Kuidas ületada meeste häbelikkus

On väga masendav, et inimene tahab alustada vestlust teise ja tunda suurt hirmu selle eest. Üks häbelik inimene võib tunduda üsna piiratud, kuna ta ei suuda tegutseda nii, nagu ta soovib, kuna ta kogeb end teatud tüüpi olukordades, mis on väga murettekitav, kuna see mõjutab emotsionaalset heaolu.

Nii et kui üks häguse tekitamise probleeme on hirm rääkida lastega ja te küsite endalt pidevalt kuidas ületada meeste häbelikkus on see, et kindlasti tahaksite luua nendega mingeid suhteid, olgu see siis sõprus, paar ja / või tahaksite lihtsalt paremini seostada oma klassikaaslastega, tööga jne. Selles artiklis psühholoogia-Online kohta anname teile mitmeid nõuandeid, mis on teile väga kasulikud, et saaksite lõpuks meeste vastu varjuda.

1. Mis on häguse algus?
2. 6 näpunäidet, et ületada mehelikkus
3. Psühholoogiline ravi

Mis on häguse algus?

Enne, kui vastate oma küsimusele, kuidas võidelda varjundiga meestega, selgitagem lühidalt, kus on häbelikkus. Kui te olete häbelik inimene, siis olete ilmselt küsinud seda küsimust mitu korda, nii et on huvitav, et saate teada. Järgmisena näeme mõningaid võimalikud põhjused häbelikkus.

• Geneetiline pärand. Erinevad teaduslikud uuringud on leidnud, et suur osa armetu temperamentist pärineb meie vanematelt. See ei tähenda, et häbelike vanemate omamine või paljude aastate pikkune elu oleksid olnud argpüksid, siis oleme ka sellised, lihtsalt see suurendab tõenäosust, et oleme liiga.
• Ebameeldivad kogemused lapsepõlves. Kui väikestelt meilt pilgati sageli põhjustel, mis on ja me ei tunne piisavalt väärtustatud ja meie ühiskondlikus ringis ja / või perekonnas aktsepteeritud, võtame seda tüüpi temperamenti tõenäolisemalt vastu.
• Vanemate ülekaitse. Kui meil oleks ülekaitsev vanemad, kes oleksid alati kõik lahendanud, kes tihti ei lasknud meil teiste lastega mängida, sest kardan, et midagi juhtub meile ja ei lase meil elada oma lapsepõlve kogemusi rahuga. väga tõenäoline, et me arendame armetust.
• Enesehinnangu puudumine. Kui meie laste ja / või noorukite enesehinnang on erinevate tegurite tõttu halvenenud, kui nad on vanemad, siis kui me probleemi ei lahenda, vähendame jätkuvalt enesehinnangut järk-järgult. Näiteks kui meil oleks vanemad, kes on nõudnud liiga palju meie elu, kes alati palus meil teha kõike head, kes palus meil saada parimad klassid koolis, käituda teatud viisil, olime pidevalt teiste lastega võrreldes jne Kõik see aja möödudes tekitab veendumuse, et me oleme väärt, kui hästi me asju teeme. Seetõttu põhineb meie isiklik väärtus alati saavutatud tulemustel ja mitte ainult inimestel. Teine näide võib olla teesklemine, et kohaneda ühiskonna poolt kehtestatud ilukanonitega ja tunnen end halvemana, kui ei suuda seda saavutada, paljude teiste tegurite hulgas, mis võivad tõsiselt kahjustada meie enesehinnangut..

Kui sa tahad teada, kas te olete häbelik, siis siin on ekslik test, mis aitab teil anda teile vajaliku vastuse.

6 näpunäidet, et ületada mehelikkus

Kui oleme analüüsinud võimalikke hägususe põhjuseid, anname teile teada 5 head nõuandeid, nii et sa tead, kuidas ületada meelsus ja samuti saate suurendada oma emotsionaalset heaolu ja saavutada nendega mingit suhet.

Õpi lõõgastuma

See on kõige olulisem, mistõttu on vaja sellele erilist rõhku panna. Kindlasti, kui proovite läheneda näiteks teile meeldivale mehele, hakkate kogema palju ärevust, mis peegeldub teie hääle, žestide, punastamise, tunnete ärritunud hingamist jne. Seega on oluline juhtida kõiki neid muresid sümptomeid, et neid rohkem ja rohkem vähendada ja võimaldaksime meil lähenemise ajal end mugavalt tunda.

