Infoksikatsioon teabe ülekoormuse vastu võitlemiseks

Infoksikatsioon on nähtus, mis tuleneb uute tehnoloogiate kaasamisest meie igapäevaselt, kus saame informatsiooni, mida saame, küllastab meid ja ületab meid. Me saame palju teavet, kuid see ei ole alati kvaliteetne ega saa seda süvendada.

Selles artiklis räägib Mensalus Psühholoogiline ja Psühholoogiline Abi Instituut huvitavast teemast: infovahetuse juhtimine.

Teabe üleannustamine

Kas sa suudad psühholoogiliselt liigutada informatsiooni?

Igasugune liigne informatsioon võib tekitada stressi ja omada tagajärgi funktsionaalsel tasandil, eriti uute tehnoloogiate saabumisel võimaldab "kliki" tegemine olla püsivalt seotud teabega.

Vahetus, millega me pääme mis tahes liiki allikale, avab uksed lõpmatusse mõõtmesse. Iga liikumine viib erineva virtuaalse ruumi juurde, alati on võimalik uurida. Maailm muutub pidevalt. Ühes teises algab midagi ja midagi lõpeb. Suur küsimus on: kui kaugele me tahame saada teavet??

Ja kui kaugele me end teavitame? Olles hüperkoondunud, võib see meid psühholoogiliselt ära kasutada. Lisaks võib tunne, et rohkem ja rohkem sõnumeid saab vastata, rohkem linke konsulteerida, rohkem osaleda vestluses, tekitada autentset vaimset küllastustunnet.

¿Mida muud "kliki" muutis?

"Klõps revolutsioon", nagu mõned inimesed seda nimetavad, ilma seda mõistmata, on muutnud viisi, kuidas me seostame ja näeme maailma. Me elame erinevas reaalsuses, meil on palju kiiremat teavet (viimane fugacity: Smartwatch) ja seetõttu on oluline õppida, kuidas seda hallata.

See ei ole hea ega halb, see on erinev. Kui me räägime heast juhtimisest, toome esile erinevuse teavitamise ja teavitamise kohta sellest, mida me vajame. Läänes on erinevates valdkondades arhiveeritud ja ekstrapoleeritud usk: "mida rohkem, seda parem". Teabe (nagu paljudes teistes) puhul võiksime seda pikalt ja kõvasti arutada.

Miks me elame uue tehnoloogiaga?

Kas tõesti, kas meil on vaja nii palju teavet??

Vajadus tekib ja kaob, meie ühiskond teeb seda pidevalt. See, mis ühel hetkel võib tunduda, siis ei ole enam oluline. Praeguse aja vajaduste rahuldamine ja prioriteetide järjekorra kehtestamine on juba meie kätte jõudvate sõnumite kuvamise ja haldamise viis.

Oma olemuselt tahame alati saada rohkem teavet ka siis, kui me ei saa seda alati säilitada ja seedida. Võib-olla on olemas piir: kui teabe hulk tekitab kõrge stressi, mis takistab mul isegi keskenduda oma igapäevaelu aspektidele, lõõgastades mind, olles kohal ja nautides siin ja praegu ...

Kas ma neelan liiga palju teavet? Vastake sellele küsimusele:

• Kas ma pean tegelema sellise suure hulga sõnumitega?
• Kas ma võin öelda "ei"?
• Ma tahan seda teha?

Tegelikult on meil õigus otsustada, millist teavet me tahame ja mida me ei tee.

Mis täpselt on infoksikatsioon?

Infoksikatsioon on termin, mis viitab teabe liigsele ja mis on seotud püsiva aktiveerimise faktiga. See reaalsus võib tekitada võimetust peatuda ja süvendada (nagu öeldakse: "kes katab palju, vähe pigistab").

On huvitav mõiste, et määratleda infoksikaalse isiku toimimine: "töötav interruptus", st isik, kes avab palju teemasid, kuid enamik neist on jäänud pooleks. Lõpuks on "nii paljude võtmete puudutamine" see, mis tekitab suure stressi, kuna kõikidele neile ei ole võimalik vastata.

Sümptomid ja probleemid

Kokkuvõttes, millal võiksime öelda, et inimene on infoksikeeritud?

Kui ta tunneb, et ta ei suuda käsitleda kogu teavet, mida ta arvab, peaks see tekitama ärevust ja muid psühholoogilisi ja füüsilisi tagajärgi, nagu kontsentratsiooni puudumine, heidutamine, apaatia, lihaspinge ja väsimus.

Infoksitseeritud isiku tavapärane suhtumine on võimetus lugeda teksti aeglaselt (diagonaalselt kuulsad lugemised) ja / või lugeda ilma mõistmata. Nendel juhtudel esindavad kommentaarid, nagu "Ma ei mäleta, mida ma olen lugenud", esindavad tähelepanu puudumist lugemise ajal. Tegelikult on inimene mitu korda täiesti segane lugemine, ilma et ta kavatses selle sisu sattuda, üksnes selleks, et "läbida" teavet "osalenud". See juhtub eriti e-kirjade haldamise puhul (infoksikadade isikutel on tavaliselt postkast täis täitmata "ümbrikke").

Kuidas me saame head informatsiooni hallata?

Näiteks kvaliteedi vaatamine koguse asemel. Nagu me ütlesime, võib kogu päeva ühendamine paljude allikatega segi ajada ja tekitada stressi.

Samuti aitab iga hetke vajaduste puudutamine otsustada, millist prioriteeti me anname. Oluline hetk on kasulik (näiteks: "Mulle meeldib olla erinevates sotsiaalsetes võrgustikes ja osaleda erinevates gruppides ja foorumites") võib muutuda ("Olen olnud mõne nädala jooksul eriti hõivatud ja püüdes osaleda sama sagedus ").

Inimesed toimivad harjumuste järgi, kuid see ei tähenda, et me ei saa nende tähendust kahtluse alla seada ja muuta. Mõnikord raskendavad automatismid meid "lasta" ja seada piirangud sellele, mida me enam ei taha katta. Teisest küljest ütleb meie meeleseisund ka meile, kui me vajame muutust. Olles tähelepanelik sellele, kuidas me tunneme ja mis on emotsiooni taga, on võimalus piirata soovi saada rohkem teavet.

"Siin ja praegu" taastamine

On uudishimulik, kuidas me ei ole mitu korda teadlikud igapäevaselt hallatava teabe kogusest, sellest, milline on meie mõju (kuidas see meid tunneb) ja mis kõige tähtsam on, kas me tahame seda võtta või mitte. Milliseid vahendeid saame koolitada, et olla teadlikumad meie vajadustest ja emotsionaalsest maailmast?

On palju tehnikaid ja harjutusi, mille eesmärk on olla füüsiliselt ja vaimselt "siin ja praegu" mõtete ja emotsioonide avastamise kaudu.

Meie vajadustega ühendamiseks peame kõigepealt õppima peatama ja tundma praegust hetke. Hea harjutus on nautida sügavat hingamist, kui vaatate, mis meie ümber toimub, ilma et oleks sunnitud reageerima.

See on paljastav, kui me oleme eriti kiirendatud ja me kogeme tunnet, et mõtteviis mõnikord tekitab meid. Mõistmine, et me suudame peatada, teeb meid rohkem ja lubavamateks inimesteks meie ja teiste inimestega ...