Kuidas laiskust ületada, 4 sammuga

Ühiskonnas, kus on nii palju teha ja kus muutused toimuvad nii kiiresti, on enamiku inimeste elutempo väga hõivatud. Ometi ei tule meiega spontaanselt tulla vastutusele ega oma projektide rasketele algsetele osadele. Me peame õppima laiskuse ületamiseks.

Selles artiklis Me näeme, kuidas laiskust ületada, kuna meie tavapärased väikesed muutused võivad meid mitte langeda lõksu, mis jätab kõike teiseks päevaks.

• Võib-olla olete huvitatud: "Viivitus või" Ma teen seda homme "sündroomi: mis see on ja kuidas seda vältida"

Näpunäited, et teada saada, kuidas laiskust ületada

Üks olulisemaid psühholoogia avastusi on see, et inimene ei käitu ratsionaalselt. Teooriat järgides oleme võimelised kavandama mõistlikke projekte, ja me isegi ette kujutame igasuguste üksikasjadega, mida me tahame teha, kuid see ei tähenda, et me tõesti hakkame seda tegema ... isegi kui selle tegemata jätmise kulud on kõrged, ja selle saavutamiseks vajalikud jõupingutused ei ole ebamõistlikud.

Mitu korda, kui me arvame, et midagi, mida me teame, ei lähe hästi, on midagi, mis meid tagasi hoiab, viib meid mitte passiivse suhtumise jätma. Tõeline barjäär nende vajalike tegevuste läbiviimisel: jõusaali minek, tervisliku tervise valmistamine, eksamiks õppimine või isegi telefonikõne tegemine. Sageli on tegemist selliste lihtsate ülesannetega, mida me ei saa seletada, miks me edasi lükkame alati.

Seetõttu on laiskuse ületamiseks oluline olla selge, et see ei ole lahing, mis võidab ainult eneseteadvuse ja mõtiskluse kaudu. Me teame, et me peame seda tegema, kuid sellest ei piisa. Seetõttu peame muutma oma tegutsemisviisi; mõttemuudatused toimuvad hiljem ülaltoodud tagajärjel. Et seda teha, järgige alltoodud juhiseid.

1. Nautige hästi

See võib tunduda väikese detailina, kuid mitte. Hoidke hea unehügieen On oluline, et meil oleks piisavalt energiat, et teha seda, mida me tahame. Kui me oleme väsinud kogu päeva vähe une, siis on ebamugavustunne vabanduseks, et me jätkame edasilükkamist, ilma et peaksime tegema seda, mida me tahame teha.

Niisiis, mine magama alati väga piiratud, kuid mõistliku aja jooksul, nii et te ei kiusata jääda hiljaks, mis on tüüpiline inimestele, kes tunnevad muret selle pärast, et neil ei ole praegu vastutust, süüdi.

• Seotud artikkel: "10 hea magamishügieeni aluspõhimõtet"

2. Struktuurige oma ülesanded

Trikk on muuta see iseendale väga lihtsaks ja selleks on oluline koostada üksikasjalik plaan selle kohta, mida kavatsetakse teha, kui seda veel ei tehta. Kui me tajume ülesannet kui keerulist tegevuste kogumit, siis see nõuab palju jõupingutusi tervikuna, see perspektiiv hirmutab meid ja me eelistame midagi selle asemel, et mõelda.

3. Kuidas võtta esimene samm

Asjaolu, et võime seda esimest sammu astuda, on laiskuse ületamise võti. Selleks on parim kaaluda midagi absurdselt lihtsat ja see on samal ajal esimene samm teha seda, mida sa tahad. Kui te arvate, et peaksite minema jõusaali, plaanite minna ja teha ainult mitmeid harjutusi: näiteks minge pesemisruumi, muutke, minge kaalutuppa ja tehke pool tosinat squatsit. Kui peate kirjutama ülikooli projekti, tehke ettepanek arvuti käivitamiseks, avage tekstiredaktor ja kirjutage lause. Kui soovite õppida, proovige märkmeid avada ja lugeda esimesed kaks rida teksti.

Enamikul juhtudel ja samamoodi, et kuni hetkeni, mil te ei suutnud ülesannet alustada, ei saa te piirduda ainult nende lihtsate toimingutega, ja te jätkate edasi, kuni teil on tunne, et olete teinud tööpäev, millega saate end hästi tunda. Sel juhul mängib teie enda ootuste manipuleerimine teie kasuks.

4. Kasutage mis tahes hetkest kasu

Pärast seda, mida oleme seni näinud, on oluline vältida põhjuste mõtlemist, mida sa pead tegema, nagu oleks see midagi hirmutavat ja raskesti saavutatavat. Selleks kasutage ära iga hetk, et seda teha, selle asemel, et määrata päev ja tund ette, et teha titaanilisi jõupingutusi. Oluline on määrata järjestikused tähtajad suhteliselt lihtsate eesmärkide saavutamiseks.