6 psühhoterapeutide emotsionaalse hoolduse strateegiad

Psühhoterapeutide töö on üsna raske, fatigante ja eriti koormatud erinevatest emotsioonidest, mis on väljendatud konsultatsiooni käigus. Neil põhjustel on oluline hoolitseda emotsionaalselt. Igal terapeutil on kõik selle sisu allalaadimiseks erinevad rituaalid, kuid mõned neist ei ole, eriti need, kes võtavad esimesi samme.

Ideaaljuhul peaksite olema võimeline tuvastama, millal hakkate kogemusi kandma selle emotsionaalse voolu tõttu, mida põhjustab patsientide suhtlemine. Ärge muretsege, see pole midagi ebatavalist; Tegelikult on see väga levinud psühhoterapeutides, kes ei muuda oma rutiini ja hoiavad pidevalt kontakti oma patsientidega ilma pauside või puhkusteta. Selle nähtuse reguleerimiseks, soovitav on kasutada eneseregulatsiooni ja emotsionaalse hoolduse strateegiaid, mis hõlmab tasakaalu säilitamist selles, mida iga psühhoterapeut tunneb pärast mitme patsiendi külastamist pidevalt päevas, nädalas või kuus.

• Seotud artikkel: "8 nõuandet psühholoogide alustamiseks"

Mõned psühhoterapeutide emotsionaalsed hooldusstrateegiad

Ma annan sulle mõned emotsionaalse eneseregulatsiooni strateegiate näited mida saate kasutada ankrute või väikeste "rituaalidena".

1. Kasutage emotsionaalset päevikut

Võimas tööriist, mida saate iga päev kasutada, on emotsionaalne päevik. Selles saab kirjutada, kuidas olete tundnud, milliseid emotsioone iga seansi jooksul kogesite ja kuidas olete nendega tegelenud või kuidas soovite seda teha. See tööriist on väga kasulik neile, kes tunnevad kirjutamise või joonistamise maitset.

2. Positiivsete mälestuste sülearvuti

Positiivsed mõtted on võimsad, kuid need on võimekamad piltidega kaasas, eriti kui nad on saadud kogemustest, mis tekitavad armastuse, tänulikkuse, rõõmu jms tundeid ja tundeid. Saate valmistada sülearvuti täis neid mälestusi ja minna sellesse, kui tunned seda tüüpi emotsionaalset konflikti.

3. Vaheaeg istungite vahel

Kui me oleme seansi keskel mitu korda, astume hoiatusse, eriti kui meie patsient läheb kriisi. Sümptomaatiline närvisüsteem, mis vastutab ellujäämise eest, aktiveerub nendel juhtudel olukorra reguleerimiseks. Kindlasti olete seda tundnud; te olete muutunud närviliseks või närviliseks ja ei tea, mida teha või öelda. Sel põhjusel soovitan istungi lõpus juua veidi vett ja võtta järgmise 15 ... 15-minutiline paus enne järgmise patsiendi saamist. Nii annate oma närvisüsteemile aega normaalsesse seisundisse naasmiseks.

4. Tähelepanu või täielik tähelepanu

Meelelikkuse praktika on väga võimas. Tehke seda vähemalt 3 korda nädalas, kui teil on olemas, aitab teil paremini tunda oma emotsioone ja neid reguleerida. Lisaks soovitan mitut seotud praktikat: Vipassana meditatsioon, Tonglen või Metta bhavana.

• Võib-olla olete huvitatud: "Mis on tähelepanelik? 7 vastust teie küsimustele"

5. Otsige järelevalvet

Kui teenime erinevaid patsiente, vastuolulised emotsioonid kaotavad terapeutilise täpsuse. On väga kasulik otsida järelevalvet usaldusväärsete kolleegidega, kellega saate jagada oma muresid, tundeid, muresid ja tundeid oma patsientide kohta. Sel moel on see takistatud kogunenud emotsionaalse konflikti voolu allutamisest.

6. Vaba aja veetmise panustamine

See kõlab karmilt, kuid tehke tegevusi, mis ei ole seotud teie kliinilise praktikaga, on üks parimaid strateegiaid oma emotsionaalse reguleerimise ja loomulikult ka teie tervise eest hoolitsemiseks. Hommikuti jooksmine, matkamine kohtades, kus tunnete end mugavalt, sõprade või perega väljasõidul, filmide külastamine, laulmine, tantsu- või zumba tavad, sageli jõusaali käimine või kunst palju muid tegevusi, see on abiks.

Oluline on, et teete tegevusi, mis tekitavad tunded ja positiivsed, rahuldavad ja parandavad emotsioonid teie elule.