Kuidas anda emotsionaalset tuge 6 etapis

Eriti lõhnavate hetkede läbimisel meie elus kipume sageli unustama, et need negatiivsed emotsioonid ja tunded on kogenud väga erinevalt, kui meil on teiste toetus. Kurbust, abitust või pettumust ei ole vaja eraldi kannatada; kui me elame ühiskonnas, siis on vaja abi saada ja teisi aidata.

Tegelikult on normaalne, et kui me näeme, et keegi on vaimselt haige, saame tungi aidata. Aga Emotsionaalse toe andmine ei ole tingimata lihtne, ja suhteliselt lihtne on vigu teha.

• Seotud artikkel: "Mis on psühholoogiline esmaabi?"

Näpunäiteid tundma emotsionaalset tuge

Järgmistes ridades näeme mitmeid näpunäiteid, kuidas teada, kuidas anda suhteliselt lihtsatest sammudest emotsionaalset tuge. Nende rakendamine nõuab teatud praktikat, kuid aja ja vaevaga näete tõenäoliselt teie teed märkimisväärselt aidata teisel tulla toime oma halva emotsionaalse olukorraga paremini.

1. Valige õige kontekst

Õige aja ja koha valimine on vajalik ja ebapiisav tingimus emotsionaalse toetuse andmiseks.

Peamine on olla ajal, mis ei ole üleminek, st see, mis ei lõpe varsti (näiteks läbisõit lifti kaudu), mis ei ole tugevalt seotud olulise kogemusega, mis ei ole seotud ebamugavusega ( näiteks paberi vormistamine kongressis) ja mis võimaldab teatud privaatsust.

Asukoha füüsikalised omadused on samuti midagi kaaluda. Palju parem, kui tegemist on vähese häirimisega kohaga, kus suhtlemine on lihtne: ilma müra, ootamatute muutusteta jne..

• Võib-olla olete huvitatud: "14 peamist sotsiaalset oskust, mis õnnestub elus"

2. Laske teisel isikul soovitud teavet anda

Oluline on mitte suruda teist, et anda meile kogu vajalik teave, et täpselt teada saada. Ainuüksi asjaolu, et tunnete seda survet, on veel üks stressi põhjus see tõstab ebamugavust.

Kui märkate, et see sulgub bändis, piisab sellest, et anda talle võimalus avada otsesemalt, et ta võib teid iganes lugeda ja et ta märkab, et teda ei hinnata.

Viimase jaoks on vaja säilitada tõsine tervik, mis väljendab empaatiat ja ei nali liiga palju teise emotsionaalse valu võimaliku põhjuse kohta. Viga on see, et see, mis paneb sind halvaks, on tõesti rumal, sest sellest vaatenurgast on võimatu ühendada teistega.

3. Kasutage aktiivset kuulamist

Kui inimene räägib, on oluline, et annaksite märke, et teete jõupingutusi, et mõista, mida ta ütleb, ja sellest, mida ta ütleb. Ausus selle üle, mis meid halvaks tunneb, on see, mis ähvardab paljusid inimesi, ja kui te ei tunne, et te teenite palju, siis kaotasid stiimulid meie toetuse vastuvõtmiseks.

Selleks praktiseerige aktiivset kuulamist ja tehke see hetk sümmeetriliseks isiklikuks suhtluseks, kus üks inimene väljendab ennast ja teist toetab teda ning püüab mõista, kuidas teised tunnevad. Säilitage silma kontakt, tehke märkusi järsult katkestamata, kokkuvõtlikult teise isiku esitatud teave jne..

• Võib-olla olete huvitatud: "Aktiivne kuulamine: võti teistega suhtlemiseks"

4. Kinnitage oma emotsioonid

See näitab selgelt, et te teate, et see, mida te tunnete, on mõistlik, kuigi ilmselt te ei tunne sama. See on oluline, sest vastasel juhul on iseenesestmõistetav, et teie vahel on katkend, sest te ei ole läbinud täpselt sama asja. Ärge naeruvääristage oma ideid või tundeid, vastupidi, see näitab, et teate, et neil on põhjust olla.

5. Räägi oma perspektiivist

See on midagi, mis on korduvalt ilmne, kuid see on väga kasulik. On tõsi, et emotsionaalse toetuse andmisel Oluline on see, mida tunneb emotsionaalne stress., kuid on ka tõsi, et kui te räägite sellest, mida sa usud, siis näitate, et olete kaasatud teie juhtumi juurde ja proovige juhtida paralleele selle vahel, mis sinuga juhtub ja mis sinuga on juhtunud. Lisaks võib see perspektiiv aidata teil näha oma kogemusi teisest vaatenurgast.

Niisiis, kui olete oma juhtumi kohta peamist asja kuulnud, saate selle lühikese tagasiside anda, kuid ilma et vestlus jätkuks täiesti teistsuguse teemaga, peab see olema midagi, mis on selle toetamise aktis nii, et see juhtub.

6. Viidake kallistuse võimalusele

See on võimalik et kui teine ​​inimene seda tahab, siis anna sulle kallistada. Aga ärge paluge seda otseselt või tehke selge žest, mis näitab, et te kallistate, sest kui te ei soovi, võib see jätta suus halva maitse, kui tunned end süüdi, kui keeldute.

Tavaliselt on parim asi midagi peenemat: kraanad õlal või seljal, mis annavad ettekäändena lähemale minna, ja kui teised tahavad, võivad nad saada kallistuseks. Laske teine ​​astuda sammu.