19 tüüpi psühholoogilist ravi

Psühholoogiline ravi on palju, kuid jättes kõrvale nende erinevad perspektiivid, lähenemised ja algsed teooriad, püüavad kõik sama eesmärki, sama terapeutilist eesmärki: hõlbustada muutust heaolu poole. Seega, selle asemel, et küsida, milline neist psühholoogilistest strateegiatest on parem või halvem, peaksime kõigepealt endalt küsima, mida me vajame.

Kui me selle küsimusega hierarhia kehtestame, on see väga lihtne põhjus. Paljudel juhtudel, Kui inimene saab teada, et ta peab psühholoogi juurde minema, jätkab ta ideede säilitamist vale, millised psühholoogilised teraapiad on. Sageli on tal meeles klassikalist stseeni, kus patsient asub tugitoolil (divan), kelle terapeut on tema taga..

Psühhoanalüüsi klassikaline kujutis jätkab kollektiivses teadvuses jätkuvalt tõsist survet. Samuti on tavaline, et paljud inimesed ei tea veel, et on olemas erinevaid tehnikaid, meetodeid ja psühholoogilisi koole. Sellepärast klassikaline küsimus "Aga mis on parem?"  Seepärast peame enne ravi teise vea rõhutamisveaga sattumist mõned ideed selgitama.

"Isegi kui see ei ole täielikult saavutatav, saame paremini püüda saavutada kõrgemat eesmärki"

-Viktor Frankl-

Iga mudel kasutab mitmeid eristavaid meetodeid, mis sobivad paremini mõnele inimesele ja mitte teistele. Me ei saa omakorda seda unustada paljud neist keskenduvad teatud tüüpi eesmärgile, mida teised tavaliselt ei tööta. Samuti on oluline alati meeles pidada, milline on üldine eesmärk, milles kõik psühholoogilised teraapiad langevad kokku.

Termin "ravi" pärineb ise kreeka keelest "Therapeutikós" ja see tähendab "kes hoolitseb teise isiku eest". Nüüd, kes hoolib, on professionaal, kes on selleks koolitatud ja koolitatud mitmete uuringute ja tavade kaudu. Selle eesmärk ei ole täpselt „hoolitseda”, vaid pakkuda piisavaid strateegiaid ja vahendeid, et inimesed saaksid konkreetse muutuse abil saavutada tasakaalu ja heaolu..

Me seisame silmitsi aktiivse ja ennetava protsessiga kahe või enama inimese vahel. Tegemist on intensiivse töösuhtega, rasketel aegadel, avastuste, loovuse ja inimsuhete dünaamikaga, kus ei ole mõttekas istuda, kus terapeut ei piirdu ainult nõu ja juhistega selle kohta, mida tema patsient või klient on kohustatud tegema . Nagu Richard Lazarus meile selgitab, "Ravi eesmärk on õpetada nägema probleeme väljakutsetena, mitte ohtudena".

Psühholoogilise ravi viisid

Emotsionaalsed probleemid, hirmud, traumad, isiklikud kriisid, paariprobleemid, lapseprobleemid ... Psühhoterapeutide otsimise motiiv võib olla mitmekordne; siiski, See ei ole kunagi valus teada, millised erinevad terapeutilised strateegiad on meie käsutuses.

Kõik need, kui neid teevad pädevad, koolitatud ja hästi koolitatud spetsialistid, võivad olla tõhusad. Me teame juba, et patsientide või klientidena peame võtma aktiivse rolli; pöörake, on vaja teada, millist lähenemist iga psühholoogiline teraapia kasutab vähemalt siis, kui seda terapeutilist raamistikku saab kohandada meie omaduste ja vajadustega.

Vaatame nüüd, millised on peamised psühholoogilised ravivõimalused ja mida nad meile pakkuda võivad.

A. Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad

Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad põhinevad arusaamal, kuidas inimesed mõtlevad (kognitiivne lähenemine) ja kuidas me käitume (käitumuslik lähenemine). Selle lähenemise eesmärk on õpetada meile, et muutused on võimalikud, kuid selle saavutamiseks peame kõigepealt õppima oma mõtteid, hoiakuid ja käitumist parandama.

• Sellise ravi puhul püüab spetsialist tuvastada patsiendi probleemid, toimides juhisena düsfunktsionaalsete mõtlemisviiside muutmiseks.
• Selle saavutamiseks, teostatakse käitumise funktsionaalne analüüs, et selgitada välja, millised on "pahatahtlikud" käitumised.
• Kui kognitiiv-käitumuslik terapeut on tuvastatud, kasutab ta erinevaid meetodeid, et koolitada inimest probleemide lahendamisel, oskuste koolitamisel, kognitiivse ümberkorraldamise jms..

Kognitiiv-käitumuslik ravi on depressiooni, foobiate, ärevushäirete, traumaatiliste protsesside ravis väga tõhus.

Kui me nüüd küsime, kas selline ravi on efektiivne, tuleb märkida, et see on väga edukas. Nagu see meile ilmneb uuring, mis viidi läbi Bostoni Ülikoolis ja avaldati Ajakiri Kognitiivne ravi ja uuringud, es efektiivne paljude psühholoogiliste probleemide ja häirete ravis.

Teisest küljest hõlmavad teised kognitiiv-käitumuslikud teraapiad muid terapeutilisi jooni, mida on oluline teada.

1. Vastuvõtu ravi ja pühendumine

• Vastuvõtmise ja pühendumise ravi on depressioonile lähenemisel tõhus.
• Selle eesmärk on koolitada meid psühholoogilises paindlikkuses, et parandada meie mõtete ja eelistuste muutmist.
• Emotsionaalse probleemi äratundmiseks kasutatakse rea praktilisi harjutusi, vaadeldakse nende mõjusid meie mõttele ja käitumisele ning võtame seega endale tõelise ja täieliku pühendumise.

2. Käitumisravi

• Käitumisravi on kasulik foobiate ja sõltuvuste raviks.
• Käitumisravi, nagu nimigi ütleb, püüab meid näha, kuidas meie käitumine on õppinud või konditsioneeritud, et näha nende mõju meie elule.
• Kui see on kindlaks tehtud, on eesmärk selge: aidata meil "õppida" tervislikumate ja integreerivate tegevuste ja käitumise suunas.

3. Kognitiivne analüütiline ravi

• Väga kasulik lühikese ja täpse ravi (põhineb 12 istungil) teatud käitumise, moonutatud mõtete, käitumisprobleemide parandamiseks ...
• Tavaliselt rakendatakse seda paljude haiglate vaimse tervise valdkondades.
• Kognitiivne analüütiline ravi seob kognitiivset ravi analüütilise psühholoogiaga.
• Eesmärgiks on aidata patsiendil mõista, miks ta mõtleb, kuidas ta teeb või miks ta käitub viisil, mida ta teeb. Sel moel saate muudatuste alustamiseks pakkuda erinevaid toimetuleku meetodeid.

4. Rational Emotive-Behavioral Therapy

• Albert Ellis 'ratsionaalne emotsionaalse käitumise teraapia on kasulik viha, ärevuse, pettumuste, sotsiaalse foobia, pelgususe ja seksuaalse düsfunktsiooni raviks..
• Vastavalt Journal of Clinical Psychology, on tänapäeval kindel ja tõhus sekkumine, lisaks ühele on üks kognitiiv-käitumusliku ravi peamisi tugisambaid.
• Selle eesmärk on lahendada emotsionaalsed ja käitumuslikud probleemid rohkem direktiivi, filosoofilisema ja empiirilisema lähenemise kaudu.
• See on harjunud mõistma ja ratsionaliseerima, et inimene saaks teada oma emotsioonidest, samuti need hävitavad ja piiravad mõtted. Need, kes on sageli teadvuseta või automaatsed, ja et isik ei tuvasta tavaliselt iseenesest.
• Hiljem hõlbustab psühhoterapeut strateegiat, et patsient saaks kasutada konstruktiivsemaid mõtteid.

