Addictive mõtted Kuidas põgeneda silmus?

Intuitiivselt võime arvata, et parim viis, kuidas vältida sõltuvust tekitava käitumise kordumist, on blokeerida mõtted, mis võivad meid selle juurde viia. Tal on loogika, eks? Kui me seda ei mõtle, ei ole meil kiusatus tarbida, mängida või vaadata internetis täiskasvanud filme.

Seda tüüpi tegevused, mida sageli soovitatakse, võivad tegelikult kaasa tuua lühiajalise edu, mis on väga sõltuvuses rehabiliteerijale ja inimestele, kes teda selles protsessis toetavad..

Lisaks on see isikule väga motiveeriv. Paneb mind tundma Et ta tajub, et tal õnnestub ületada "tema probleem". See annab teile tunde saavutamisest, mis on väga nakkav ja ahvatlev ning isegi kui te ei suuda kõiki tarbimismõtteid maha suruda. Kui ta seda teeb, elab ta (ja me elame seda) kui olulist edasiminekut tema taastumisel. Ta on "võitnud vaenlase", "võitnud lahingu" ja muid väljendeid väga kooskõlas "võitlusega narkootikumide vastu"..

Kuid kahjuks on see tegelikult vastupidine.

Mida ei ole vaja retsidiivi vältimiseks

Sõltuvust tekitava mõtteviisi eraldamine on kohutav idee. Tehnoloogia, mis ei ole mõeldud ainult ebaõnnestumiseks, vaid tegelikult võib takistada taastumist.

Sõltuvust tekitavad mõtted ei ole kunagi juhuslikud, nii et nende tekkimise ajad on erakordsed võimalused õppida, mis motiveerib soovimatut käitumist.

Igasugune sündmus, asjaolu, interaktsioon, mõte või tunne, mis ilmneb vahetult enne, on võti, et mõista, mis on see, mis näib toetavat sõltuvust tekitavat käitumist, miks me seda vajame. Selleks, et liikuda just hetkel, mil see juhtub, on viimane asi, mida peame tegema, kui loodame seda juhtida.

Lõpeta sõltuvust tekitavad mõtted

Loogiliselt ei piisa, et mõelda tarbimise või muu ebasoovitava harjumuse eraldiseisvale episoodile, et mõista, mis on teatud sõltuvuse aluseks. Kuid mida rohkem me pühendame selle sõltuvust tekitava mõtte sadestavale olukorrale, seda lihtsam on lahendada müsteerium, mis toob kaasa midagi, mida me teadlikult ei taha.

Keskendudes nendele esimestele hetkedele, kus ilmneb soovimatu mõte, on vahetu väärtus. Isegi kui sadestavad tegurid ei tundu selged, tekitab nende mõtlemine väga kasuliku eraldatuse abitunnetustundidest, mis alati eelnevad ja vallandavad neid. Nende mõtete jälgimine ilma nende hindamiseta ja nende tundmaõppimine on suurepärane vastumürk selle vältimatusele, mis näib kaasnevat mis tahes retsidiiviprotsessiga.

Sõltuvust tekitavate mõtete mahasurumine

Sõltuvust tekitavate mõtete mahasurumine on samuti üks teine ​​probleem. Näete sõltuvust, et võita. See muudab sõltuvust kannatavat isikut kontrollimatuks midagi, mis on osa sellest, tugevdades eelmises lõigus mainitud abitustunnet..

Püüdes neid mõtteid maha suruda, ilmub hetkeks kontrolli ilmumine. Kuid ei ole võimalik muuta seda, et need mõtted ilmuvad kõige ootamatumatel hetkedel.

Sel moel mõtlemise asemel on palju sobivam näha sõltuvust sümptomina, millel on konkreetne emotsionaalne motivatsioon ja eesmärk. Me peame selle ületamiseks aru saama. Teise poole otsimise asemel võib sellest parem õppida.

Tahtejõu roll sõltuvuses

Nende ebamugavate mõtete vältimine eeldab teise vale ja laialt levinud mõiste tagasilükkamist; vale ja hävitav idee, et sõltuvust saab ületada tahtejõuga. See seisukoht, mis on viinud meid uskuma, et inimesed saavad sõltuvust kontrollida ainult raskemate ürituste abil, on väljakujunenud müüt, mis on viinud sõltuvust omavate inimeste märgistamiseni "nõrkana" või "iseloomu" puudumisena.

Paljud usuvad, et sõltlane vajab suuremat enesekontrolli. Kuid tegelikult takistab sõltlane sõltumatult ainult oma tahtest.

Tuginedes eranditult tahetele, arvab sõltuvuses olev inimene, et meil on peaaegu kohene lahendus, tegemata liiga palju vaeva, vaid seda lihtsalt teha. See on mõtlemise „sõltuvuse režiim”. Kontrollimatu kontrollimine on eesmärk.

Isikule paigaldatakse film, mis alguses on välja töötatud vastavalt pakutud skriptile. Kuid varsti hakkab see minema oma seadmetesse, muutes sõltuvust tavapäraseks, et see ilmuks lagunemiseni ja põhjustaks pettumust või taastumist.

Otsin abi sõltuvuse vastu

Ainult kontrolli kaotamise tunnustamine ja professionaalse välise abi vajadus võimaldavad meil alustada pikka teed, mis toob kaasa taastumise.

Seetõttu on sõltuvuse mõistmine individuaalne rekonstrueerimisprotsess, mis tähendab reageerimisviiside lammutamist, sõltuvuses oleva inimese arendamist kogu oma elu jooksul.

Loomulikult on sõltuvuse all kannatavad inimesed tahet. Aga te peate seda kasutama uue elu muutmiseks ja ehitamiseks, mitte eelmise ignoreerimiseks ja vältimiseks. Tegelikult võib ta teda hävitada, kui eitada, mis on viinud teda enesehävituslikule eluviisile.

Sõltuvuse psühholoogilised mehhanismid

Nagu iga teine ​​psühholoogiline sümptom, sõltuvus tuleneb emotsionaalsetest probleemidest, suuresti teadvuseta ja püüab nendega toime tulla. Emotsionaalseid sümptomeid, mida meil kõigil on, ei saa üksi teadliku vaevaga juhtida.

Sõltuvusega inimesed ei saa oma tahtega lõpetada oma sümptomaatilist käitumist, nagu see juhtub depressiooni, ärevuse või foobiatega inimestega. Selles sõltub sõltuvus psüühikahäirete suhtes sotsiaalse arusaamatuse auhinnast.

Töötamine sõltuvuse ületamiseks on raske, kuid see ei tähenda mõtete mahasurumist. See on ülesanne jälgida meie kõige keerukamaid tundeid, motivatsioone ja konflikte, eriti hetkedel, kui te peate läbi pea, kordades sõltuvust põhjustavat käitumist.

Enesehinnang ei ole kellelegi lihtne ja see on veelgi keerulisem, kui meie mõtted panevad meid tegema midagi, mida me ei tahaks teha.

Seetõttu on eriti oluline tuvastada emotsionaalsed tegurid, mis põhjustavad sõltuvuses viibivat isikut abitunneteks ja viivad soovimatuid vaimseid protsesse. See aitab meil leida viise nende käsitlemiseks, enne kui käivitatakse kogu protsess, mis võib põhjustada retsidiivi. Lühidalt öeldes ei ole keelata oma mõtteid, vaid mõista neid.