Kuidas ületada hirm jalgrattaga sõitmiseks 7 vihjeid

Jalgrattaga sõitmine võib muutuda nii hobiks kui ka meie peamiseks linnapiirkondade transpordivahendiks. Paljudes linnades võib rahulikult öelda, et jalgrattal on suurem tähtsus kui autodel, mis on tingitud suuremate sõidukite ressursside ja infrastruktuuri puudumisest või teadlikkusest, kui tähtis on võimalikult vähe saastuda.

Kuid igaüks ei saa kasutada seda kasulikku vahendit navigeerimiseks. Jalgratta ratsutamise hirm on mõne jaoks takistuseks mis takistab edusamme õppe omandamisel ja tasakaalu säilitamisel piisavalt kaua.

Käesolevas artiklis vaatame mitmeid näpunäiteid, kuidas ületada jalgrattasõidu hirm, samm-sammult ja mõnede näidetega.

• Seotud artikkel: "Mis on spordi psühholoogia? Kas tean kasvava distsipliini saladusi"

Kuidas võita jalgratta ratsutamise hirmu

Kui soovid jalgrattaga sõitmisel õppida või tahad seda lihtsalt teha kaotada hirm jalgrattaga sõitmise ja jalgrattaga tagasi tulla, nagu te varem tegite, järgige neid nõuandeid.

1. Paku välja lihtsad ja realistlikud eesmärgid

See on väga oluline, et mitte pettuda. Võimalus seada end üsna tagasihoidlikuks ja suhteliselt kergesti saavutatavateks eesmärkideks teeb meid innukamaks, sest nii teame, et suudame saage võidu tunne peaaegu kohe või mõne minuti pärast.

Teisest küljest, kui me ainult seataksime lõpliku eesmärgi, näeme seda kui midagi, mida ei saa saavutada, ja parimal juhul edeneme aeglasemalt, halvimal juhul aga loobume..

Seega on meie peaeesmärk jagatud mitmeks alleesmärgiks, nii et igal praktikalisel istungil võime täheldada, et me paraneme, isegi kui see on väike.

2. Kasutage kaitset

Kiivri, põlvekaitsmete ja sõrmeta kindaid kasutades (et parandada käepideme haardet) ei paku mitte ainult ilmset eelist vähendada meie haavade saamise võimalusi. Lisaks on sellel tugev psühholoogiline mõju.

Kui me tunneme, et meil on probleemi "füüsiline" osa, nii et iseendale on raske haiget teha, saame keskenduda rohkem sellele, mis on oluline. Ma mõtlen, meie tähelepanu keskmes Te ei leia ennast nii jagatuna erinevateks asjadeks, mis meid muretsevad, ja see on väga kasulik, kui kaotate oma hirm jalgrattaga sõitmise eest.

3. Oletame, et see langeb millalgi

On oluline minimeerida kukkumise ideed, mis võib juhtuda varem või hiljem. Kuid jalgratas on konstrueeritud nii, et kui te ei liigu suurel kiirusel ja te ei sõida maastikul, on raske vigastada.

Pärast seda, kui me näeme, on kõige sagedasemad sellised õnnetused seotud võimalusega tunda mõningast valu, kui maapinnale astuda, maha tulla või langeda ja kriimustada oma käsivarte vähe (mis kindlasti ei ole oluline, kui teil on õiged kaitsed).

Niisiis, kui te ei liigu liiga kiiresti või läbite ohtlikke alasid, peate seda meeles pidama kõige katastroofilisemad mõtted et teil võib olla jalgrattaga sõitmise hirmu tõttu väga ebareaalne, halb kirjeldus, kuidas tegelikkus toimib.

• Te võite olla huvitatud: "Mis on hirmu kasutamine?"

4. Leia keegi, kes meid kaasas viibib

Väga kasulik on keegi, kes aitab meil olla lähedane. See ei aita mitte ainult meid olukordades, kus me peame tasakaalust välja jääma; Lisaks kinnitab tema kohalolek meid ja suudab hoolitseda üle kanda asju, mida me praktika ajal ei vaja ja mis takistaks meie edusamme.

5. Otsige pehmet pinnast, kuid mitte liiga palju

Ilmsetel põhjustel on hea valida tasapinnalised pinnad, mis on üsna pehmed. Siiski peaksite arvestama, et parem on vältida rohumaad, kuigi see on lühike, sest see võib jalgrattaga destabiliseerida ebakorrapäraste osade tõttu, mis peituvad selle pinnal, teiselt poolt pakutud rataste halb järgimine.

Niisiis, maa-alad on ideaalsed, kui need ei koosne teravatest kividest ja piisavalt suurest, et põhjustada olulisi kriimustusi..

6. Vältige füüsiliste või visuaalsete takistustega alasid

Kui räägite jalgratta hirmu kaotamisest ja selle harjumusest harjuda, keskenduvad paljud inimesed harjutamiseks kohtadele, kus ei ole takistusi, mis takistavad rattaid.

Kuid, visuaalsed tõkked on samuti väga olulised. Kui te harjutate viimasest vabas kohas, siis saate keskenduda suurema õnne ja vigastuste hirmu vähendamisele lisaks õnnetusjuhtumite vähendamisele.

7. Vaata kindlat punkti

See on üks tähtsamaid nõuandeid. Kui me seda ei tee, on meil oht, et me sattume ärevusesse, sest me ei tea, kuhu vaadata võimalike kukkumise riskide tõttu, mis on märkimisväärne, sest jalgrattaga sõitmisel on välimus väga oluline ja pea on üks keha mõned osad, mida me saame liikuda peaaegu kogu liikumisulatusest.