Serotoniini baixa sümptomid ja looduslikud abinõud

Ter a serotonina baixa võib põhjustada tõsiseid muutusi vaimne saúde de uma pessoa, ma ei saa tunda ärevust, depresoosi, unehäireid, apaatiat, energia puudumist, tollide väliste sümptomite vahel. Serotoniin ja neurotransmitter, mis temperamenteerib mitte organismi, nagu tavaline või närviline seisund, või söögiisu või heli tsükkel, seksuaalne soov või seedeprotsess. Isso, kui olete valmis hormônio da felicidade ei ole sangue diminuem muito, saame arendada mitmeid füüsilisi ja emotsionaalseid häireid.

Assim, nesse artigo de Psicologia-Online selgitame teile serotoniini baixa; quais são suas põhjused ja sümptomid e kuidas suurendada os seus níveis com remédios naturais effetives.

1. Või mida serotoniin
2. Serotoniini baixa: põhjused
3. Serotoniini baixa: sümptomid
4. Remédios para serotonina baixa
5. Serotonina baixa: outras recomendações

Või mida serotoniin

"Või mis on serotoniin?" ou "serotoniin: teenida?"são perguntas comuns quando falamos desse hormônio tão oluline või nosso organism". Serotoniin on keemiline aine, mis on inimorganism, mis toimib neurotransmitterina, edastades sinais aos nervos'e.

Serotoniin ja mitte aju ja sooled, mesmo, mis ei olnud peamiselt seedetrakti ravi (80% ja 90% vahel). Ainda assim, também ei ole kesknärvisüsteem ja nas platelets de sangue.

Serotoniini tootmiseks on ensüümi trüptofaanhüdroksülaasi tootvad rakud. Või trüptofaan ja essentsiaalne aminohape, mida organism saab toidu kaudu, mis on vajalik serotoniini eksisteerimiseks.

Või kuulus hormônio da felicidade tem um paberiklahv ei ole kesknärvisüsteemi, organismi üldist funktsiooni ega seedetrakti ravi. Além disso, é um neurotransmitter, mis kardab otsest ja kaudset mõju suurele osale aju rakkudest ja on seotud paljude verega seotud protsessidega:

• Regula või riik: Serotoniin saadab aju stimuleerimissüsteemi, mida tõendab meie vaimsus. Terrauma serotonina baixa pode fazer com que estejamos rohkem ärritunud, tujukas, kurb, depressiivne, ärevus või impulsiivne.
• Kontroll või söögiisu: ela reguleerib kaht soolestikku ja võimaldab kontrolli või söögiisu, gerando to sensação de saciedade e fazendo com, mida me lubame süüa.
• Suurendage libiido: Kõrge serotoniini tõusu korral esines seksuaalse soovi puudumine või see võib põhjustada teisi armastava suhte probleeme.
• Reguleeri või heli: produção dessa substância reguleerib võimet, mida me peame ühitama või heli andma, muutes kõik või kõik keerulisemaks.
• Reguleerib kehatemperatuuri: serotoniin reguleerib kehatemperatuuril, võimaldades meie rakkude ellujäämist vaatamata sisemistele ja välistele termilistele mutatsioonidele.
• Reduz või agressiivsuse tase: Selle keemilise aine stabiliseerumine või emotsionaalne olek, mis võimaldab meil olla vähem agressiivsed ja vähendada vägivaldseid vägivaldseid juhtumeid, stabiliseerib olukorra situação de tensão kaudu..
• Ajuda na coagulação: Kui me lahkume, vabastavad vereliistakud serotoniini ja võimaluse korral verehüüve teket, mis algatab armistumise..

Serotoniini baixa: põhjused

Ter serotonina baixa võib olla tingitud kahest olulisest tegurist: ebapiisav toitumine ja stress.

Serotoniini baixa ebapiisava alimentação jaoks

Uma alimentação rica em açúcares e farinhas toob kaasa anaeroobsete bakterite tootmise suurenemise, mis lõppkokkuvõttes põhjustab häireid soolestiku taimestik.

Isso eelarvamusi Kahe seeditava toidu seedimine põhjustab kõhukinnisust ja trüptofaani imendumist, mis on äärmiselt oluline serotoniini juuresolekul. Sel viisil on hädavajalik, et serotoniini chegue korrigeeriks ao sistema nervoso.

Stress

Outra das possíveis põhjustab serotoniini baixa é või stressi. Kui naine on närvis, ärevuses või ärevuses, tajub ta ennast kortisooli suurenemine Ma ei tunne teie organismi.

See hormoon põhjustab aju keemiat ja serotoniini vähenemist kahes esimeses faasis, kus on kõrge kortisooli ela cai kaaluvõime..

