Kuidas saada paremaks inimeseks 5 põhiklahviga

Paljudes artiklites Psühholoogia ja meel Oleme rõhutanud, kui oluline on muuta elu põnevaks kohaks, mis põhineb eesmärkidel ja eesmärkidel, mis meid ärkavad ja aktiivsed. Me ei ole nii, et me oleme positiivse psühholoogia fännid, kuid me oleme väga selged, et üks õnne võtmetest on täpselt see, et meil on võimalus päevast päeva paraneda.

Parandage kui inimene: see on võimalik ... ja vajalik

Ärgem end petta: elada on püüda parandada iga päev. Tegelikult on tihti öeldud, et õnn ei ole midagi muud kui selle esiplaan, see tähendab, et oleme õnnelikud, kui oleme lähedal teatud eesmärkide ja eesmärkide saavutamisele, mille oleme endale seadnud. Õnn ei ole iseenesest eesmärk, mida peaksime tähistama, sest - õnn - on pigem meeleolukord, mis kaasneb meiega, kui tunneme motiveeritud teha asju, mida me tahame, veedes aega inimestega, kes teevad meist hea enesetunde, ja pikk jne.

Probleem on selles, et paljudel inimestel on koormus ja vastutus, mis kinnitab meid halli igapäevaelule, mis ei motiveeri meid piisavalt, et inimesi parandada. Lisaks sellele elame me kõik, mida nad on meid väga mõjutanud, ja me tegutseme paljudel juhtudel teadmatult teiste inimeste kahjuks ja me petame end uskuma, et mingil põhjusel tegutseme õigesti.

Sunnitud olema õnnelik?

Väga huvitavas artiklis rääkis Valencia psühholoog Álvaro Saval sellisest sotsiaalsest nõudest, mis on viimase kümnendi jooksul kujunenud: kohustus olla (või tunduda) õnnelikud inimesed. Loomulikult jälgib ühiskond õnne mõistet, mis on väga tihedalt seotud materiaalse edu saavutamisega. See materiaalne edu (hea töö, hea auto, kallis reisid ...) võib meid teenida, kui püüame elu, mis võimaldab meil inimestena parandada ja tegeleda meie tõeliste huvidega.

Õnn ei tohiks olla kohustus, vaid loomulik tagajärg, et elada kooskõlas sellega, mida me tahame ja olla, avastage meie tõelised kired ja pühendage neile keha ja hing. Et olla paremad inimesed ja seeläbi rohkem seotud meie keskkonnaga, on vaja harjutada ja koolitada.

5 võtit isiku parandamiseks (ja õnnelikumaks)

Pakun teile viis võtit, et arendada vajalikke oskusi, et parandada isikut, vähehaaval ja ilma pausita. Kas sa julged proovida?

1. Ole tänulik ja helde

On mitmeid väärtusi, mis mõjutavad meie ümber asuvaid inimesi. Võib-olla on kaks kõige tähtsamat on suuremeelsus ja tänu. Kui oleme suuremeelne, lahke ja tänulik kellegi kohta, kes kohtume tänaval või lähedase pereliikmega, me loome hea harmoonia, mis ei mõjuta mitte ainult seda, kuidas teised meid väärtustavad, vaid ka seda, kuidas me ennast tajume. See teeb meist hea enesetunde, et olla sõbralik teistele inimestele, sest lõppude lõpuks oleme me empaatilised olendid.

Lisaks näitab tänu tee teatud traumade, ärevuse ja stressi ületamiseks, aitab meil kõrvaldada meie meele negatiivsed mõtted ja tugevdab meie eneseteadvust.

