Kuidas taastada oma elu kontroll 8 võtmes

Kui sa mõistad, et põrgu, kus sa oled (nagu see, mida eelmises artiklis kirjeldasin), ei ole see, mida sa tahad, ja hakkate kaugust võtma ja jalutama, On mitmeid asju, mida võiksite teha, et taastada need ressursid ja tugevad küljed, mis meil kõigil on; see, mis võimaldab meil edasi liikuda ja püstitada hästi kaevu, kus me oleme uppunud, taastades tugevamalt ja kindlalt kogu oma potentsiaali, meie sisemise võimu.

Mis lihtsustab meid lõpuks tuhast üles tõusma ja end uuesti leiutada.

Tulles tagasi oma elu kontrolli alla võtma

Need on mõned elemendid, mis aitavad meil saavutada suuremat autonoomiat:

1. Tagasi oma päritolule

Te märkate, kuidas inimesed, kes sind armastavad ja et mõnes kohas, kus sa olid maha jäänud, on teie vanemad, vennad, sõbrad ... ootavad, ootavad, soovivad pakkuda teile ruumi, et saaksime teid aidata ja pakkuda tuge, mis võimaldab teil edasi liikuda. Ärge kartke koputada oma uksele, sest te ootate seda sammu.

2. Jalutage mägedes või maal

Loodus on võimsa stressi vähendava mõjuga, rahustab närvisüsteemi, taastab tähelepanu... teie kontaktil on mõõdukas mõju, see võimaldab meil tunda oma interjööri sügavalt ja siseneda rahuolekusse, mis praegu on see, mida te tegelikult vajate.

3. Räägi kellelegi, keda hoolid oma kogemustest

Ära eita seda, mida sa oled elanud, ega kahjusta miinimumini. See võimaldab teil sellest koormusest vabaneda ja naasta end teise osaliseks. Samuti avage oma süda ja jagage oma kogemusi ja valu, mida mõned neist on loonud, lihtsustab ennast magusamalt, peenemalt ja meeldivamalt peegeldades ning asetab iga stseeni oma kohale, puhastab ja ravib mälestusi ja kogemusi.

4. Pöörduge professionaalse abi poole

Et saaksite aru saada kõigest, mida olete elanud, milline on see, mis viis teid sellesse olukorda ja mida sa peaksid tegema ja ise teadma, et mitte seda korrata? Sel moel saate ennast taastada ja vabaneda kogunenud kannatustest, kadunud illusioonide, süü, viha, pettumuse tunne ... Samuti on vaja, et te võtate vastutuse oma elu ja otsuste eest, mille all ma mõtlen et sa oled ise, teie teed, mida te kõndite, kuidas te keskkonnaga suhtlete, kuidas reageerite sündmustele, mis teile juhtuvad ...

Oletame, millised on nendest tulenevad tagajärjed, mis võimaldavad teil oma elu ja teie kogemusi paremini hallata, See annab sulle võimu enda üle. Ja kui teie tegevuses on midagi, mis teile ei meeldi või tekitab stressi või segadust: töötage välja, õppige uusi viise, muutke seda.

5. Õpi mediteerima

Näiteks Mindfulness, Focusing, Chi Kung (või mõni muu meditatsioonitehnika, millega tunned end mugavalt). See aitab teil hoida sissetungivaid ja negatiivseid mõtteid, mis tulevad kontrolli alt välja. Täieliku kohaloleku harjutamine lihtsustab teid siin ja praegu, mitte liiga kaugele tulevikku suunata ega jääda mineviku mälestustesse kinni. Need tööriistad soodustavad rahuliku rahu olusid ja aitavad teil nautida praegust hetke, võimaldades teil näha iga hetke kogu oma hiilguses.

6. Otsige tegevusi, mis on mõttekad

Asjad, mis sulle meeldib ja annavad teile suurt rahulolu. Värvige, tantsige, kirjutage, laulke ... Kunstil on au ja eripära, mis võimaldab meil uurida emotsionaalset maailma ja muuta seda peaaegu ilma seda realiseerimata!

7. Anna endale kingitus

Võta massaaž, minge spaasse, osta midagi, mida soovite... Kui kaua te pole pühendunud hetkeks? Kui kaua te ei ole ise hoolitsenud, mitte rikutud? Obséquiate!

8. Laske endale austust

Olete võtnud väga olulise sammu ja võimas mõju teie ja teie lähituleviku jaoks. Sa peaksid lubama tal korralikult tähistada, et leht täielikult sisse lülitada; rituaalidel on võime edastada tähtsust ja muuta tegusid, tõsta neid, anda neile reaalsuse ja jõu konnotatsioone. Minge välja õhtusöögile, kus soovid, või planeeri eriline reis, kui sa saad olla sõpradega, et saaksite tunda elu ja kogemuste jagamise imet. Nii saate ringi sulgeda, sulgeda selle etapi ja avada veel ühe auhinnaga!

Bibliograafilised viited:

• Riveros, E. (2015). "Keskendumine südamest ja südamest. Isikliku ümberkujundamise juhend ", ed. Desclée de Brouwer.
• Bucay, J. (2010). "Iseseisvuse tee", Grijalbo.