11 faktidest depressiooni ravimise parimate võimaluste kohta

Depressiooni raviks ei ole ühtset viisi, iga inimene on maailm ja igal maailmal on oma abyss, mustad augud ja varjatud linnused. Teades, kuidas neid äratada, meeleheite, unetute ööd, hirm ja apaatia rahustades, on vaja mitmeid konkreetseid strateegiaid. Sest igaüks on oma vangis kinnipeetav ja kõik meist ei kasuta sama võtit.

Kui meil on diagnoositud depressioon, on meie sees midagi. Ühest küljest tunneme leevendust, lõpuks kõik see ebamugavustunne, energia puudumine, halb tuju ja soov nutma minna võib meditsiinilise diagnoosi hulka, mis on mingil moel algus meie abistamiseks. Kuid juhtub ka midagi väga omapärast, palume klassikalist Mis nüüd? Kas mu elu sõltub mitmetest ravimitest või elukestvast ravist?

"Mustad augud ei ole nii mustad kui värvitud. Nad ei ole igavesed vanglad, mis olid kunagi mõelnud, me kõik saame neid jätta: edenemine "

-Stephen Hawking-

Mõnikord on meil mõnevõrra piiratud arusaam depressiooni ravimise viisist. Antidepressandid ei ole ainus strateegia, see on rohkem, mõnikord ei ole need isegi vajalikud. See on midagi, mida professionaal peaks väärtustama. Veel üks aspekt, mida tuleb kaaluda see, et selle kehtetuks tunnistava psühholoogilise seisundi käsitlemine on nagu reisi võtmine. Reis, kust leida parimad teed, kõige sobivamad teed koju tagasi pöördumiseks, meie erilise tasakaalu taastamiseks, kaotatud tugevuseks.

1. Depressiooni ravis on võtmetähtsusega erinevate spetsialistide koostöö

Üha enam on näha asjaolu: esmatasandi arstid määravad liiga kergesti antidepressante ja anksiolüütikume. Nad on tavaliselt selle inimese esimene värav, kes nende juurde abi vajab, näidates, et nad ei saa rohkem teha, et nad peavad magama, lõõgastuma, lakkama nii sageli ...

Depressiooni korrektseks ja põhjalikuks ravimiseks vajame rohkem strateegiaid, rohkem spetsialiste. Seega on oluline, et psühholoogid töötaksid meditsiinikeskuses, et nad teeksid oma tööd kooskõlas esmatasandi arstidega ning psühhiaatritega. Veelgi enam, isegi sotsiaaltöötajad on paljudel juhtudel väga abiks, me ei saa unustada, et viimastel aastatel on grupp, kus tekib suurema hulga depressiooni, selline, millel on vähem ressursse.

2. Kognitiiv-käitumuslik ravi

Siiani on depressiooni ravis kõige edukamalt näidatud terapeutiline strateegia kognitiiv-käitumuslik lähenemine. Sel viisil, kui me kombineerime selle farmakoloogilise vastusega, on tõenäoline, et peagi hakkame tuvastama olulisi edusamme.

• See ravi keskendub inimese mõtlemisstiili tööle, irratsionaalsete ideede lammutamine ja järkjärgulise muutuse soodustamine parema ülevõtmise suunas ning loogilisem ja realistlikum lähenemine.

3. Inimestevaheline psühhoteraapia

Nagu me juba märkisime, depressiooni raviks ei ole ühtset strateegiat, on mitu ja on vaja leida see, mis sobib kõige paremini meie vajadustele. Seega, kuigi kognitiiv-käitumuslik teraapia on tavaliselt üks kõige tõhusamaid, on ka teisi, kes võivad meid aidata.

Sel moel on inimestevaheline psühhoteraapia kasulik siis, kui depressioon on patsiendi enda inimestevahelises keskkonnas esineva probleemi tagajärg (näiteks armastatud isiku kaotamine või kaotamine). Ravi eesmärk on käsitleda nii stressi- kui ka elu sündmusi kui töötavat enesehinnangut või hõlbustada strateegiaid suhete parandamiseks teistega.

