Kuidas suurendada enesekindlust 6 etapis

The enesekindlus (enesekindlus) on vajalik selleks, et saaksite saavutada seatud eesmärgid ja et see on teie heaolu võti, sest see on tihedalt seotud enesehinnanguga.

Inimesed, kellel on enesekindlus, suudavad oma eluprojekte või professionaalseid projekte arendada, sest nad on isikud, kes teavad, kuidas teatud riske võtta, teha keerulisi otsuseid ja on väga vastupidavad., Nad teavad, kuidas ületada negatiivseid olukordi, mis võivad esineda kogu nende elu jooksul.

Enesekindlus ja enesehinnang ei ole samad

Paljud inimesed arvavad, et enesekindlus ja enesehinnang on samad. Kuid kuigi mõlemad mõisted on omavahel seotud, need on kaks erinevat mõistet, millel on selgelt diferentseeritud tagajärjed.

Enesekindlus või enesekindlus on lhindame võimeid, mis teil on, ja keskendub veendumustele, mis teil on võime suhtes ja võime õnnestuda antud kontekstis. Kuigi enesehinnang on üldine tunne, kui väärtuslik olete tervikuna ja viitab hindamisele, mis teil on enda kohta.

Kui te pole selle erinevuse kohta selge, kujutage ette müüjat või müügimeest, kes teab, et ta teeb oma tööd väga hästi. Tal ei ole kahtlust, et tal on suur võime meelitada kliente ja teab, et tal on inimeste kingitus, et mitte kõigil on. Tänu sellele teeb ta oma tööd suurepäraselt, nii et ta usaldab ennast selle ülesande täitmisel.

Nüüd on sellel isikul madal enesehinnang, sest kui ta pärast pikka tööaega koju jõuab, arvab ta: "Mul ei ole partnerit, samuti ei saa ma maja ostmiseks piisavalt raha säästa. Ma olen rike. " Nagu näete, usaldab ta ennast ja teab, et ta on suur kaubik. Nüüd ei ole see endaga rahul ja sõltumata sellest, kas see hinnang on õige või mitte, on üldine pilt, mis tal on, negatiivne.

Seotud artikkel: "4 enesehinnangutüüpi: kas sa väärtustad ennast?"

Usaldus iseendasse: enesetõhususe teooria

Üks enesekindluse teoreetikuid on Albert Bandura, kes sõnastas oma enesetõhususe teooria (mis tähendab, grosso modo, midagi väga sarnast enesekindlusega) osana oma sotsiaalse õppimise teooriast.

Tema uuringud inimeste sotsiaalse õppimise kohta võimaldasid tal tuvastada teisi kognitiivseid komponente, mis hõlbustavad muutuste protsessi ja mõjutavad kavatsuste kujunemist ja motiveeriv eneseregulatsioon. Üks nendest komponentidest on tajutav enesetõhusus või enesekindluse tajumine..

Bandura ütleb seda enesekindluse areng koosneb neljast komponendist:

• Täitmise saavutused: mineviku kogemused on enesekindluse teabe kõige olulisem allikas, sest need võimaldavad tõelist domeeni kontrollida.
• Eriline kogemus või vaatlus: viitab modelleerimisele, see tähendab teiste inimeste edukale läbiviimisele (või kujutamisele)
• Verbaalne veenmine: suuline veenmine on oluline, eriti nendes inimestes, kes juba usaldavad ennast ja vajavad vaid veidi rohkem usaldust, et teha täiendavaid jõupingutusi ja edu saavutada.
• Isiku füsioloogiline seisund: Üksikisikud tõlgendavad sageli suurt ärevustunnet nõrkuse või halva jõudluse märkidena. Teisest küljest mõjutavad huumorit või positiivseid emotsionaalseid seisundeid ka kogemuste tõlgendamist.

Kuidas parandada enesekindlust?

