Kuidas unustada kedagi mõnda aega ja tunnete end paremini 10 näpunäidetena

Teatud eluvaldkondades tunnevad paljud inimesed soovi unustada teatud inimesi, kes olid minevikus neile olulised.

Katkestused, kurnavad protsessid, töölt vabastamine ... Igaühel võib olla oma põhjus Tundlike mälestuste hirmutamine, kuid tõde on see, et mõnikord on hea tegutseda selle ebamugavuse vormi ees.

Käesolevas artiklis vaatame läbi mõned psühholoogilised vihjed, kuidas keegi unustada, Kuigi see ei ole lõplik ja lihtsalt järgib halbadel aegadel end paremini tunda.

• Seonduv artikkel: "Mälu liigid: kuidas mälu inimese aju salvestab?"

Kuidas unustada kedagi?

Kui oleme kohtunud inimesega, töödeldakse meie kõrgemate vaimsete protsesside abil teadmatult teavet.

Nägu, hääl, nahavärv jne. Need on mõned esimesed omadused, mida me teistega teadvustamisel internaliseerime, sest me saame rohkem teada, kui keegi avastab selles asjas uusi asju ja nad on iga kord pluss funktsioonid, mida me mäletame. Keegi on teadlik protsessist, mis võtab aega ja unustab ka keegi.

Mõiste "unustada keegi" viitab saavutatule, mis on ületatud kui inimese mälu ei mõjuta meid enam negatiivselt. Vaatame, kuidas saad.

1. Võtta vastu realistlikum perspektiiv

Vaadake asju, nagu nad tegelikult toimuvad, ja mitte nii, nagu me neid sooviksime. Vältige eitamist, nägu sellist ja sellist reaalsust, kuigi hetkel ei meeldi see. See takistab teil aega ja energiat raisata püüdes midagi muuta, mida sa ei saa. See on üks parimaid nõuandeid selle kohta, kuidas unustada kedagi, kellel on raskusi oma elu viimasel ajal muutumisega.

2. Ära kinnita minevikku

Mõista, et aeg on pidevas liikumises ja see tähendab, et asjaolud võivad ühest hetkest muutuda; peame muutustega kohanema. Püüdke, et asjad on alati sama, on irratsionaalne ja hull.

3. Vältige meie emotsioonide mahasurumist

Meil ei ole vaja seda, mida me tunneme. Tegelikult aitab meie emotsioonide väljendamine palju unustada. Me peame andma endale võimaluse öelda, mida me tunneme. Me võime rääkida hea sõbra või vajadusel ravi juurde.

• Võib-olla olete huvitatud: "6 ebamugavat tõde paari purunemise kohta

4. Võtke vana hobid tagasi

Aeg, et ennast taasavastada, on oluline, kui teeskleme, et unustame kellegi. Tagasipöördumine tegevuste tegemiseni, mis meile kord rõõmustasid, on hea viis seda teha; see aitab keskenduda meie meelele ja on viis takistada pealetükkivaid mõtteid.

5. Anna meile võimalus kohtuda uute inimestega

Kui on jõudnud aeg, kui oleme võtnud aega, et taaslülituda endaga, on hea suhelda uute inimestega. Anna meile võimalus kohtuda kellegagi ja nautida protsessi. Mitte kõik mehed ei ole samad ega ole ka naised.

6. Vältige ärevuse olukorda

See, et nad on minevikus ebaõnnestunud, ei tähenda, et sama juhtub ka tulevikus. Halb kogemus aitab meil õpetada; ideaalne on toita ennast nendest realiseerida millistes meie isiksuse aspektides peame töötama, et saada tugevamaks vastuolude ees.

Me ei pea mõtlema, et see läheb meile tulevikus valesti, sest see ei pea olema nii.

7. Vältige tarbetut kontakti

See viitab vähendada vabatahtlikult tõenäosust saada teavet selle isiku kohta, keda me tahame unustada. Vältige kõnesid, tekstisõnumeid, "juhuslikke" kokkupõrkeid ... isegi on soovitav inimene sotsiaalsetest võrgustikest kõrvaldada, et mitte värskendada neid.

8. Vabane intiimsusest selle isikuga

Mida vähem oleme inimestele, keda me tahame unustada, seda lähemale jõuame. See hõlmab nii füüsilist kui ka emotsionaalset lähedust. Pika ja sügava vestluse vältimine selle inimesega on eesmärk, mille peame saavutama.

Unega kellegagi, kellega tahate unustada, on mõlema soo suhtes kahjulik, kuid see on eriti kahjulik naistele. Füüsiline lähedus sunnib naisi tootma oksütotsiini, hormooni, mis käivitab seoseid ja kiindumust.

9. Võtke kõik meie mälestused eemale

Kuigi meil on õnnestunud vähendada kontaktisikuid isikuga, keda me tahame unustada, Eriti raske on meil seda teha, kui meie maja on objektid, mis näitavad meile selle inimese mälestust, näiteks kirjad, aastapäeva kingitused jne.

Ideaalne on need asjad meie silmist eemaldada. Me ei pea neid ära viskama, vaid hoidma neid kohas, kus nad ei puutu kokku meie silmadega.

10. Mõista, et kõik on kohene

See samm on meie eesmärgi jaoks põhimõtteliselt oluline ja see, et kui meil õnnestub muuta oma mõtlemist sotsiaalsete suhete üle, siis lihtsustame ka meie ühiskonna looduslike protsessidega tegelemist.

Unustatus on ühiskonnaelu loomulik osa. Pidades silmas, et miski ei kesta igavesti, saame nautida oma suhteid tervena, rõõmustades headel aegadel ja silmitsi halbadega. Kui on aeg hüvasti jätta, suudame seda teha meie peaga kõrgel, teades, et alati on uusi inimesi, uusi kogemusi.

Kokkuvõtteks

Sõltuvalt meie isiksuseomadustest võivad mõned sammud, kuidas unustada kedagi, muutuda lihtsamaks kui teised; me peame suutma seda tuvastada ja erilist rõhku panna neile, kes meid raskendavad.

Bibliograafilised viited:

• Dudai, Y. (2006). "Ümberkujundamine: ümberpööramise eelis". Praegune arvamus neurobioloogias. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolideerimine: traditsioonilise vaate väljakutse. In: Roediger, H.L., Dudai, Y. ja Fitzpatrick S.M. Mälu teadus: mõisted. New York: Oxford University Press, lk. 171-175.