Ego ammendumise teooria on piiratud vaimsed ressursid?

Ego ammendumise teooria näitab, et psüühilise energia hõõrdumine on olemas nii oluline, et see võib halvendada meie võimet isereguleerida vähemalt ajutiselt.

Muuhulgas on see teooria võimaldanud vastata sellistele küsimustele nagu: miks on keerulisem täita ülesannet pärast kulumist või vaimset konflikti? Millised on sündmused, mis tekitavad ego ammendumist? Kas käitumise piiramise jõupingutused vähendavad meie iseregulatsiooni?

Arvukate uuringute abil on ammendumise mudel võimaldanud analüüsida elemente, mis on seotud meie võimetega teha otsuseid ja täita vaimseid jõupingutusi. Selles artiklis näeme, mida ülalmainitud koosneb ja milliseid uuringuid on seletatud, samuti selle psühholoogilise nähtuse mõningaid ilminguid igapäevaelus.

• Seotud artikkel: "Dualism in Psychology"

Ego ammendumise teooria: iseregulatsioon on piiratud?

Üks psühholoogia kõige rohkem uuritud teemasid on olnud iseregulatsioon, mida peetakse I-i võimeks muuta oma käitumist. See võime on adaptiivsetel tingimustel väga kasulik võimaldab meil kohandada oma tegevusi keskkonna nõudmistega.

Selles mõttes tähendab eneseregulatsioon mitmeid otsuseid, mida me võtame impulssi või käitumise piiramiseks. See tähendab, et "tahet" on oluline osa, mis omakorda sõltub "I" võimest seda kasutada.

Esimestest psühhoanalüütilistest teooriatest on "I" ("ego") kirjeldatud psüühika osana, mis peab pidevalt tegelema välise reaalsusega, vahendades sisemisi konflikte või soove ja välist survet. Kuid seda ei saavutata mitte midagi. Selle saavutamiseks, ego peab kasutama olulist psüühilise energia taset.

Viimasel ajal kinnitavad sellised teooriad nagu ego ammendumine, et tahtmistoimingutes on olemas teatud liiki energia või psüühiline jõud. Sellisel viisil on psüühiline energia meie jaoks eneseregulatsiooni saavutamiseks hädavajalik ressurss. Aga kas meil on selle energia piiramatuid varusid? Kui ei, siis mis toimub meie tahtega?

Kuritarvitamise teooria viitab täpselt sellele, et sõltuvalt meie käsutuses olevast energiast saame algatada vabatahtliku käitumise või mitte (me peame energiaallikate puudumise tõttu kiiresti ülesannetest loobuma). Teisisõnu, Eneseregulatsiooni saab muuta, kui eelnevalt on lõppenud vaimset energiat.

• Võib-olla olete huvitatud: "Eneseregulatsioon: mis see on ja kuidas seda parandada?"

Baumeister ja muud esinduslikud uuringud

Psühholoog Roy Baumeister, selle teooria pioneer, määratleb "ego ammendumise" (ego ammendumise, algselt) olekuna, kus "I" ei oma kõiki ressursse, mida ta tavaliselt omab. Seetõttu sõltuvad mõned selle eest vastutavad täitevfunktsioonid (näiteks eneseregulatsioon, otsuste tegemine ja käitumise aktiveerimine) sellest, kui paljud neist ressurssidest on tarbitud või saadaval.

See teadlane teeb ettepaneku, et oluline osa I-st ​​oleks piiratud ressurssidega, mida kasutatakse kõigi tahtmist hõlmavate tegude puhul. See tähendab, et piiratud ressursid ei jõua kõigi tegude puhul, vähemalt mitte siis, kui need esitatakse järjestikku.

Seega muudab psühholoogiliseks nähtuseks ego ammendumine ajutiselt vähem võimekaks ja vähem valmis optimaalselt toimima, halvendades hilisemaid ülesandeid. Teisisõnu, pärast olulise vaimse pingutuse tegemist on "I" ammendatud, tekitades väsimuse või lõdvestumise olukorra, kus inimese võime isereguleeruda halveneb..

Tegelikult on mõned uuringud näinud, et pingutused, mida me teeme stressirohke olukorraga kohanemiseks, tähendavad nii suurt psüühilist hinda, et kahjustab või kahjustab järgnevat tegevust (isegi kui see hõlmab tegevusi, mis ei ole seotud stressiolukorraga).

Näiteks vaimsed pingutused, mis on tehtud rõõmu tekitava käitumise piiramiseks; nagu siis, kui püüame dieeti järgida ja esimesel võimalusel nautida meeldivat toitu, langeb meie iseregulatsioon märkimisväärselt (me sööme rohkem).

Teine näide on uuring, kus näidati, et kui inimene püüab valget karu mitte mõelda, loob see eneseregulatsiooni teostamine nii palju ego ammendumist, et inimesed annavad hilisema ülesande täitmisel kiiremini (kuigi ilmselt ei ole neil midagi teha) valge karuga anagrammina).

Samamoodi näitavad ka teised uurimised ego ammendamise teoorias olulised vaimsed pingutused, nagu kognitiivne dissonants ja emotsionaalne repressioon, tekitavad ego ammendumist ja need mõjutavad hilisemat otsuste tegemist. Samas mõttes on mõned uuringud näidanud, et mida suurem on ego kurnatus, seda vähem süütunnet ja / või empaatiat. Ja sellega vähendab tõenäosus prosotsiaalse käitumise teostamine.

Kuidas taastada ego energia?

Nagu oleme näinud, on ego ammendumine nähtus, mis esineb paljudes meie igapäevastes tegevustes. Kuid see teooria ei võimaldanud meil analüüsida ainult psüühilise energia allakäigust meie otsustes, võimekuses ja käitumises.

Ego ammendumise teooria on võimaldanud meil analüüsida ka väsimuse kompenseerimise põhiprobleemide tähtsust, näiteks puhkust. Braumeister ise koos oma kaastöötajatega on seda soovitanud on olemas kompensatsiooni- ja taastamismeetmed psüühilise jõu: une ja positiivsed emotsioonilised kogemused.

Samamoodi on teised uurijad uurinud ego ammendumise kompenseerimist läbi meeldivate ja rõõmustavate füsioloogiliste kogemuste. Näiteks kõrge glükoosisisaldusega toiduainete või jookide testimine.

Samas tähenduses on täheldatud südame löögisageduse olulist aktiveerimist enne suurt pingutust enesekontrolli teostamiseks (pingutus, mis on suurem, et saavutada rohkem ammendumist), mis tähendab, et psüühiline pingutus avaldab otsest mõju meie kehale.

Bibliograafilised viited:

• Baumeister, R. ja Vohs, K. (2007). Eneseregulatsioon, Ego ammendumine ja motivatsioon. Sotsiaalne ja isiksuse psühholoogia kompass, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego ammendumine ja enesekontrolli ebaõnnestumine: iseseisva energiafunktsiooni energiamudel. Ise ja Identiteet, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. ja Tice, D. (1998). Ego ammendumine: kas aktiivne ise on piiratud ressurss? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Eneseregulatsioon ja vabadus. Thémata Filosoofia Magazine. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. ja Chatzisarantis, N.L. (2013). Edu magus maitse Glükoosi esinemine suuõõnes modereerib enesekontrolli ressursside ammendumist. Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia bülletään, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. ja Bushman, B. J. (2012). Liiga väsinud hooldusele: Ego ammendumine, süü ja prosotsiaalne käitumine. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.