B. Psühhoanalüütilised ja psühhodünaamilised teraapiad

Üks tuntumaid psühholoogilisi ravimeetodeid on kahtlemata see, mis vastab teoreetilisele mudelile, mida Sigmund Freud peaaegu sajand tagasi. Hoolimata sellest, et joonistan selle ikoonograafia nii lähedale ja tuttavale elanikkonnale üldiselt, on vaja teada, milline on selle dünaamika, selle põhimõtted ja eesmärgid enne ravi alustamist selles raamistikus.

Vaatame mõned selle omadused.

• Psühhoanalüütiline ravi osa põhimõttest, et mõnikord ilmnevad inimesed mõnest teadvusevastasest konfliktist, mis pärinevad meie minevikust, eriti lapsepõlves.
• Suur osa meie probleeme on tulemuseks instinktiivsed impulsid halvasti represseeritud teadvuseta.
• Psühhoanalüüsi eesmärk on hõlbustada, et kõik need teadvuseta konfliktid tõusevad teadvuse maailma. Selleks kasutame emotsionaalset katarsist või hüpnoosi, hõlbustades nende tuvastamise võimalust, eemaldades need kaitsemehhanismid, mida enamik meist kasutab algse probleemi vältimiseks..
• Teadusuuringud selle tõhususe kohta näitavad näiteks, et hirme ja foobiaid on väga kasulik ravida. Näiteks, Columbia ülikoolis läbi viidud uuring näitab, et see on paanikahäirete puhul tõhus.

Need oleksid peamised psühholoogilised raviviisid, mis on selle lähenemisviisi osa.

"Väljendamata emotsioonid ei sure kunagi. Nad on maetud elusalt ja tulevad hiljem välja halvemate viisidega.

-Sigmund Freud-

5. Psühhoanalüütiline ravi

• Psühhoanalüütiline ravi on kasulik laste traumade, foobiate ja depressioonide raviks.
• See ravi uurib, nagu me oleme näidanud, teadvuseta meelt ja seda, kuidas see mõjutab meie mõtteid ja käitumist.
• Eelkõige keskendub ta oma jõupingutustele lapsepõlve kogemuste analüüsimiseks, püüdes välja selgitada, kuidas need konkreetsed sündmused on inimese elu mõjutanud.
• Selline ravi on tavaliselt pikendada palju aega.

6. Dünaamiline interpersonaalne ravi

• Dünaamiline inimsuhete ravi aitab meil parandada suhteid teistega.
• See on ajaliselt piiratud ja võimaldab meil mõista teatud probleemseid linke, mis meil teatud inimestega on.

7. Jungiateraapia

Jungi teraapia või Jungi analüüs on veel üks neist psühholoogilistest teraapiatest Kasulik sõltuvuste, depressiooni ja ärevuse raviks, ja isegi isikliku kasvu soodustamiseks.

• Carl Jungi eesmärk oli sattuda inimese teadvusesse nende arhetüüpide kaudu, mis on kirjutatud meie unistustes ja isegi meie kunstilistes väljendustes.
• Selline ravi põhineb terapeut ja patsiendil toimuval vestlusel kus püütakse luua nende vahel usaldus, võrdsus, toetus ja koostöö.
• Unistusanalüüs, sõnaühiskonna testid ja loominguline tegevus toimub eneseväljenduse all.

C. Humanistlik ravi

Humanistlik ravi on aktuaalne. See on väga väärtuslik, kasulik ja üks eelistatud lähenemisviise spetsialistidele ja inimestele üldiselt tänu laiale tehnikale, mida ta kasutab, ja ravistrateegiatele, millel see põhineb..