Suurepärane vahend selle saavutamiseks harjutama lõõgastust põhineb hingamisel. Hingamine mõjutab otseselt meie meeleolu, kui oleme lõdvestunud, on hingamine tavaliselt aeglasem, regulaarne ja sügav, vastupidine, kui me oleme mures ja / või rõhutanud, mis on tavaliselt üsna kiire ja ebaregulaarne. Nii et kui me õpime õigesti hingama, siis me teeme oma keha tundlikumaks ja seega ka meie meelt.

Ära karda olla ise

Oluline on, et te kaotaksite hirm oma olemise pärast, sest sa pead ennast hästi tundma ja mitte teesklema, et olete keegi, kellega sa ei taha olla ega meeldi teisele inimesele. Teatud määral on see normaalne, eriti kui see on isik, kellele meeldib, et üritate varjata või liialdada oma isikupära mõningaid aspekte esimestes kontaktides, aga kui sa üritad olla keegi, keda sa ei ole, tunned end närvilisemalt kui soovite läheneda, ja on tõenäoline, et ta märkab.

Ära teeselda, et kõik läheb täiuslikuks

Kui sa tahad võidelda meelsusega ja püüad alati kõik planeerida, et see välja tuleb “täiuslikkus”, te teesklete, et te ei eksita midagi, et te tunnete närvi närviliseks jne. Sa lähed halvasti. Pidage meeles, et keegi ei ole täiuslik ja et kui te liialdate ennast liiga palju ja proovite juhtida kõike, tunnete end pidevalt pettunud ja ebakindlamana. Seega pidage meeles, et te kavatsete vigu teha mitte ainult ühe, vaid mitu korda ja mitte ainult teie, vaid et kõik inimesed on valed, kuid aja ja praktikaga arendame uusi oskusi ja õpime vähem tähtsust andma probleemidele, mis enne kui nad meid hirmu tekitasid.

Praktika

Pärast seda, kui olete õppinud lõõgastuma ja sa mõistad, et kõik ei pea olema täiuslik, võite alustada oma esimese lähenemise praktiseerimisest. Et võidelda häbiväärsusega meestega, saate alusta rääkides võõrastega, näiteks, kui keegi küsib kellelt aega, reklaami levitada, võite minna poodi ja minna mehega, öelda tere ja küsida temalt erilist toodet jne. see aitab teil omandada teatud turvalisust, enne kui räägite oma huviga mehe või meestega.

Keskenduge talle ja mitte sellele, mida sa tunned

Keskendage oma tähelepanu sellele, keda te räägite ja mitte selle kohta, mida sa tunned, st mõtlemise asemel: “kui närviline ma tunnen”, “Ma hakkasin punastama”, “¿mida ma saan öelda, et mind huvitavamaks näha?”, jne unusta sel hetkel iseendast ja olge täielikult teie ees olev isik. See muudab kõike, sest mida rohkem te teate teisest inimesest ja kuulate suurt tähelepanu ja vähem oma mõtteid enda ja sisemiste tunnete kohta, tunnete end lõdvestunult ja te teate, mida öelda, ilma et oleks vaja olema planeerimine.

Psühholoogiline ravi

Kui tunned, et teie hägusus piirab teid liiga palju, siis tunnete, et te ei saa kunagi ületada meeletust ja / või tunnen end mõnes teises oma elualas piiratuna, on soovitatav, et osalete psühholoogilises ravis. Ravi eesmärk on teid aidata parandada oma elukvaliteeti, et saate liikuda oma eesmärkide ja eesmärkide suunas ning sel juhul võite ka oma meeletuse ületada ja olla nendega vestluses kindel.

Selle saavutamiseks Kasutatakse lõõgastustehnikaid, mida me varem nägime, on kasulikud meie emotsionaalse seisundi muutmiseks ja ärevuse vähendamiseks. Me töötame ka kognitiivsete ümberkorralduste kaudu, kus positiivseid ja objektiivseid muutuvad meie enda ja / või teiste asjadega seotud irratsionaalsed ja negatiivsed mõtted. suurendada enesehinnangu ja usalduse taset ise, et lõpuks hakata järk-järgult eksponeerima hirmunud olukordadele, sel juhul looma kontakti ja alustada vestlusi meestega vähehaaval, kuni selle saavutamine tunnete teid rohkem ja kindlamana.

See artikkel on puhtalt informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil oskust diagnoosida ega soovitada ravi. Kutsume teid üles pöörduma psühholoogi poole, et ravida teie juhtumit.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas ületada meeste häbelikkus, Soovitame teil sisestada meie tunded.