Karda rääkida inimestele 4 tehnikat selle ületamiseks

Hirm inimestega rääkida See on üks nendest probleemidest, mis põhinevad ärevusel, mis põhjustab suuremat probleemi suurele osale elanikkonnast, kelle elustiil nõuab teistega sageli suhtlemist.

See on probleem, mis peegeldub päevast päeva, sest peaaegu iga vestlus suhteliselt vähetuntud inimesega, kuigi igapäevane, toob tõenäoliselt kaasa närviprobleemid. Kuid nende omaduste probleemi olemasolu äratundmine ei tähenda, kuidas seda lahendada.

Selleks puuduvad maagilised retseptid, mis muudavad ebamugavust üleöö, kuid on olemas tehnikaid, mis võimaldavad struktureerida õppimist, mille eesmärk on ületada inimestega rääkimise hirm. Allpool näeme, millised on peamised juhised, mida järgida, kuigi ükski lugemine ei pruugi vastata tulemustele, mis on saadud professionaalse psühholoogiaga töötamisel iga juhtumi puhul.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas ületada hirm avalikult rääkida? 5 võtit"

Kuidas ületada hirm inimestega rääkida?

Et paremini mõista samme, mida tuleb järgida, kui närve teistega rääkides peatada, peame meeles pidama, peame meeles pidama kõigepealt, et iga dialoog on ainulaadne.

Mida me tahame muuta, on üldine muster, mis muudab hirmuga teistega rääkimise laialt levinud; kuid me ei peaks püüdma muuta selle võimatuks tunda hirmu või ebakindlust, kui keegi viibib. See idee, mis tundub nii põhiline, on fundamentaalne ja seetõttu on vajalik, et kogu protsessi vältel analüüsiksime kõik, mis meiega toimub, et mitte end häirida ja loobuda..

Seda silmas pidades vaatame, millised on need juhised, mis kujundavad neid näpunäiteid, et lõpetada inimestega rääkimise kartmine. Tulemuste märkimiseks kasutage neid oma igapäevases töös, ja oodata olulisi tulemusi esimestest tundidest; märgata, et kasu võtab tavaliselt mitu päeva.

1. Töötage oma enesepõhimõttega

Üks komponentidest, mis selles klassis esinevad, on enesehinnang. Täpsemalt, enesehinnangu probleemid. See ei tähenda aga seda, et need, kes tunnevad ebakindlat dialoogi kellega, usuvad, et nad on vähem väärt kui teised, ega ka, et nad on üldiselt vähem kvalifitseeritud..

Usk on, et teil on vähem vestlusväärtust; et iseenese sõnad ei voolaks samamoodi ega öelda, mida öeldakse, ei ole nii huvitav kui vestluskaaslase või vestluskaaslase puhul. See idee muutub eneseteostavaks ennustuseks, sest selle tekitatud ebakindlus juhib tähelepanu sellele, mida tehakse ja mida öeldakse, ning hirmu, mida öeldakse ja tehakse. Tulemus viib harva või ebakorrektse kõne poole.

Seetõttu on oluline keskenduda tugevatele külgedele, mis on igapäevase vestluse ees. Selleks ei tohi me keskenduda kogemustele ega võimetele vabalt rääkida võõrastega, sest on ilmne, et praegu ei ole meil sellist kvaliteeti; kuid me saame vaadata, mis teeb meid võimekaks tuua vestlusele huvitavat sisu.

Näiteks kui teil on ülikooliõpinguid või kellel on laialdased kogemused teadmiste valdkonnas, mis teie arvates võib olla huvitav, pidage meeles seda ja seostage see oma identiteediga, mis aitab teil tunda, et kavatsete suhelda parema varustusega inimestega.. Sama võib öelda, kui teil on teie vanuse pärast palju elukogemust, või kui olete inimene, kellel on palju uudishimu ja olete juba palunud palju küsimusi, mida teised pole isegi mõelnud.

• Seotud artikkel: "Isekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

2. Vaata vestluspõrandat

Enamikul vestlustest ei ole palju sisu. Õpi peatuma hetkeks ja analüüsige tavapärases ja tavapärases dialoogis toimuvat grammatilist sisu, millel ei ole midagi teha, näiteks töö kontekstis: fraasid võtavad suure osa dialoogist, fraasid, mille eesmärk on näidata austust ja huvi teise vastu neil ei ole muud funktsiooni kui headuse väljendamine ja üldiselt ei kuvata neil suurt üldist kultuuri ega imelikku intelligentsust.

Selline miinimumnõude tase, mis toimub vestlustes, mida võiks nimetada "vestluspõrandaks". Eespool nimetatu on praktiliselt sama, nagu harjutamine suuremate väljakutsetega, mis kunagi ei tule, omamoodi lihtne juhendus, kuidas teiste sõnadega suhelda. Üldiselt ei taha keegi olla igapäevases dialoogis väga põhjalikult kasutatav, nii et te ei peaks seda ise tegema.

Kui sellest hoolimata teate, et olete kinni jäänud või blokeeritud te ei tohiks arvata, et teie vaimsed võimed on väikesed. Lihtsalt on see märk sellest, et kui tundus kõigepealt sinu ja teiste vaheliste erinevuste meri, on ainult üks väga habras barjäär: ärevus. Kui see kaob, on kõik palju vedelikum.

3. Ära mäleta fraase, küsimust

Vestluses kasutatavate fraaside meeldejätmine on lõks, kus tihti langetate palju, et inimestega rääkimise hirm kaduda.

See ei toimi ainult sellepärast, et see lisab kognitiivselt nõudlikumaid ülesandeid, kui see ei oleks nende arvessevõtmise korral: lihtne fakt mõtle, millal on mõnda neist dialoogidest kasutada See on juba palju tähelepanu pööranud. See võib olla kasulik, kui teil on vestlustes teatud kindlus, kuid mitte alguses.

Selle ressursi kasutamise asemel, Valige, et keskenduda teise inimese sõnade kuulamisele ja luua oma osalemine dialoogis, reageerides sellele, mida te huvitavaks peate. Sel moel saate algusest peale loomulikuma osalemise, nagu see juhtuks dialoogis, milles teil ei olnud muret, ja teil oleks võimalus kohtuda vestlusega, teades, et sa ei pea vastastikku rääkima. et teie sekkumised oleksid mõttekad.

• Võib-olla olete huvitatud: "7 sammu paremate vestluste loomiseks"

4. Õpi ennast distantseerima

Nagu oleme näinud, kõik vestlused neil on tugev konventsionaalne ja prognoositav külg. Paljudel juhtudel võib öelda, mida keegi 5 või 6 sekkumises ütleb oma esimesest sekkumisest, ja kõik, mis pärast seda toimub, on kvalifikatsioon. Samamoodi on ka fraase, mis tähendavad, et üks kuulab, et üks nõustub jne. Tõeline dialoog on väga erinev sellest, mis juhtuks enamikus romaanides või sellistes filmides nagu Tarantino's.

Võttes selle selgeks ja jälgides seda, lubame meil seda tüüpi suhtlemist ülalpool hoida ja näha, nagu oleksid nad peaaegu teatriesitluses, kus on vähe sisu ja väga laiali hajutatud fraaside kaudu. See teenib osa pingest. Samamoodi nagu te mõistate, miks iga inimene kasutab neid näiliselt ebaolulisi komponente hoolimata vähestest panustest, teete seda ka ilma kompleksideta, kui hirm läheb ära.