Tegevused vanematele inimestele, nende teostamine ja näited

Praegu on vananemise üle peetavate arutelude keskne küsimus aktiivne vananemine ja eakate sotsiaalse osalemise ja tervisekaitse poliitika loomine..

Selle osana vanemate inimeste tegevused on välja töötatud see ei ole kaugeltki eakatele mõeldud harjutuste seeria, vaid need tegevused, mis on juba teada, kuid kohandatud selle elutsükli vajadustele..

Järgnevalt näeme allpool mõningaid tegevusi, mida on võimalik teha vanemate inimestega, ning iga eesmärgi saavutamist..

• Seonduv artikkel: "Vanaduse kolm faasi ja selle füüsilised ja psühholoogilised muutused"

Tegevused eakatele ja aktiivse vananemise edendamine

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (2002) andmetel on aktiivsena vananemine tervise, osalemise ja turvalisuse võimaluste optimeerimise protsess, mille eesmärk on parandada inimeste elukvaliteeti vananedes. Selle eesmärk on edendada füüsilist, sotsiaalset ja vaimset heaolu kogu elutsükli vältel, julgustades samas ühiskonnas osalemist vastavalt isiklikele vajadustele, soovidele ja võimetele..

Selles mõttes saab aktiivse vananemisega seotud sotsiaal-haridusprotsessi läbi viia ainult siis, kui see põhineb eakate endi koostöö, osalemise ja vajaduste avastamisel. See on, arvestades tema kogemusi, tema muresid, elulugusid ja isiklikku elulugu.

Ülaltoodud võib eelistada kahte suurt tegevusrühma, nagu näiteks järgmist (Bermejo, 2010):

• Risttegevused, mis edendavad aktiivset vananemist ja soodustavad autonoomiat; See võib hõlmata kultuurilisi ja teaduslikke ning põlvkondadevahelisi programme.
• Instrumentaalsed tegevused, mida hõlmab info- ja kommunikatsioonitehnoloogia manipuleerimist, samuti erinevad tehnoloogilised tooted.

Neid tegevusi saab arendada paljudes kohtades ja asutustes, kui need vastavad miinimumnõuetele, nagu ruum, mööbel, tööriistad ja materjalid, mis on vajalikud iga tegevuse jaoks, ning inimressursid, mis on nende suunamiseks koolitatud..

Niisiis, tegevused eakatele saab teha kodaniku- või kultuurikeskustes, tervisekeskused, ühendused, ülikoolid, avalikud kohad jne..

• Võib-olla olete huvitatud: "4 psühholoogilist muutust vanaduses (mälu, tähelepanu, luure, loovus)"

Kuidas planeerida selle realiseerimist?

Iga tegevuse planeerimine toimub praktiliste juhendite, kaartide või tabelite abil, kus selgitatakse järgmisi elemente: tegevuse põhjendus, eesmärgid, sisu, konkreetsed strateegiad või tegevused, vajalikud materjalid, organisatsioonilised aspektid, hindamine ja bibliograafilised ressursid.

Selline planeerimine võimaldab kohandada iga tegevust eakate või rühmade, kellele need on suunatud, konkreetsetele vajadustele. Selles mõttes on oluline, et tegevused võtaksid arvesse osalejate eelistusi ja konteksti, kus neid arendatakse. Lõpuks tuvastada ja suurendada olemasolevaid ressursse.

Sealt saab vanemate inimeste tegevuse üldeesmärgid olla järgmised:

• Esitage sisukat teavet isiku ja / või grupi heaolu eest.
• Edendada mõtlemis- ja analüüsiprotsesse selle kohta, mida saab oma vananemisega kõige paremini kaasata.
• Elavad kogemused, mis aitavad takistada sõltuvust.

Tegevuste liigid ja näited

Nagu me juba varem ütlesime, ei ole eakate inimeste jaoks konkreetseid tegevusi, vaid tegemist on juba olemasolevate tegevuste kohandamisega vanema täiskasvanu või vanemate inimeste rühma vajadustega, et nad saaksid eelistada varasemaid eesmärke.

Seega on juba teadaolev tegevus kehtiv ja seda saab soodsalt kohandada kui vanemate inimeste motivatsioonide ja vajaduste avastamine on prioriteetne. Sellega kooskõlas saab tegevusi kavandada kooskõlas aktiivse vananemisega seotud kolme põhieesmärgiga: füüsilise heaolu edendamine, kognitiivse ja emotsionaalse heaolu tugevdamine ning sotsiaalse ja suhtelise heaolu edendamine.

