Hävitavad mõtted 5 viisi nende vältimiseks

Inimese aju töötleb päevas, tunnis ja minutis tohutuid mõtteid. Mõned neist on teadlikud mõtted ja teised on automaatsed või teadvuseta; see tähendab, et nad ilmuvad tahtmatult teadvusse. Sekundite vahel mõned on hävitavad mõtted, mis mõjutavad meie isiklikku elu palju rohkem, kui suudame ette kujutada. Hävitav mõte omandab sellise kategooria, kui sellele antakse liigne tähtsus, mis võib lõpuks viia halva harjumuse tekkeni.

Probleemi visualiseerimiseks kujutage ette, et meil on negatiivne mõte esimesest hetkest, mil me oma silmad avame. Kui kui me ärkame, siis on meeles "kui halb päev läheb" mingil põhjusel ja me kordame seda kogu päeva jooksul, milline on tulemus? See on üllatav tõendusmaterjal selle kohta, et midagi ei lähe hästi. See toob kaasa üldise halbuse: apaatia, väsimus, viha või kurbus. Asja tuum on nende mõtete teadvusetus, kuid lisaks peame arvestama, kui keeruline on need vaimsed pildid kõrvaldada..

• Seotud artikkel: "9 liiki mõtteid ja nende omadusi"

4 kõige levinumat hävitavat mõtet

Siin esitleme 4 kõige levinumat hävitavat mõtet.

1. Nõue

See on üks negatiivse mõtlemise suuri muutujaid. Kaasaegne ühiskond nõuab julget konkurentsi, inimlike väärtuste kohta. Kui me kasutame "ma pean" või "pean" tagajärgi vältima, siis on meie närvisüsteemi stress, ärevus ja mure paigaldatud. Me peame teed "ma tahan" või "saan". Igaüks peaks olema teadlik oma võimalustest ja võimalustest.

2. Üldistamine

Teine suur dilemmas on meid ümbritseva reaalsuse hävitav vaade. Kui me keskendume oma mõtetele sellistele väidetele nagu "mis on minuga valesti" või "Ma ei tee midagi õigesti", me kaldume üldse halvasti üldistama igas sammus, mida me võtame. Me peame oma igapäevaste positiivsete punktide juurde minema.

3. Sildid

Kui me ise märgistame, siis me usume, et me oleme ühel või teisel viisil. "Ma ei ole selle juures hea," "Ma olen laisk." Nende väidete kordamine internaliseerib meie isikupära kujundamise viisi. Isegi kui teised ütlevad meile, peame sellele tähelepanu pöörama. On väga oluline, et armastad ennast ja tee end õnnelikuks.

• Seotud artikkel: "Stereotüübi oht: teadvuseta diskrimineerimine"

4. Katastroofia

Paljud inimesed kannatavad krooniliste negatiivsete mõtete all, kui nad tõusevad kuni magama minekuni. Ideed ja uskumused, nagu "Ma ei kavatse minuga minema" või "Mul on halb õnn", ei tee midagi, vaid olukorda raskendavad. See ei puuduta head nägu halbadel ilmastikutingimustel, vaid püüab minimeerida kahju ja eriti seda, ei oota sündmusi uute probleemide tekkimine seal, kus neid ei ole. Enneaegne mure välistab hea isikliku arengu.

5 võtit negatiivsete mõtete lõpetamiseks

Väga sageli tunneme me inimesi, et meil on probleem või vaimsed plokid, mida me kannatame, kuid sagedamini ei tea ikka veel, kuidas nendega toime tulla. Järgmistes ridades vaatame läbi viie kõige hinnalisema näpunäite, kuidas võidelda hävitavate mõtetega.

1. Tervislik keskkond

Kõik isikud on sündinud, kasvavad ja asuvad kindlasse perekondlikku ja sotsiaalsesse keskkonda. Nende tunnusjooned võivad transtsendentaalsel viisil määrata asjade nägemise viisi. Kui me oleme osa perekonna koest, sõpradest või väikestest rühmadest, kus valitseb halb keskkond, Silmusest väljapääs maksab palju. Nende sidemete purustamine on esimene samm negatiivse dünaamika ületamiseks.

2. Võtta vastu igapäevased raskused

Meie lapsepõlves ja meie noorte edenedes kuni täiskasvanuks saamiseni on meil alati arusaam, et kõik läheb ülesmäge. See pole midagi enamat kui vale arusaam, sest esimestel eluaastatel ei püüa me enamasti nii raske saavutada, mis teeb meid õnnelikuks. Vanemaks saades peame hoolitsema nende kohustuste ja ettenägematute raskuste eest. Nende olukordadega toimetulek õigete strateegiate abil aitab vältida hävitavaid mõtteid.

3. Vältige kadedust

See on üks negatiivsete tundete suuremaid probleeme. Soovides, mida teised on, olgu need materiaalsed või ebaolulised, on selge märk kadedusest põhjustab ebakindlust ja pettumust. Te peate vältima selliseid veendumusi, mis sellele kaasa toovad, olema elus tänulikud ja ennekõike realistlikud ning teavad, et alati on keegi üleval meie kõrgusel.

4. Tunnistage meie nõrkused

Nagu tavaliselt kõigis eluvaldkondades juhtub, on esimese sammuna probleemi lahendamisel tuvastada enda nõrk koht, mis seda avaldab. Sel juhul kohustab ühiskond seda omadust varjata. Sotsiaalsed sanktsioonid on nende puuduste ilmnemisel väga esile tõstetud, kuid me peame teadma, kuidas neid olukordi parandada, et parandada ja mitte sattuda enesevigastamisse. Enesehinnang on selles aspektis väga oluline, me võime ära tunda ebaõnnestumise ja võidelda ikka veel negatiivsuse vastu.

• Võib-olla olete huvitatud: "Isekontseptsioon: mis see on ja kuidas see moodustub?"

5. Vältige hüperkontrolli

Väikestelt oleme haritud, et meil on kõik kontrolli all, ja ootamatute probleemidega tegelemiseks tehakse vähe või väga vähe jõupingutusi. Seepärast liigub meie vaimne skeem väga sageli anomaaliaga nii kergesti. Isegi olukord, mis ei ole meie kontrolli all, nagu näiteks ilm, muudab meid tavaliselt halvaks päevaks. See ei tähenda, et me peaksime püüdma piirata oma võimet tunda vihast, see peaks lihtsalt kestma võimalikult vähe ja kogema seda konstruktiivselt..