Aga, Milliseid samme võite enesekindluse parandamiseks järgida?? Siin on nimekiri 6 sammust, et parandada oma enesekindlust:

1. Elu olukordades positiivselt

Nagu nägid, on Bandura jaoks verbaalne veenmine enesekindluse arendamisel väga oluline element. Seetõttu, Olge positiivne ka siis, kui te läbite perioodi, mil te arvate, et asjad ei lähe nii kaugele kui soovite. Lõpetage keskendumine probleemidele ja suunake oma energia lahenduste ja positiivsete muutuste poole.

Madal enesekindlus on sageli seotud ebaõnnestumise ja negatiivsete mõtetega, mis vahendavad teie ja teie eesmärkide vahel. Kui te kordate ennast pidevalt, et te ei ole ülesande täitmisel, on ainus asi, mida te saavutate, on "eneseteostav ennustus". Niisiis, isegi ebameeldivates hetkedes, automatiseerige.

Soovitatav artikkel: "30 parimat motiveerivat fraasi"

2. Ole valmis

See võib juhtuda näiteks, et peate esitama ülikoolis ettekande ja märkate, et sul pole piisavalt usaldust enda vastu. Sellistel juhtudel, see, mis tõesti toimib, on esitlus hästi ette valmistada, et kui päev tuleb, usaldage täielikult oma võimalusi.

Veel üks näide võib olla see, et olete hakanud avalikkusega silmitsi töötama ja oma töö osana peate klientidele tervitama. Kuna te ei ole seda tüüpi ülesannet kunagi teinud, ei pruugi te ennast täielikult usaldada. Sellisel juhul saate kõne hästi ette valmistada ja sel viisil tunned end mugavalt klientide ees.

Ükskõik mis on teie eesmärkide nimekirjas, Olge hästi ettevalmistatud ja tunne, et sa kontrolli, mida te teete, suurendab teie enesekindlust.

3. Tehke nimekiri sellest, mida olete juba saavutanud ja mäletan

Nagu esimeses punktis, rasked hetked võivad sind kahtluse alla seada ja põhjustada, et usaldus ennast on vähenenud.

Ja see on see, et elu on täis muutusi ja mõnikord on raske peal hoida. Sellistel juhtudel, Ideaalne on koostada nimekiri sellest, mida on seni saavutatud Mis puudutab teie eesmärki, sest teie progressiooni visualiseerimine aitab teil ennast motiveerida keerulistes hetkedes.

4. Seadus

Enesekindluse mootor on tegevus: kui sa julged tegutseda, siis sa saad enesekindluse. Bandura, oma enesetõhususe teoorias, räägib meile „saavutuste saavutamisest”, st kogemused on kõige olulisem enesekindluse allikas.

Võib juhtuda, et isegi enne tegutsemist visualiseerite juba ebaõnnestumist. Pea meeles: kui te ei tegutse, kaotate 100% võimalustest, mida sa tahad.

5. Nõustu mineviku ebaõnnestumisega

Ja mis juhtub, kui te tegutsete ja see läheb valesti? Noh, hästi, täitmise saavutused on taju, mis meil on meie võitude ja ebaõnnestumiste kohta. Arusaamaga mõtlen ma teie tehtud sündmuste hindamist. Kui see on valesti läinud, peame selle aktsepteerima ja nägema ka väikseid edusamme, mis kindlasti on ka vead.

Enesekindlus areneb ainult siis, kui meil õnnestub ületada takistused, mida me ise paneme: ühest küljest tagasiastumine (mis on seotud näitlemisega) ja teiselt poolt kriitika. Vaadake edusamme, sest meie ebaõnnestumiste summa aitab meil enesekindlust saavutada.

6. Jälgige edukaid inimesi

Bandura enesetõhususe teooria kinnitab, et omamoodi kogemus või vaatlus on teine ​​enesekindluse põhielement.. Teiste inimeste, kes teatud tegevusi edukalt teostavad, jälgimine või kujutamine võib positiivselt mõjutada teie enesekindlust.

See on üks tehnikast, mida kasutatakse juhendamisel, et suurendada klientide usaldust, kuna see on kasulik, kui viimane ei tunne oma võimeid väga hästi või tal on vähe kogemusi täidetava ülesande täitmisel..