6 võimalust püsida vaimselt tugevatena väljakutsete ees

Päev on täis olukordades, mis nõuavad meilt vaimselt tugevat. Ükskõik milline täiskasvanud isik ei ole teadlik sellisest väljakutsest, mis katsetab keerukate probleemide lahendamist, alates küsimise suurendamisest kuni eksamiks ettevalmistumiseni või võistluskontrolli läbimisele..

Nüüd ... kuidas me saame saada jahedat pead nendes kontekstides? Õnneks on mõningaid psühholoogilisi nippe, mis lubavad meil mitte probleeme vältida ja suunata kõik meie tegevused eesmärkide saavutamiseks. Vaatame, mis nad on.

Probleemikindla mõtteviisi loomine

Strateegiad ja harjutused, mida näete allpool, on koolituse viisid vaimselt tugevaks muutumiseks, mis tähendab, et me teeme oma osa mõelda ja teha otsuseid konstruktiivselt, selle asemel, et ennast varjuda ja loota, et kõik õnneks läheb hästi.

Te saate neid lihtsaid harjutusi vaheldumisi vahetada või keskenduda neile, kes teie vajadustele kõige paremini vastavad. Loomulikult peaksite meeles pidama, et nende strateegiate tõhusus sõltub sinust ja et kui te ei soovi teatud ohvreid muuta, nad ei tööta. Eesmärkide saavutamiseks peate vähemalt mugavuspiirkonnast lahkuma.

1. Praktika Mindfulness

Mindfulness on kogum harjutusi ja mõtlemisstiili väga seotud meditatsiooni erinevate aastatuhande vormidega. Sellise harjumuse traditsioonilisest väärtusest kaugemale on Mindfulness näidanud võimet muuta meie mõtlemisviisi ja asjade tajumist..

Eriti on näha, et see teenib madalamad pingetasemed ja see võimaldab ka teisi eeliseid paremini toetada füüsilist valu. Samamoodi aitab see vältida depressiooni episoodide taastekkeid.

Mindfulness'i efektiivsus on muutnud selle tööriistaks, mida üha enam kasutatakse eliidi sportlastel, et aidata neil juhtida ärevust ja lasteaedades koolitada lapsi paremini hoolitsema, mida täiskasvanutel võib olla ka näiteks selleks, et mitte segada eesmärke ja vältida viivitusi.

• Seonduv artikkel: "Mindfulness: 8 meeleolukuse kasu"

2. Otsi liitlasi

Inimesed, kes toetavad isegi lühikest aega, mõjutavad vaimset jõudlust ja ka võimet säilitada eesmärgi saavutamiseks otsustavust. Ei ole oluline, kas need inimesed soovivad anda nõu või mitte, oluline on teie ettevõte.

3. Võtta vastu kauge seisukoht

Võttes arvesse kõige keerulisemaid ja keerukamaid probleeme, mis on seotud otsuste tegemisega tänu sellele protsessile seotud suurte emotsioonide arvule, võtke vastu seisukoht väline vaatleja aitab valida parima variandi. Idee on visuaalselt ennast kujutada kui fiktiivset kolmandat isikut, kedagi, kellel on kogu vajalik teave, et teada saada, mis juhtub, kuid kes ei ole sündmustega nii emotsionaalselt seotud.

Tegelikult on tõestatud, et olukorra tõstmine, et üks kogemus, mis viitab ennast kolmandale isikule, aitab vähendada ärevust, mis ületab meid halvasti..

4. Suunake oma mõtted võidu poole

Probleemi või probleemi kohta on palju mõtlemisviise, kuid selleks on vaid üks võimalus, et saada vaimselt tugevamaks ja võimelisemaks meie eesmärkide saavutamiseks. Trikk on sees pidage meeles, et meie eesmärk on võita, mitte kaotada väärikalt ega teha konservatiivseid jõupingutusi, et mitte liiga palju mängida.

Tegelikult, isegi kui mängus on ainult kaks võimalikku tulemust (võita või kaotada), on näha, et väljakutsega silmitsi seistes ei ole lüüasaamise vältimine sama, mis see, mida ta peaks võitma; teisel juhul on edukuse võimalused suuremad.

5. Puhka hästi

Keegi ei saa vaimset jõudu säilitada, kui ta ei puhka korralikult. Lihtne fakt magama soovitatavat tundi ja katkestage aeg-ajalt See võimaldab aju puhata ja probleeme paremini toime tulla. Vastasel juhul võivad tähelepanu probleemid ja mälu vähe voolavus raskendada eesmärkide saavutamist.

• Võib-olla olete huvitatud: "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et te ei saa piisavalt magada"

6. Fantaasia eesmärgi täitmisega

Unenägemine, meie kujutlusvõime taasloomine, mis on kogenud, kui me tahame seda saavutada, aitab meil seda eesmärki saavutada hoiab motivatsiooni kõrge.

Lisaks, kui me mitte ainult ei kujuta ette võitu, vaid ka sellesse "vaimse simulatsiooni" hulka, siis me saame selle protsessi, mille me oleme saanud, ületades hea osa meie hirmust kujutlusvõime pärast, nii et kui tõde on, siis oleme turvalisemad me oleme ette näinud rohkem võimalikke probleeme ja reaktsioone neile.