1. Füüsiline heaolu

Üks tähtsamaid aspekte on füüsilise heaolu hankimine. Seda saab soodustada kahest peamisest valdkonnast: toitumisest ja kehalisest liikumisest. Kehalise tegevuse puhul on tegevuse eesmärgiks soodustada dünaamilisi energia- ja elujõulisuse olekuid, mis aitavad inimesel täita tavapäraseid igapäevaseid ülesandeid ning nautida aktiivset puhkust, silmitsi ülemäärase väsimusega ja lõpuks vältida istuva elustiiliga seotud haiguste arengut.

Tegevusi saab arendada järgmiste elementide eelistamiseks: kardiorespiratoorset vastupidavust, lihaste vastupidavust, paindlikkust ja tasakaalu, mootori koordineerimist, keha koostist. Selle töötamiseks on palju tegevusi, näiteks:

• Rütmiline võimlemine.
• Lõõgastus- ja venitusmeetodid.
• Sport, nagu korvpall või võrkpall.
• Ekspressiivne rütmiline tegevus nagu tants.
• Välitööd nagu aeroobika või pilates.
• Ujumine ühiste liikumisvõimalustega.

2. Emotsionaalne psüühiline-kognitiivne heaolu

See kirje sisaldab mitmeid strateegiaid edendada aju plastilisust ja kognitiivseid funktsioone. Seda saab teha täpselt kognitiivse väljaõppe kaudu, mis hõlmab tehnikaid selliste andmete käsitlemiseks nagu:

• Õpetuse lõõgastumine.
• Koolituse tähelepanu ja keskendumine asjakohase teabe (valikuline tähelepanu) valikul või üheaegselt rohkem kui üks ülesanne (jagatud tähelepanu) ja lõpuks tegevused, mis nõuavad pikaajalist koondumist (püsiv tähelepanu).
• Abstraktse mõtlemise ja verbaalse sujuvusega harjutused.
• Sorteerimise, sorteerimise ja klassifitseerimise ülesanded teavet.
• Tegevused probleemide lahendamiseks erinevatel raskusastmetel.
• Tegevused mis soodustavad uudishimu ja loovust.

Teiselt poolt ja seoses järgmise punktiga on emotsionaalne koolitus, enesehinnangu tugevdamine ja Sõltumatuks suhtlemiseks vajalike oskuste arendamine.

Samas tähenduses on depressiooni ja muude vananemisega seotud ebamugavuste ennetamine. Seda saab töötada inimese otsese saatega psühhoteraapias, aga ka grupiseanssides, kus vahetatakse kogemusi. Samuti saab seda töödelda grupi või individuaalse simulatsiooniga olukordades, kus erinevad emotsioonid käivituvad.

3. Sotsiaal-suhteline heaolu

Nende tegevuste eesmärk on soodustada südamlikke suhteid, säilitada sotsiaalseid kontakte ja suurendada inimsuhete seoseid. Aita toime üksinduse tundedega ning vältida selle elutsükliga seotud ebamugavusi. Samuti võivad nad tugevdada sotsiaalpartnerite oskusi.

Mõned näited sellisest tegevusest, mida on võimalik teostada, on järgmised:

• - Julgustada kuuluvate rühmade loomist ühiste huvide alusel; \ t täita lauamänge või muid vaba aja veetmise ja vaba aja veetmise tegevusi.
• Praktilised toiduvalmistamise töötoad, mis hõlmavad ülesannete jaotust menüüde planeerimiseks ja ostude tegemiseks lähedalasuvates kauplustes.
• Grupi külastused kauplustesse või näitustesse.
• Tee cineforum, see tähendab, vaadake ja kommenteerige filme, mis käsitlevad teie eelistusi ja vajadusi arvestades asjakohaseid teemasid.
• Võimaluse korral räägitakse jagada praktilist teavet keskkonna ja ressursside kohta.
• Nimetage asjakohane sisu ja algatused jagatud teabe parandamiseks.

Bibliograafilised viited:

• Bermejo, L. (2010). Aktiivne vananemine ja sotsiaal-haridusalane tegevus. Heade tavade juhend. Toimetus Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. ja Pérez, V. (2001). Eakate füüsilise koormuse määramine. Füüsilise seisundi normväärtused. Rahvusvaheline arsti ja füüsilise aktiivsuse ja spordi teaduse ülevaade, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Vanemaealiste aktiivne vananemine ja elukvaliteedi parandamine. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Maailma Terviseorganisatsioon (2002). Aktiivne vananemine: poliitiline raamistik. Hispaania ajakiri Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.