Selle lähenemise eelkäijaks oli Carl Rogers. Me oleme juba rääkinud rohkem kui ühel korral sellest suurest inimkäitumise eksperdist, kes püüdis eelkõige optimeerida psühhoteraapiat, edendada meie isiklikku arengut ja liikuda muutuste poole, et saavutada meie maksimaalne inimpotentsiaal.

Hoolimata klassikalisest huvist, mida selline lähenemine tekitab on fakt, mis viitab ulatuslikule uuringule, mis viidi läbi aastatel 1990 kuni 2015 ja mis avaldati Euroopa Majanduspiirkonnas Journal Psychoterapy Research: vajatakse hästi koolitatud terapeut. Inimesed, kes on hästi haritud, et neid muutusi tekitada, see võimalus kasvuks inimeses.

Need oleksid sellist tüüpi psühholoogiliste ravimeetodite mõned tunnused, mida täna kõige enam kasutatakse.

• Meie kannatuste või traumade süvendamise asemel on humanistlik teraapia rohkem seotud nende riikide alternatiivide pakkumisega. See võimaldab meil olla meie muutuste aktiivsed agendid.
• Samuti püüavad nad meile pakkuda lootustandvat nägemust. Humanistlikud terapeutid usuvad inimese headusesse, heaolusse ja tervisesse kui loomulikku tendentsi. Seega on lõppeesmärk aidata meil kõrvale jätta need "kõrvalekalded", mis mõnikord viibivad meid sellest maagilisest tasakaalupunktist eemale. leida meie elu tõeline tähendus.
• Humanistlikus mudelis hinnatakse tänapäeva kui ideaalset hetke probleemide lahendamiseks. Varem, erinevalt psühhoanalüüsist, ei ole enam oluline.

8. Eksistentsiaalne ravi

• Eksistentsiaalne ravi aitab meil leida mõttes, oluline eesmärk. See teeb seda kutsuge meid mõtlema meie enda olemasolule.
• See võimaldab meil edu saavutamiseks saavutada vastutust ja uusi isiklikke väljakutseid.
• Mõistab emotsionaalseid raskusi, sisemisi konflikte ja meie hirme kui neid kive, mis takistavad meid oma eesmärkide saavutamisel; nad teevad seda ka "siin ja praegu".
•  Eksistentsiaalsed terapeutid pakuvad meile strateegiaid, et elada autentsemalt, leida meie elule tähendusi ja jätta kõrvale pealiskaudsed. Vähemalt proovige.

9. Gestalt-ravi

Gestalt-ravi eesmärgiks on eneseteadvuse loomine, et saaksime oma probleemid ohutumalt lahendada. Pakutavate menetluste eesmärk on jätta kõrvale elutähtsad mured, et me saavutame isikliku vabaduse ja omandame piisava otsustusvõime, et saavutada oma maksimaalne potentsiaal.

• L40-ndate aastate lõpus töötati välja Gestalt-ravi Fritz Perls. Eeldades näiteks, et iga inimene on tervik, kus mõtet, tunnet, emotsiooni või tegevust ei saa kunagi eraldada.
• Terapeut püüab alati oma kliente end mugavalt tunda, osaleda igal ajal, et nad näeksid oma vastupanuvõimet ja oleksid täielikult teadlikud oma emotsioonide, mõtete, ideede, mälestuste tähtsusest.
• Loomemeetodeid kasutatakse eneseanalüüsi hõlbustamiseks.
• Samuti julgustatakse kliente vastutama iseenda ja ühiskonna ees.

10. Kliendikeskne ravi

• Kliendikeskne ravi aitab meil mõista meie vajadusi suurendada meie isiklikku arengut.
• Me seisame silmitsi ühe kõige huvitavama psühholoogilise teraapiaga selles valdkonnas, kus humanistterapeut aitab meil kõigepealt selgitada vajadusi, tugevdada meid identifitseerivaid väärtusi, hõlbustada meie aktsepteerimist ja tööd meie tugevustega.
• Samuti on oluline meeles pidada, et tegemist on mitte-direktiivi teraapiaga: klient, mitte terapeut, on see, kellel on suur osa terapeutilisest protsessist.
• Kogu protsessi vältel domineerivad kolm peamist mõõdet: empaatia, tingimusteta positiivne vastuvõtmine ja autentsus või kongruentsus.

