalsust. Katastroofilise mõtlemisega inimene elab sellisena. See tähendab, et ta kogeb hirmu, kurbust, hirmu, apaatiat ja viha nende homsete kummituste ees, mis ähvardavad tema kohalolekut.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Katastroofiline mõtlemine, Soovitame siseneda meie kognitiivse psühholoogia kategooriasse.