Ringikujulised mõtted, kui ma neid ei taha, miks nad ilmuvad?

Esiteks, et mõista hästi, millised on need ümmargused mõtted, mida me neid määratleme. Sellised mõtted on mõtted, mis ilmuvad meie meeltes ja mis ei too kaasa mingit lahendust kuid nad jäävad sinna, liiguvad sama teema ümber ja kasutavad samu ideid ilma midagi panustamata. Nad on vaimsed lõksud.

Seega takistavad ringikujulised mõtted vabastada ruumi, et luua uusi lahendusi või uurida teisi seisukohti. Nad lihtsalt spin ja spin, kui nad tungivad meid kannatuste spiraali. Need on düsfunktsionaalsed mõtted, sest nad ei aita ja tekitavad ka negatiivseid emotsioone ja vaimseid sõlme. 

Paljud neist on eelistatud kuulsa "Ja kui ...". Mis siis, kui ma ei saa seda õigesti? Mis siis, kui ma ei suuda? Mis siis, kui see pole minu võimalus? Mis siis, kui ma kiirustan? Mis siis, kui ta ei ole minu ideaalne partner? Mis siis, kui ma seda ei saa? Küsimused, mis takistavad ainult muude alternatiivide tekitamist, ei aita midagi kaasa ja ka meie olulist ruumi ja eelkõige meie aega.

Miks nõuab meie meel edasi ja ümber sama asja ümber ja ümber? Mõnikord on põhjuseks meie hirmud ja ärevused, mõnikord vaimsed rutiinid, mida oleme loonud või lihtsalt sellepärast, et meie aju peab olema aktiivne. Nüüd hästi, selle asemel, et püüda teha ümmarguseid mõtteid, on ideaaliks leida uusi lahendusi ja lahendusi. Vaatame, kuidas seda teha.

Junk aeg ümmarguste mõtete jaoks

Junk time on psühholoogiline tehnika, mida kasutatakse selliste mõtete jaoks. Esiteks,Selle rakendamiseks peame eristama neid mõtteid, mis meid aitavad ja pakuvad meile lahendusi, st funktsionaalseid mõtteid ja neid, mis ilmuvad tahtmatult ja ainult raiskavad meie aega ja energiat, ebakindlaid mõtteid. Esimest tuleb edendada ja teine, ära visata.

Kui oleme kindlaks teinud mõtted, mis meil on, see tähendab iga päev aega veeta, mõteldes kõike, mis meile midagi ei anna. Seega, kui ilmub ümmargune mõte, peame suunama oma tähelepanu ja lase tal edasi minna ning seejärel keskenduma sellele planeeritud junk ajal (näiteks 15 minutit pärast söömist). Selle aja jooksul me kordame seda ja uuesti, kuni me kaotame jõudu või leiame selle kasutu.

Selle tehnikaga väldime mõtlemist sellele, mida me ei taha mõelda ja suunata meie tähelepanu midagi produktiivsele.

Mõnikord ilmuvad mõtted tahtmatult, kuid meil on õigus anda neile tähtsust, mida nad väärivad, ja otsustada, mida nendega teha.

Suunake meelt, mida me tahame

Me omame seda, mida me arvame ja kuigi mõnikord ilmuvad mõtted peaaegu ilma seda mõistmata, on meil õigus otsustada, mida nendega teha. Küsimus on olla teadlik ja õppida tuvastama, kes neist teeb meid hästi ja vastupidi, mis viib meid kannatuste ja ebamugavustunde spiraali. Me vastutame neile võimu andmise, samuti selle eemaldamise eest, aga ka nende valimise eest.

Nagu oleme näinud, väldivad ümmargused mõtted uusi lahendusi, seetõttu kaotavad nad tähtsuse aja vähendades jõudu ja muutuvad minimaalseks.. Junk time võimaldab meil suunata tähelepanu sellele, mida me tahame saavutada, mitte sellele, mida me mõtleme ja mis ei tooda vilja ning samuti aeglustab meid.

Ümmargused mõtted ei ole head reisikaaslased, mistõttu peaksime püüdma neid vähendada ja kaotada nende tähtsus. Ärgem unustagem, et me oleme need, kes otsustavad, mida me peame tegema, me oleme selle väärtuse omanikud, mida anname sellele, mida me arvame, omame oma aega ja meelt. Me omame oma mõtteid. 

Ära lase destruktiivsetel mõtetel teid piirata - hävitavad mõtted võivad piirata meie elu, aga kui me neid teame ja nendega hakkama saame, tunneme end paremini. Loe lisaks "