Serotoniini baixa: sümptomid

Nagu me mainisime, teevad serosiini ja neurotransmitteri, mis on seotud tolosprotsessidega, isso, kui me esitame serotoniini puudujäägi, sümptomeid, mis võivad ilmneda mitmel viisil. Seejärel tutvustame teile principais serotoniini baixa sümptomid:

• Mudanças ei ole järsku vaimset seisundit: uma serotonina baixa ei ole organismi põhjustanud rohkem ärritusi, halb tuju, negatiivsed mõtted, raiva ou de choro, mais agressividade ja ira podemite rünnakud..
• Mais ansiedade: Madal serotoniini tase on seotud üldise ärevuse tundega, nagu obsessiiv-kompulsiivne häire ja paanikahäire..
• Maior fadiga, cansaço, apaatia ja energia puudumine: puca vontade de fazer coisas, não tahavad siduda com demais, tunnen kurb, ebakindel, comed ja com enesehinnang baixa podem olla mõned kaks sümptomid serotoniini baixa. Need podemid süvendavad ja põhjustavad depressão quadro.
• Má-digestão: analüüsitakse ka seda, et serotoniin on peamine tegur ärritatud soole sündroomi (SCI) mittearengul.

Teised serotoniini baixa sümptomid võivad olla ka:

• Suur Ma tahan süüa toitu doces e com süsivesikuid.
• Kaalutõus.
• Níveis baixos seksuaalse soovi ja libiido kohta.
• Ejaculação precoce.
• Probleemid magamiseks lepitamiseks või heli.
• Kontsentratsiooniprobleemid.
• Äkiline mudanças na kehatemperatuur.
• Suur tundlikkus poegade suhtes.
• Tundlikkuse suurenemine.

Além disso, ja on oluline märkida, et serotoniini baixa sümptomid avalduvad emomen ja mulheres erinevalt:

• Homens: rohkem impulssjuhtimisega, kui esineb sagedamini tähelepanu puudujäägi hüperaktiivsuse (ADHD) häireid, \ t.
• Mulheres: Rohkem alted lisama ansiedade, depressão e mudanças mitte vaimset seisundit. Além disso, também têm mais toiduvalmistamise võimalused.

Remédios para serotonina baixa

Então quais podem ser remédios serotoniini baixa jaoks? Hormoonide taseme tõstmiseks ei ole me organism ja me peame järgima soovitusi, mida me järgime, mis on osa serotoniini baixa naturaalidest..

Serotonina baixa: melhorar com alimentação

Et suurendada loomulikku serotoniini, on oluline lisada igapäevane toit, mis sisaldab rohkelt trüptofaani või olulist amido serotoniini tootmiseks. Os toidud, mis on rikkamad triptofaani são:

• Frango
• Peruu
• Peixes rohkem õli
• Agrião
• Spinafre
• Artišokk
• Rúcula
• Repolho
• Abóbora
• Aspargo
• Abacaxi
• Banaan
• Morango
• Abacate
• Manga
• Mamão
• Piimatooted
• Sojaoad
• Amendoim
• Centeio
• Aveia
• Milho
• Mõru šokolaad

Serotoniini baixa: füüsiline harjutus

Teha füüsilist aktiivsust iga päev, juuksed vähem kui 45 minutit, samuti viis, kuidas soodustada või suurendada serotoniini, mitte organismi, et vähendada ärrituvuse, halva tuju, energia, ärevuse jne sümptomeid.

Või harjuta stimuleerima serotoniini produção produzindo uma sensação de bem-estar e de satisfação, alem de deferio või ainevahetust..

Serotoniini baixa: melhorar reduzindo või stress

Esitades lõõgastustehnikaid, mediteerides või harjutades erialasid, mis aitavad kaasa füüsilisele ja vaimsele ilule ning on olulised, et kõrvale kalduda, vabastada kaks negatiivset mõtet ja suurendada serotoniini baixat.

Serotonina baixa: outras recomendações

Outras recomendações, mida me saame anda serotonina baixa são:

• Päikestamine mõõdukalt või aitab ka melararil toota serotoniini já, et päikesevalguse um relacão muito direta com depressão pode, et suurendada enesehinnangut, kurbust või halba tuju e apaatiale.
• Puhka Selleks, et tunda end rahulikult energia ja dispositsiooniga, on meil ka piisavalt aega magada.
• Tehke ativaadid, mis teid peavad prazer e on seotud armastatud inimestega.

See artikkel on vaid informatiivne, Online-psühholoogias ei ole meil võimet diagnoosida ega näidata ravi. Soovitame teil konsulteerida psühholoogiga, et ta saaks teid teie juhtumi kohta nõu anda..

Selle eesmärk on lugeda rohkem sarnaseid artikleid Serotonina baixa: sümptomid ja ravimeetodid naturais, Soovitame seda meie kliinilise psühholoogia kategooria vahel.