4. Ravi keskendub emotsioonidele

Ravi Keskendudes Greenbergi emotsioonile on Carl Rogersi lähenemine ja Gestalt-ravi. Depressiooni ravis on väga kasulik ja selle eesmärk on aidata patsientidel tuvastada, töötada ja töödelda oma emotsioone. Kõik see toimub turvalises keskkonnas, mis julgustab terapeut, kus juhtida ärevust ja keerulisi emotsioone.

5. Harjutus on väga kasulik

Me teame, et raske depressiooniga inimesel ei ole jõudu ega julgust ujuda, jalgrattaga sõita või zumba klassis osaleda.. Meil on selge. Kuid ja nii palju kui võimalik, nendel juhtudel on kõige sobivam majast välja tulla, tunda päikese soojust, väljastpoolt tulevat heli ja seejärel kõndida. Lihtsalt kõndige.

Midagi nii lihtsat kui 20-minutilist jalutuskäiku päevas on väga kasulik.

6. Hea toitumine

Hea toitumine ei muuda meie depressiooni. Me saavutame selle, et meie immuunsüsteem on tugevam ja et meie ajus on piisavalt toitaineid, mis soodustavad teatud neurotransmitterite vabanemist, mis aitab meil iga päev paremini tunda.

Seega värsked puuviljad ja köögiviljad, terved terad, omega-3 rasvhapped ja magneesiumirikas toit on väga soovitatavad.

7. naistepuna

On teoseid, mis toetavad naistepuna kasulikkust kerge või mõõduka depressiooni raviks täiendava ravina. Seega ärge kartke konsulteerida spetsialistiga kõige sobivamate annustega.

8. Juhul, kui ravi ei jõustu, palume me teist diagnoosi

Paljudel patsientidel ei ole pärast erinevate farmakoloogiliste ja psühholoogiliste ravimeetodite läbimist paranemist. Sel juhul on vajalik, et me küsiksime uut diagnoosi. Põhjus? Mõnikord, pärast depressiooni võib tegelikult esineda mingi isiksusehäire, mida ei ole tuvastatud.

9. Oluline sotsiaalne toetus meie keskkonnale

Ravimid ravivad depressiooni, kuid ei ravi seda. Psühholoogilised teraapiad ravivad, hõlbustavad ja annavad meile strateegiaid meie depressiooniga toimetulemiseks. Meie psühholoogiline toetus, usaldus ja tunne, mida mõistetakse ja aidatakse, paraneb, see võimaldab teistel strateegiatel saavutada edu samas suunas..

Vaatleme seega neid kõige väärtuslikumaid inimesi nende olukordadega toimetulekuks.

10. Uued hobid

Meie mõistus ei pruugi olla vastuvõtlik, et leida uusi hobisid, mis meid motiveerivad ja mis eeldavad tugevdamist iseenesest; Samas on depressiooni raviks mõttekam strateegia tutvustada meie igapäevaseid ülesandeid, hobisid või dünaamikat, mis meile meeldivad, lõõgastuda ja tekitada huvi enda vastu.

Sel viisil, harjutused nagu maalimine, kirjutamine, muusika või jooga võivad olla väga rahuldust pakuvad.

11. Lkognitiivsele teraapiale, mille aluseks on Mindfulness, et vältida retsidiivi

Asjaolu, et me ei saa seda unustada, on see pärast depressiooni ületamist esineb retsidiivi oht. Veelgi enam, võib juhtuda, et kahe või kolme aasta pärast koputab ta meie uksele uuesti.

Selle vältimiseks, meil on näiteks Mindfulnessil põhinev kognitiivne ravi, sobib ideaalselt meie igapäevaste hingamismeetodite rakendamiseksmeditatsioon, millega töötada meie negatiivsed mõtted, need, kes mõnikord ja peaaegu tahtmatult jätkavad meie meeled nagu umbrohud.

Kokkuvõtteks, pidage meeles veel kord, mis alguses oli öeldud: depressiooni raviks ei ole ühte võimalust, seal on kolmkümmend viisi, võib-olla viiskümmend võimalust. Selleks on meil psühholoogide ja psühhiaatrite abistamiseks, et anda neile abi valguse teel.

Jooga ja depressioon: mis su suhe on? Jooga ja depressiooni suhe tuleneb emotsionaalsetest eelistest, mida selle harjutuse praktika toob neile, kes seda kannatavad. Kas soovite neid teada? Loe lisaks "