Kuidas taastada illusiooni halva ajaga 5 soovitust

Mingit probleemi põnev tunne on mootor, mis hoiab meid motiveeritud, tähelepanelik, õnnelik ja tuleviku lootusega. Kui see illusioon on kadunud, siis tajutakse meie reaalsust sünge ja pessimistlikuna ning me ei leia energiat igapäevaseks tegevuseks, palju vähem mõtlema tulevikuplaanidele.

Kuidas me saame illusiooni taastada? Kõik me oleme läbinud sarnase etapi ja läbime selle ning on vahendeid, et sellest sünnist seisundist välja tulla ja illusioon tagasi saada.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne stagnatsioon: kui midagi ei muutu"

5 Näpunäited illusiooni taastamiseks

Nagu paljud inimese tunded ja etapid, on illusiooni kaotusel oma protsess ja me peame mõistma, et see, mida me tunneme, on normaalne, omab seletust ja on lahendus. Siin vaatame üle kõige tõhusamad näpunäited illusiooni taastamiseks.

1. Väljendage, mida tunned

Mõningate, kuid väga hädavajalike sammude tegemine mis tahes kurnamisprotsessi taastamiseks on väljendada oma emotsioone avalikult.

Teie ümber, sõprade või perega on inimesi, kes soovivad teid kuulata. Kui aga arvate, et vabalt rääkida ei soovi seda teha kellegi lähedal, võite minna terapeutile või eneseabirühmale, kus on alati inimesi, kes soovivad sind kuulata.

Ei ole vaja karta oma emotsioone väljendada. Me arvame, et viha, pahameelt, kurbust või isegi kadedust on tunne, et me peame peitma ja represseerima ning et keegi ei tea, et me tunneme neid, aga vastupidine. Kui me tahame illusiooni taastada, me peame alustama õhutamise ja väljendamise õppimisega, domineerivad ja suunavad meie emotsioone nii, et nad ei oleks need, kes meid domineerivad.

2. Mõtle meie illusiooni kadumise põhjusele

Lisaks emotsioonidele, on olemas ratsionaalne osa, mis peame leidma kogu selle tunnete segamini et me kogeme, kui me kaotame illusiooni. See ratsionaalne osa on leida probleemi juur.

Mõnel juhul võib see olla väga ilmne: olles kannatanud keegi, keda sa armastad, abielulahutuse või armastuse purunemise, haiguse vastu või töö kaotamise tõttu. Kuid on ka muid asjaolusid, mis ei ole nii kergesti nähtavad ja et meil on vastumeelsus ja pettumus, teadmata isegi seda, mis on see, mis meil on selline.

On aeg istuda ja mõelda. Tehke oma elu analüüs. Kui me oleme praktiseerinud sammu, et rääkida kellegagi sellest, mida me tunneme, siis on võimalik selgitada selle põhjusega seotud panoraam.

Need põhjused võivad olla erinevad, kuidas tunnen end meie tööga rahulolematuna või meie pere või partneriga lahendamata probleemina. Igapäevaelu viib meid iga päev üles tõusta ja oma tegevust ilma ajata lõpetama ja mõtlema, kas me tahame seda teha ja kas me saame seda muuta. Mõeldes sellele aitab meil leida, mida me peame muutma, et emotsionaalsest stagnatsioonist välja tulla.

• Võib-olla olete huvitatud: "Motivatsiooni tüübid: 8 motiveerivat allikat"

3. Pöörduge abi poole

Seda tüüpi protsessid ei ole etapid, mis tuleb üksi lahendada. Äärmuslik iseseisvus sunnib meid mõtlema, et peame selle lahendama ilma teiste abita ja mõistmata, mis meiega juhtub. On neid, kellel on raske ennast haavatavaks näidata oma lähedaste ees, kuid kui me oleme kaotanud illusiooni ja motivatsiooni, peame arvestama, et sõprade ja pere toetamine on võimas vahend illusiooni taastamiseks.

Rääkige sõbra või perekonnaga, kuidas me tunneme, palume nende arusaamist ja toetust, minna ravile või leida eneseabirühm, kus inimesed, kes on sama asja käinud, nagu me kohtume, kaotab üksinduse tunnet mis tavaliselt meid hämmeldavad, kui me tunneme põlises olekus ilma motivatsioonita.

Meie ümbruses olevate inimeste toetamine ei ole lihtsalt kuulda. Me võime nõuda, et te kaasaksite meid, et viia läbi protseduurid, kui keegi on surnud, leida töö kaotuse lahendusi, teha lahutusi abielulahutuse korral ja teha neid tegevusi mõne teise armastuse abiga.. See on hea viis, kuidas vähendada meeleheite tunnet ja pettumus, mis meid vaevab.

Selles mõttes peame mõtlema, et kui me tahaksime pakkuda tuge kellelegi, keda me armastame ja kes seda vajab, siis keegi teeb seda ka meie heaks.

4. Leia oma elu positiivsed aspektid

Kui me oleme kurbuses, on selle harjutuse teostamine keerulisem kui tundub, kuid seda on vaja teha.

Pliiatsiga ja paberiga, koostage nimekiri nendest headest asjadest, mis teil täna on, ja saavutustest, mis on mingil hetkel teid uhkust andnud. Siin pole enam positiivseid aspekte kirjutanud selgitusi või "bute".

Peame keskenduma konkreetsetele faktidele. Miski "Mul on oma lapsed, kuid milline on kasutamine, kui mul ei ole enam oma partnerit". Ei, me peame keskenduma sellele, mis meil on ja mis on positiivne ning mis on andnud meile rõõmu, stabiilsust ja lootust.

Selle harjutuse eesmärk on "tagastada" meelt tegelikkusele, mis on täis häid asju ja mitte nii hea ja mis on täis nüansse, nii et kui me praegu tunneme, et kõik on halb, vaadake head asjad läbi toob meid tagasi reaalsusesse.

5. Plaani tulevikuks!

Kui me kaotame illusiooni, siis tahame kõige vähem tulevikku mõelda. Mõistus ja motivatsioon on kadunud.

Just sellepärast on illusiooni taastamise oluline punkt võtta tagasi plaanid ja maitsed, mis meid innustasid ja panid tagasi eesmärkidena.

Kuigi on tõsi, et me peame elama siin ja praegu, on tulevikuplaanid sageli võimas mootor, et täna hommikul üles töötada ja tööd teha, nii et me paneme tagasi meie poolt varem liikunud tabeli tegevused, see on ülim samm illusiooni taastamiseks.

Bibliograafilised viited:

• Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psühhoedutoorne ravi ja depressiooni ennetamine: depressiooniga toimetulek" 30 aastat hiljem. " Kliinilise psühholoogia ülevaade. 29 (5): 449-58.