Kuidas peatada ennast kõigi 4 näpunäite eest

On selge, et kui meil on midagi, siis peame olema perfektsionistid, kes on meie enda käitumine, kuid on inimesi, kes selle üle ületavad. Ja kuigi mõningane väärtus, mida nad oma nõrkusi analüüsides ja parandamisviiside kujundamises väärtustavad, saavad teised kinnisideeks harjumus süüdistada ennast kõigi nende halbade asjade eest, mis neile juhtuvad.

Lõpetage ennast süüdistades kõigi halbade asjade eest, mis juhtuvad iseendaga, on heaolu parandamiseks hädavajalik, sest kui te sellest dünaamikast ei pääse, on olemas nõiaring, kus pessimism ja ootused ebaõnnestuvad võimatuks parandada.

Seotud artikkel: "Põhjusliku seose teooriad: määratlus ja autorid"

Kuidas peatada süstemaatiliselt ennast kõigest

Käesolevas artiklis vaatame mõned võtmed, et peatada ennast kõigest ja silmitsi eluga konstruktiivsema suhtumisega. Kuid pidage meeles, et iga isikliku arengu ja õppimise protsess peab kaugemale lugema, nii et kõik sõltub sellest, kas te kasutate neid ideid oma keskkonna ja teistega suhtlemise viisi muutmiseks.

1. Relativeerige süü tähtsust

Isegi kui inimene vastutab selle eest, mis juhtus, ei tähenda see seda, et süü oleks pidanud meid lõputult õnnetusse sattuma. Selle tunnetuse ainus kasutamine on teha selle negatiivse kogemuse mälestuseks aega ja viia meid vältima sama vea tegemist. Kui saame õppida õppetundi, ei ole märtrisõidu jätkamise põhjustel mingit põhjust. Teisisõnu, süü ei ole hukkamõistmine: see on õppetegur.

Seega pole midagi, mis peaks meid mõtlema, et lihtne asjaolu, et me tunneme halba, on põhjus, miks me peaksime kannatama. Looduses ei ole auhinnad ja karistused väljaspool inimese kujutlusvõimet.

2. Analüüsige oma nõrkusi ja tegelikke tugevusi

Lisaks sellele, mida sooviks, on ilmne, et igal inimesel on oma puudused. See tähendab muu hulgas seda Mitte igaüks ei saa oma elus teatud hetkel midagi teha. Mõned asjad ja teised ainult siis, kui teil on palju praktikat või teadmisi.

Selle meelde jätmine on oluline, sest see annab reaalset teavet selle kohta, mis on tõesti iseendal ja mis mitte.

Olukordades, kus on ilmnenud väga keeruline ja raske vältida takistust, on ainult üks olukord, kus üks on süüdi selles, mis juhtus: see, kus oli ilmne, et see takistus ilmneb, ja uhkus või muu irratsionaalsuse vorm viis meid temaga kohtuma. Loomulikult muutub see siis, kui põhjus, miks me "meie elu raskendame" sel viisil, on seotud teise isiku kaitsmisega.

3. Mõelge oma suhetele keskkonnaga

Inimesed, kes kipuvad ennast süüdistama, hoiavad oma sotsiaalsetes suhetes madalat profiili. See tähendab muu hulgas, et nad usuvad väga lihtsalt, et nad võlgnevad teistele, nad tunnevad end "abituna", kes elavad teiste heaolu ja vooruste arvelt, ja nad võtavad esitamise rollid spontaanselt.

Selle tagajärjeks on see, et kui inimesed oma otseses sotsiaalses ringis näevad, et inimesel puudub selge enesekindlus ja enesehinnang, on tavaline, et nad kuuletuvad ja ohverdavad teisi. Loomulikult, kui igaüks kasutab seda tüüpi survet, on seda väga lihtne mitu korda ebaõnnestuda, nii tõenäosuse kui ka seda, et see sotsiaalsete suhete dünaamika tekitab..

Niisiis, et ennast süüdistada, on võti Jälgige märke, et see nähtus toimub meie isiklikes suhetes. Isegi alateadlikult on väga lihtne, et kui me hakkame süüdistama kõikidele halbadele juhtudele, siis ka ülejäänud teevad sama.

• Seonduv artikkel: "Enesetehtud ennustused või kuidas ennast ebaõnnestuda"

4. Harjutage kaastunnet

Suur osa meie arusaamast maailma ja enda kohta ei sõltu nende ideede ja veendumuste sisust, vaid pigem tähelepanu, mida me igale elemendile anname. Samamoodi, et kui me ainult mõtleksime vaesuse ja kannatuste üle, siis me muutuksime depressiooniks, vaid omaenda puuduste vaatamine saab sarnase efekti, lisaks sellele, et probleemi leidmisel iseenesest ei ole mõtet püüda lahendada seda, mis juhtub: katki ei saa ise selle usu järgi ise parandada.

Seetõttu on hea, et kaastunnet praktiseeritaks, mis antud juhul ei ole midagi muud, kui pöörduda iseendale, mida me tavaliselt maailmas teeme: ei unusta kunagi oma positiivseid aspekte.

Selles mõttes võib aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia palju aidata, sest see põhineb väga spetsiifiliste puuduste seeria aktsepteerimisel ja teistel aspektidel tehtava töö parandamisel..