11. Lühike ravi, mis keskendub lahendustele

• Nagu nimi ise näitab, Lahendustele keskendunud lühikest ravi on ajaliselt piiratud ja püüab muuta teatud tüüpi düsfunktsionaalset mõtlemist, parandada paaride või perede vahelist suhet või aidata kliendil leida oma emotsionaalne ja sotsiaalne tasakaal.
• Seega, selle asemel, et keskenduda inimese nõrkustele ja piirangutele, püütakse lahendustele suunatud teraapia tugevdada meie tugevaid külgi ja meie võimalusi aidata meil edasi liikuda.
• Ravi põhineb mitmel küsimusel, kus peegeldamise ja eneseteadmise protsess on lihtsam.

12. Tehingute analüüs

• Tehingute analüüs on väga tõhus ravi psühholoogilise heaolu parandamiseks ning ümberkorralduste ja isiklike muutuste hõlbustamiseks.
• Samuti tuleb märkida, et seda lähenemisviisi kasutatakse paljudes psühhiaatriahaiglates mitmesuguste haiguste raviks.
• Eric Berni poolt 1950ndate lõpus loodud ravi või tehingu analüüs põhineb teemal, et igal inimesel on kolm ego-seisundit: isa, täiskasvanu ja laps.
• Terapeut on aidata meil kasutada integreerivamat isiksust nende psühholoogiliste tehingute põhjal. Näiteks täiskasvanu esindab kõige ratsionaalsemat ala, laps on seotud spontaanse ja isaga normatiivse ja eetilise ...

13. Transpersonaalne psühholoogia

Transpersonaalne psühholoogia on Abraham Maslowi 1960. aastatel välja töötatud lähenemine. Selle eesmärk on aidata meil avastada meie elu tõelist tähendust, lahendades hierarhiale vastavad vajadused, mis tähistavad just seda mõtet.

Selles psühholoogia harus rõhutatakse selliseid aspekte nagu teadvus, vaimsus, sügav sisemine teadmine, kaastunne, universaalne vendlus ...

Terapeut kogub siin väga spetsiifilist rolli. See peab omama a avatud hoiak, suur austus, süütus ja võime imetleda. Peate näitama oma kliendile, et kõik, mida ta ütleb, et kõik, mida ta suhtleb, on uus ja väärtuslik. Seega on selle unikaalse terapeutilise protsessi edendamiseks kasutatav metoodika kombineeritud vaimulike traditsioonidega, kus on tavaline kasutada mõningaid neist dünaamikatest:

• Jooga.
• Loov kirjutamine.
• Juhendatud vaated.
• Meditatsioon.
• "Kohtumine" meie sisemise lapsega.
• Sümboolne kunst.

D. Kunstiline ravi

On väga võimalik, et erinevat tüüpi psühholoogiliste ravimeetodite puhul jäävad sellised lähenemised, nagu samal ajal katartilised, vabastavad ja paranevad, üldsusele märkamata. Nagu me juba alguses märkisime, kui otsime mingit terapeutilist strateegiat, on väga oluline kindlaks teha, mida me tahame ja milline terapeutiline mehhanism meiega paremini areneda.

Kunstiline väljendus on kanal, võimaluste universum, kus kujundada oma emotsioone, kust neid vabastada, kus soodustada eneseteadmist ja teistsugune lähenemine paljudele meie probleemidele.

Vaatame, millised kunstilised teraapiad on meie käsutuses.

