5 õnne liiki ja selle saavutamise viis

Õnn on üks nendest teemadest, mis huvitavad kõiki ja seetõttu on psühholoogia sellele nähtusele palju tähelepanu pööranud. On mitmeid teooriaid, mis on püüdnud seda konstruktsiooni selgitada ja on palju uuringuid, mis on püüdnud esitada asjakohaseid andmeid, mis võimaldavad meil mõista selle keerukust.

Üks tuntumaid kirjanikke on Martin Seligman, milles öeldakse, et õnne on viis tüüpi. Käesolevas artiklis räägime teie mudelist ja millised on selle kõige silmapaistvamad omadused.

• Võib-olla olete huvitatud: "15 olulist positiivset psühholoogia raamatut"

Kes on Martin Seligman

Martin Seligman on Ameerika psühholoog ja kirjanik peetakse positiivse psühholoogia üheks asutajaks. Ta sündis 12. augustil 1942 New Yorgis Albany's. Aastaid on ta olnud Pennsylvania ülikooli kliinilise koolituse programmi juhataja. Tema töö käsitleb selliseid teemasid nagu õppinud abitus, positiivne psühholoogia, depressioon, psühholoogiline vastupanu, optimismi ja pessimism.

See oli 1998. aastal, mil see näitaja otsustas muuta psühholoogia suundumust, mis keskendus peamiselt negatiivsetele emotsioonidele ja nende käsitlemisele, et inimeste heaolu ja emotsionaalne tervis paraneks. Seligman on pühendunud mõtlemise ja positiivsete emotsioonide mõju uurimisele teaduslikult kontrollida kõige tõhusamaid eneseabi meetodeid.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne intelligentsus ja positiivne psühholoogia: edu võtmete avastamine"

Seligmani mudel PERMA

Ja see, et inimeste heaolu ei õnnestu õnnistamata uurida. Autor arvab, et õnnel on viis komponenti mis on õnnelikumad inimesed. Selle ideega lõi ta "PERMA" mudeli, mis vastavalt oma akronüümile inglise keeles tähendab:

• Positiivsed emotsioonid (positiivsed emotsioonid või meeldiv elu)
• Osalemine (pühendumus või pühendunud elu)
• Suhted
• Tähendus (tähendus või sisukas elu)
• Saavutamine (edu või saavutus)

Õnne komponendid ja tüübid

Seligmani teoorias on viis komponenti või taset, mis näitavad õnne liike. Tema teooria eesmärk on mõõta ja soodustada isiklikku kasvu ja heaolu. Need on teie mudeli tasemed:

1. Positiivsed emotsioonid või meeldiv elu

Kõige õnnelikumal tasandil, inimene kogeb seda emotsioonide kaudu. See on seotud emotsioonide kogusega, mida me päeva jooksul kogeme. Meeldiv elu seisneb meeldivamate kogemuste saamises päeva jooksul kui ebameeldivatest. Autor arvab, et inimesed saavad õppida mitmeid meetodeid, et suurendada nende naudingute kestust ja intensiivsust.

Need positiivsed kogemused võivad olla: spordi mängimine, hea söögi nautimine, lugemine jne. Kogemuse positiivne sõltub igast inimesest.

• Seotud artikkel: "Erinevused emotsioonide ja tunnete vahel"

2. Kohustus või pühendunud elu

Kui eelmisel juhul oleksid naudingud üsna välised, siis sellisel juhul on kinnipeetavad kaasatud. Seda nimetatakse "voolu olekuks", milles isik ühendab oma soovid. Me loome kohustuse, kui oleme täielikult kohal, teadlikud ja loome vooluvõimalusi, mis viivad meid kõrgema heaolu tasemeni.

Seligmann kirjeldab pühendumust kui "peatuda aja jooksul ja kaotada eneseteadvuse absorbeeriva tegevuse ajal." Õnn on arendada suur hulk optimaalseid kogemusi "voolu" kaudu, kasutades isiklikke tugevusi..

3. Suhted

Suhted teistega on samuti suur õnne allikas, nii et peate olema õnnelikud, et pühendada aega, sest see suurendab toetuse tunnet ja heaolu tunnet. See on seotud kõigi suhetega: sõbrad, perekond, partnerid ... Tegelikult, Sotsiaalne toetus on tihedalt seotud heaoluga, ja isegi mõned uuringud väidavad, et nad aitavad vähendada stressi ja ebamugavust. Teisest küljest seostatakse üksindust suremuse suurenenud riskiga.

4. Tähendus või mõtestatud elu

Seligman kirjeldab seda taset kui midagi enamat. Tähendus on eesmärk, mille jaoks me tajume, et oleme olemas, see tähendab, mis täidab meid ja mida me otsustasime võidelda. Need on meie kõige soovitud eesmärgid. Oma tähenduse leidmine ei ole alati lihtne, kuid on vaja olla õnnelik. Mõistmise ja eneseteostuse otsimine on üks positiivse psühholoogia põhimõtteid.

5. Edu või saavutuse tunne

Inimesed saavad elada positiivseid emotsioone, osaleda erinevates olukordades, tunda voolu, saame suhteid, mis rikastavad meid ja leiavad oma elus tähenduse.

Meil võib olla eesmärke, mis meid motiveerivad ja aitavad meil positiivselt areneda, kuid kõrgeim õnne on see, et me saavutame, kui oleme tõmmanud eesmärgid ja eesmärgid südamest ja oleme need tõstatanud. Siis tunneme end pädevatena ja me teame, et tegime seda, mida tahtsime, ja tegime seda hästi. Eesmärkide, eriti meie väärtustega seotud eesmärkide saavutamine suurendab heaolu suhteliselt pika aja jooksul.

Mida teadus ütleb õnnest

Ja nagu on öeldud, on selles küsimuses tehtud palju uurimisi. Kes ei taha olla õnnelik? Õnn on kõik, mida me kõik jätkame.

Aastate jooksul on teadlased leidnud erinevaid tegevusi, käitumisi, hoiakuid ja žeste, mis võivad meid õnnelikumaks muuta. Aga ... mis on õnne võtmed? Mõned kõige olulisemad järeldused on järgmised:

Kuluta rohkem aega pere ja sõpradega

Nagu Seligman ütleb, on palju uurimisi näidanud veeta aega lähedastega see teeb meid õnnelikumaks.

Reisige palju

Maailma ja reisimise tundmine rikastab mitte ainult sellepärast, et see avab meie meeled, vaid sellepärast, et see teeb meist hea. Teadlased on seda siiski leidnud See ei ole iseenesest reisimine, mis teeb meid õnnelikuks, kuid planeerimine.

Ela praegu

Elavad ootused, sageli ebareaalsed, ei soodusta meie heaolu. Selle asemel elage praegu võimaldab meil kogeda elu täis ja see teeb meid õnnelikumaks

Tänu

Tänu on veel üks õnne põhiprintsiipe. Nii et kui sa saad tänada oma lähedasi kõike, mida nad teie heaks teevad.

Minge tänaval

Midagi nii lihtsat kui tänaval väljapääsu on positiivne, sest suurendab aju serotoniini taset, õnnetusega seotud neurotransmitter.

Need on vaid mõned näited sellest, mida teadus ütleb õnnest. Kui soovite rohkem teada, saate lugeda seda artiklit: "10 võtit, et olla teadlikud, et olla õnnelik"