Kuidas ületada ärevust, et elada täielikult

Kas tunnete, et sa oled elu läbi unekäik? Kas soovite rohkem vabadust, rohkem seiklusi, rohkem aega, rohkem armastust? Kas olete üks neist, kes püüavad leida viisi, kuidas elada, kuid tunned, et kõik kaalub sind?? 

See on kurb, aga Paljud inimesed läbivad elu, ilma et nad oleksid tõesti kogenud, mida tal on pakkuda. Ja kuigi igaühe asjaolud on need, mis nad on, ei tähenda see, et ei ole võimalik töötada täieliku elamise nimel..

Traumaatiline kogemus, uue vastutuse saabumine või lihtsalt tähelepanek, et aeg möödub, võib tuua meid ärevuse ringi. Taustal on hirm ebaõnnestumise või teiste hirmude pärast, mis meid halvavad ja ei lase meil nautida. Ärevus, mida me ei taha saavutada või mida ei saa, mida me ootame, võib meid halvata, raskendada asju palju rohkem. 

Hirm ja ärevus

Ärevus on see, kuidas me peame meile ütlema, et oleme silmitsi nõudega, mida võib ohustada, mõtlema ressurssidele, millega meil on olemas. See ärevus võib ilmneda mitmel moel, näiteks perfektionismi, ambitsioonide, armukadeduse, paljude teiste inimeste soovi rahuldamise või paljude teiste hulgas..

"Kõik, mida sa tahad, on hirmu teisel poolel"

-Jack Canfield-

Selle ärevuse ületamiseks ja ennekõike kõik need hirmud, mis piiravad meid ja lukustavad meid sellesse väikesse ruumi, mis meid uputab, on vaja elada maksimaalselt. Kuidas? On mõned strateegiad.

Käsitlege oma negatiivset mõtlemist ja ärevust

Nii selge kui see kõlab, tasub seda meenutada ärevuse ületamiseks peame selle ära tundma ärevuse ja negatiivsete mõttemustrite kaudu. Nende mõtete ja käitumiste vaidlustamiseks on vaja olla julge, kuid te ei saa võidelda vaenlase vastu, kes ei ole teada.

Negatiivsete mõtete ja käitumise äratundmine ja tuvastamine on juba lahingu osaks saanud. Kui see on paljastatud, on nende vastu palju lihtsam võidelda. See võtab aega, kuid see toimib.

Mõned neist negatiivse mõtlemise ja ärevuse käitumisest on järgmised:

• Liigne üldistus: mitte kõik, mis näeb välja, on sama.
• "Vaimu lugemine": Kui sa tahad midagi öelda, siis ärge oodake, kuni teised teie mõtteid loevad.
• Kinnitus ja negatiivne enesekriitika: vigade tegemine või midagi valesti tegemist ei tee teid idiootiks või kasutuks, nii et ärge seda kordage mantrana.
• Radikaalne mõtlemine: mitte kõik pehmed või mustad. On miljoneid värve, mis võivad kõike muuta. Värvifiltri vaatamisel on palju võimalusi.

Negatiivsete mõtetega tegelemiseks saate kasutada mõnda järgmistest strateegiatest:

• Tunnustage ja märgistage negatiivne ja kasutu mõtlemisviis.
• Väljakutse oma mõtetele positiivseks.
• Tunnistage äärmuslikud sõnad ja muutke oma mõtteid, kasutades positiivset vastupidist.
• Salvestage kõige korduvad negatiivsed mõtted ja vaadake, kuidas neid uuesti mõelda.

Praktika vastuvõtmine

Nõustuge, et teil on ärevus. Selle asemel, et püüda seda maha suruda, proovige seda mõista. Teie keha töötab hästi. Ärevus on vaid hoiatus, millele peaksite pöörama tähelepanu. Põgenemine on kasutu. Olukorra vastuvõtmine aitab teil seda parandada.

Ärevuse vastuvõtmine ei ole lihtne. Tegelikult on lihtne, et kui sa seda mõtled, tunned end halvemana. Vaimudega ei ole kerge silmitsi seista. Kuid nende ületamiseks ei ole muud võimalust kui nägu. Selleks on vaja olla tugev ja julge.

Vastuvõtmine tähendab mõistmist, et praegu on see, mida sa tunned, ärevus ja te tunnete end ikka veel ärevamaks, kui te taastamisprotsessi läbite.. On aeg, mille jooksul negatiivsed mõtted ilmuvad jätkuvalt. See on loomulik. Sa pead lihtsalt õppima seda vastu võtma, mis see on, ärevuse mõte ja edasi liikumine.

Hoolitse enda eest

Hangi piisavalt magada, süüa õigesti, treenida, harrastada harrastust, lõõgastuda. Pühendage iseenda jaoks kvaliteetne aeg. Ärge olge teiste jaoks terve päeva või lõpetage pisut päevas töötamine ei tee sind halvemaks, vastupidi. Ka iseenda eest hoolitsemine hoolitseb teiste eest, sest sa suudad oma kohustusi ja kohustusi paremini täita.

Täielikult elamine ei pea tähendama kogu päeva adrenaliini tippu elamist, vaid iga hetk teadlikult. Aga see ei juhtu, kui teie keha ja vaim ei ole valmis.

Ütle ennast inimeste ja positiivsete asjadega, olge iseenda ja teiste jaoks lahke ning seadke esikohale see, mis tegelikult on oluline.

Kontrollige oma elustiili

Pöörake tähelepanu oma elu suhetele ja toksilistele olukordadele. Mürgised inimesed mürgivad ainult teie meelt, rikuvad keskkonda ja säilitavad selle, mis tundub olevat ärevuse ja hirmu seisund, mida ei saa lahkuda. Aga see ilmneb samal viisil nagu haiguse ületamine: põhjuse kõrvaldamine, mitte ainult sümptomite eest hoolitsemine.

Kontrollige ka, kas mürgine on teie. Kui teie suhtumine tekitab halva keskkonna, saate vastutasuks, mida pakute. Kui muudate, on väga tõenäoline, et märkate ka, et teie ümber toimuvad muutused.

Teised küsimused, mida peate läbi vaatama, on näiteks, mil määral te elate teistega, kui olete oma eesmärkidest selge, kui teete seda, mida sa tõesti tahad või mida peaksite tegema või kui sa elad omaenda järgi väärtused.

Kuidas teha kindlaks ja elada oma väärtusi Oma väärtuste tuvastamine, need, mis on meie sees sügavalt juurdunud, ja nende rakendamine meie elus aitab meil saavutada mitte ainult edu elus ja töös, vaid ka õnne. Loe lisaks "