Hea viis tänulikkuse ja headuse arendamiseks on teha altruistlikke tegusid, st tegutseda hästi ilma, et nad võtaksid vastu midagi vastastikku. See võib olla šokeeriv kaubanduslikul ja huvitatud tehingul põhinevas kultuurisüsteemis, kuid psühholoogias on palju uurimisi, mis näitavad, et toetav on seotud heaolu, tervise ja pikema eeldatava elueaga. See ei seisne Kalkutta üle Maria Teresa saamises üleöö, kuid kui hakkame tähtsustama altruistlikke tegusid, siis on väga tõenäoline, et tunneme rohkem täitunud ja omame suuremat emotsionaalset tasakaalu. Selle nõukogu suunamiseks saame valida, kas teha vabatahtlikku tööd ... või lihtsalt olla lahke ja lahutatud meie igapäevaselt inimestega, kellega me elame või me ületame tänavat.

2. Kellel on sõber, kellel on aare

Kes on sõber, ei tea, mis tal on. Ühiskonnas, kus üha enam üksteist ignoreerime, on ühe või mitme usaldusväärse inimese, kellega saame jagada unikaalseid hetki, suur väärtus meie õnne ja paremate inimeste jaoks. Muidugi ei viita ma "sõpradele", keda meil võib olla sotsiaalsetes võrgustikes nagu Facebook või sarnased, vaid tõelistele sõpradele, nendele, kes loevad ühe käe sõrmedele ja kellel on liiga palju sõrmi.

Tõelised sõbrad tekivad kõige mõeldamatumates olukordades ja kontekstides. Me peame olema teadlikud sõpruse eest hoolitsemise tähtsusest, et luua see dünaamika, mis annab meile kolleegiga ühised plaanid või need lõputud kõnelused, kus me midagi räägime.

Üks depressiooni peamisi põhjuseid on üksindus. Inimeste eest hoolitsemine eemal viib meid halli ja monotoonse reaalsuse juurde ning liigutab meid seetõttu õnnetusest ja motivatsioonist eemale. Kui te arvate, et te ei vaja kedagi, et olla õnnelik, püüad sa ilmselt ennast petta, sest see pole see, mida teadus (ja terve mõistus) meile ütleb. Sõprussuhete säilitamine nõuab paljudel juhtudel jõupingutusi ja altruismi, kuid see on seda väärt.

3. Elus elu optimismi abil

Jah, teema. Kuid see ei peatu olema tõsi. Inimesed, kes ei ole optimistlikud, ei ole paremad ega halvemad kui keegi, kuid alateadlikult on nad igav reaalsus, staatiline ja rõõmudele vähe. Miks? Miski ei julgusta demotivatsiooni rohkem kui mitte positiivset nägemust võimalustest, mis inimesel elus on.

Ole pessimistlik Mitte ainult see, kuidas ennast ise kiidelda, vaid ka tasuta maanteed keskpärasusele. Sellepärast peame pessimismile ütlema ja laadima patareid hea optimismi annusega, kuigi alguses ei ole me 100% veendunud. Kui positiivsel psühholoogial on teatud tunnustust, siis just seetõttu, et oleme põhjalikult uurinud optimistliku ja entusiastliku inimese suurepäraseid mõjusid..

Optimismi peab olema elu filosoofia, et olla võimeline edasi liikuma ja neid ümbritsevaid inimesi hea vibratsiooniga nakatama. Me peame olema võimelised pühendama oma energia kõikidele, mis meil on, ja kui me näeme, et midagi pääseb meid, võime alati pöörduda inimeste poole, et meid aidata ja anda meile käsi. Kui me seisame silmitsi keerulise või isegi surmaga lõppeva sündmusega, näiteks sugulase surmaga, siis on normaalne, et meil on kokkuvarisemine, kuid me peame alati mõtlema, et paremad ajad jõuavad, kui see halb hetk saab ainult mälestuseks elu situatsioonist.

