Kuidas õppida ennast aktsepteerima? 8 nõu

Kuidas sa ennast näed? Kuidas tunnete ennast? Mis te arvate, et teised sinust mõtlevad? Kas arvate, et suudate saavutada seda, mida te pakute? Kas sa arvad, et armastad ennast piisavalt?

Kui vastused nendele küsimustele on olnud negatiivsed, me peame ilmselt arendama tervislikku enesehinnangut, mis on midagi enamat kui positiivne ja konstruktiivne hinnang meie enda kohta.

Hea enesehinnang on enesekindluse alus. See võimaldab meil silmitsi väljakutsetega suurema turvalisusega, suhtuda kõige rõõmsaima eluga ja teha meid igapäevasel viisil kohanemisvõimelisemaks.. Mida me siis saame teha, et õppida ennast vastu võtma?

• Seonduv artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa saad oma halvimaks vaenlaseks"

Enesehinnangu ülesehitamine

Enesehinnang on üles ehitatud juba varases eas kinnituse ja hinnangu osas, mida me saame autorilt, nagu meie vanemad, õpetajad või juhid; ja selle areng mõjutab meie olukorda täiskasvanute elu olukordades: meie sotsiaalsetes suhetes, väljakutsete vastandamisel jne..

On tõenäoline, et segaduse ja vastuolude ajal, nagu näiteks suhe või töö kaotamine, viia meid kahtlema meie võimes end uuesti üles ehitada ja pinnale jääda, ja seetõttu võib see mõjutada.

Kuid hoolimata asjaolust, et enesehinnang on ehitatud lapsepõlvest, me saame temaga täiskasvanueas töötada, et meid meile armastada ja ennast paremini tundma.

• Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas suurendada oma enesekindlust 6 sammuga"

Mida teha, et ennast vastu võtta?

Kui enesehinnangut ei toimu, võivad esineda sellised sümptomid nagu depressiivsed sümptomid, söömishäired, ärevus ja sotsiaalne foobia. Kas soovite alustada koolitust? Kui jah, siis võtke teadmiseks ja jätkake lugemist ...

1. Tunne ennast

Tee vaimne ja käitumuslik skaneerimine tuvastada oma oskused ja jõupingutused ja neid väärtustada. Tehke loend kõigest, mida olete saavutanud ja te tunnete uhkust. Hoidke see nimekiri iseenesest küsitlemise ajal lähedal. Lisaks sellele ära tunda oma peamised nõrgad kohad ja mõelge nende üle töötamiseks.

Meil kõigil on, kuigi me ei näita neid teistele. Kuid ärge unustage täiuslikkuse saavutamist; teie otsing ei ole midagi muud kui aktsepteerimise puudumine.

2. Väljakutse oma muredele ja saada oma unistused reaalseks

Me oleme seda näinud Valideerimine on oluline tervisliku enesehinnangu ehitamisel ja ennast aktsepteerimisel. Meil kõigil on unistused, nii et proovige ennast ja töötage iga päev nende saavutamiseks.

Kui te tunnete, et te neid vähehaaval sa saad, siis tunnete, et te ületate ennast pingutustega ja teil on suur põhjus ennast tõestada. Tehke asjad juhtumiks ja ära tee seda, mida "mis juhtub", palju vähem sellest, mida sa arvad sinust, isegi perekonnast või sõpradest. Pidage meeles, et Will Smithi fraas on oma filmis „Õnne otsing”: „Ära lase kellelgi öelda, et te ei saa midagi teha. Kui teil on unistus, siis seda kaitsta..

3. Ära võrdle ennast teistega, võrrelge ennast

Ärge proovige kopeerida elu, mis ei ole sinu või inimene, kes ei ole teie. Sina oled sina ja teine ​​on teine; teil on oma ajad ja teisel on sinu aeg. Me kõik oleme sündinud ja ehitame end erinevatest vormidest ja erinevate asjaoludega; Isik, kellega ennast võrrelda, on ise. Selleks vaadake alati oma eluvaldkonda tagasi ja mäletage kõiki edusamme, mida olete ehitanud.

4. Hoolitse oma sisemise dialoogi eest

Madala enesehinnanguga inimestel on sageli vaenlane, kes ei lõpe saboteerides seda tüüpi sõnadega "te ei suuda", "te ei saa", "teete seda valesti, ärge proovige" ... Pane oma mõtted teie kasuks ja ehitage liitlane, kes ütleb: "sa oled võimeline", "proovige seda ja kui see ei tööta hästi, ei juhtu midagi, sa õpid ja sa lõpuks jõuad".

Kontrollige, kuidas sa iseendaga räägid, tekitades positiivsema ja kohanemisvõimelisema diskursuse, et teie emotsioonid oleksid meeldivamad ja saavutada seatud eesmärgid..

5. Mine välja ja küsige teistelt komplimente

Tugevdage end oma eesmärkide saavutamisel positiivselt, siiski minimaalsed. Valige mõned inimesed oma usaldusringist ja paluge neil tagasisidet oma projektide ja väljakutsete kohta. Nagu oleme öelnud, on enesehinnangu loomiseks oluline, et meie keskkonnas olulised inimesed kinnitaksid meid.

6. Toetage oma annet

Kui me paneme lindu puuri kogu oma elu jooksul, kas sa arvad, et kui me selle vabastame, siis ta teab, kuidas lennata?? Seetõttu arendage seda, mida sa hästi teed. See ei tähenda, et te ei pühendaks ennast neile, keda tahad, või et te lõpetate tegemiste tegemise, sest te lihtsalt ei saa hästi.

Siiski on oluline, et kui me ise oskame tuvastada, kas tegemist on teatud spordi või toiduvalmistamisega, on oluline sellele ajale pühendada aega selle arendamiseks ja hea enesetunde tegemiseks..

7. Hoidke ümbritsev keskkond

Püüdke saada lähedale inimestega, kellel on enesekindlus saavutanud oma eesmärgid. Jälgige nende keelt, suhtlusviisi ja käitumist ning proovige olla teile eeskujuks. Püsi eemale või proovige piirata teatud vestlusi inimestega, kes ei väärtusta sind ja on halb mõju. Pea meeles postitust

8. Anna endale aega

Tervisliku enesehinnangu arendamise protsess nõuab aega ja kannatlikkust. Ärge heitke rätikut, kui te vigu teete: õppida nägema viga kui kasvupotentsiaali, mitte ebaõnnestumist. Me oleme inimesed ja me kõik eksime. Kui inimesed õnnestuvad, näeme ainult nende edu; aga jõupingutused, pühendumus ja ebaõnnestumised on ka, kuid nad ei ole nii kergesti jälgitavad.

Tunduge tugevalt õnnetuste või meie eesmärkide saavutamiseks?

Enesehinnang on nagu lihas: kui me seda ei kasuta, võib see atrofiat tekitada. Kas me tahame, et meie abs oleks meie ainus tugev lihas?? Austus on suurim tugevus, millega meil on, Meie liitlane tunneb ennast õnnelikumana enda ja üldiselt selle elu tõttu, mida oleme tänu sellele ehitanud. Armasta ennast.