4. Relativiseerib materiaalsete kaupade tähtsust

Teises sellel veebisaidil avaldatud tekstis kordasime uuringut, mille kohaselt raha ei anna õnne. See võib tunduda ilmselge, aga on inimesi, kes ikka veel usuvad, et kui nad koguvad rohkem raha ja rikkusi, nagu autod või majad, on nad õnnelikumad. Kõik näitab, et nad on valed. Teadus on näidanud, et ületades künnise, kus me elame mugavalt, ei saa rohkem raha teenida mingit seost õnne määraga.

Meie heaolu ja õnne andmine materiaalsetele asjadele on viis saavutada vastupidine mõju, püsiv õnnetus, sest Me tahame jätkuvalt koguda rohkem ja rohkem ja me ei ole kunagi rahul sellega, mis meil on. Ja sellepärast, et head eluajad pole lõppkokkuvõttes see, mida jagate konverteeritava auto või nutitelefoni mudeliga, vaid teiste inimestega, kes tunnevad end eriliseks.

Kui me küsime endalt, mis me selles elus tegelikult motiveerib, reageerime peaaegu kõikidele olulistele aspektidele väga väikese tähtsusega. See ei motiveeri meid olema rikas või meil on parim jälgimis- või tehnoloogiline vidin. See motiveerib meid end ennast hästi tundma, reisima, end ümbritsema siiraste inimestega ja tundma end unikaalsetena.

Niisiis, miks me püüame materjali jätkata? Inimese ambitsioonil on see puudus, mis seab esikohale käegakatsutavad hüved igapäevaelu mittemateriaalsete asjade üle. Kuid me peame pidevalt meelde tuletama, mida me elus tahame saavutada ja mida me tegelikult väärtustame. Alles siis astume sammu edasi ja oleme paremad inimesed kui varem.

5. Veeta aega asjadega, mida soovid teha

Me oleme juba pannud harja käigud kogu postituse kohta tähtsust pühendada aega ja vaeva nendele tegevustele ja inimestele, kes meid tõesti hästi tunnevad. On üsna raske olla õnnelik, kui me ei veeta aega asju, mis meid motiveerivad, kas pole??

Ilmselgelt ei ole kõigil õnn töötada millegi pärast, mida me kirglikult tunneme või nautida piisavalt aega selle vajaduse kompenseerimiseks, mis kahtlemata muudab meid paremaks. Selleks on oluline korraldada hästi ja luua sildu enesetõhususe poole. See tähendab, et peame seadma endale väikesed eesmärgid, millega vähehaaval paraneda, ja seega jätkata motiveeritud ja püüdlemist selle hobi vastu, mis meile nii meeldib.

Muidugi on mõnikord keeruline saada väga headeks, kui üks praktika. Näiteks olen ma maletifänn ja mängin iga päev mõningaid mänge, kuid tean, et oleks väga ebareaalne mõelda, et 5 või 10 aasta pärast olen ma nii hea kui Gari Kasparov. Meie seatud väikesed eesmärgid (näiteks minu puhul võiks mängida vähemalt kahte päeva mängud) nad peavad teenima meid edasi liikuma ja jääma aktiveerituks, protsessi motiveerituks ja mitte tulemuseks. Lõpuks on nii male kui ka muu hobi mängimine rõõm iseenesest ja see ei peatu, sest see kaotab mängijate vastu mõned mängud paremini kui mina. Peame seadma esikohale õppimise kasutamise lõplike küsimuste üle.

Töövaldkonnas on enamik inimesi mõnevõrra rahul oma ülesannetega või nende ülemuselt saadud raviga. See on loomulik ja pole halb, et me aeg-ajalt kaebame, kuid on asju, mida me saame teha, et muuta rutiin palju meeldivamaks. Alustades näiteks sõbraliku ja rõõmsameelse kohtlemise andmisest kolleegidega, et luua läheduse ja koostöö õhkkond.

Lühidalt öeldes, et olla õnnelikud ja paremad inimesed, peame kõndima harjumuste suunas, mis motiveerivad meid ja hoiavad meid aktiivselt. Kui oleme rahul sellega, mida me teeme, siis teised märgivad seda.