13. Kunstiline psühhoteraapia

Kunstiteraapia või kunsti psühhoteraapia kasutab selliseid vahendeid nagu lõuend, värv või savi, et inimesed saaksid väljendada oma sisemisi universumeid. Sel viisil tulevad välja probleemid ja konfliktid, mida saab hiljem muul viisil käsitleda. Seda tüüpi abi puhul on hea, et nad pakuvad patsiendile väljendusvormi, mis võib-olla on talle palju loomulikum, võimaldades tal öelda rohkem ja säästa vähem.

14. Draamateraapia

• Selline ravi kasutab dramaatilist kunsti, et anda leevendust ja edendada füüsilist ja emotsionaalset integratsiooni.
• Kasutatakse teatri improvisatsioone või konkreetseid skripte nii, et inimene süvendab oma isiklikus universumis, parandab tema sotsiaalseid oskusi ja omandab suurema turvalisuse.

15. Muusikateraapia

Muusikateraapia on väga mitmekülgne loomingulise teraapia tüüp, väga intensiivne samal ajal kui paranemine. Muutused on peaaegu kohesed ja seda võib näha väga sageli autismi spektrihaigustega patsientidel, kellel on dementsus või ärevus. Isik vastab teisele ja kogeb kogu emotsioonide ja tunnete torrentit.

E. Muud psühholoogilised raviviisid

Nagu me oleme näinud, saab enamikku psühholoogilistest ravimeetoditest kujundada nelja väga selge lähenemisviisiga. Kuid meie saavutuste piires on meil palju rohkem võimalusi teada.

 16. Süsteemne ravi

Perearst või süsteemset ravi on väga kasulik pereliikmega seotud inimeste rühmades. Eesmärk on parandada suhteid, kommunikatiivset stiili ja mõnikord keerulist suhtlemist, mis õõnestab selle grupi sidusust.

Üldiselt keskendub ravi peamiselt "indeksi patsiendile"; see tähendab seda isikut, kellel on kliiniline häire või probleemne käitumine.

17. Inimestevaheline ravi

• The inimestevaheline ravi on terapeutiline distsipliin, mille eesmärk on parandada meie suhtlemis- ja kommunikatsioonistiilide kvaliteeti.
• Inimestevahelise ravi põhiline usk on see, et paljud meie psühholoogilised sümptomid on tingitud nendest interaktsioonidest, mis mõnikord on keerulised, kahjulikud või ambivalentsed, mis tekitavad suurt ärevust. Mõnikord, isegi meie enda võimetus teistega paremini suhelda tugevdab neid riike.
• Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T Journal World Psychiatry, Inimestevaheline ravi on tõhus meeleoluhäirete raviks. See on lühike ja piiratud ajaline lähenemine, mis on kasulik meie elu hetkedel, kui tunneme, et meie emotsioonid või konkreetsed probleemid on üllatunud.

Seetõttu on eesmärgiks pakkuda meile vahendeid nende mõõtmete parandamiseks.

18. Psühhoseksuaalne ravi

Psühhoseksuaalses ravis aitab hea professionaal meid uurida, peegeldab ja analüüsib oma seksuaalprobleeme avalikult ja siiralt. Mitu korda, pärast neid on palju emotsionaalne plokid paar, mis tuleb lahendada.

19. Psühhodraam

On võimalik, et paljud meist on kuulnud Jacob Levy Moreno psühhodraamast. Veelgi enam, me võime oma töökeskkonnas mõnda dünaamikat praktiseerida.

• Me seisame silmitsi rühma psühhoteraapiaga, kus rakendatakse dramaatilist väljendust, teatrimängu või keha liikumist. Räägime terapeutilistest vahenditest, et parandada meie suhteid teistega ja meie isiklikku turvalisust.
• See on väga rikastav spontaansuse kutse see annab grupi dünaamikas tavaliselt head tulemused.

Lõpetuseks lisage, et on kahtlemata palju rohkem psühholoogilisi raviviise. Siin vaadeldavad aga need, mida kasutatakse kõige rohkem, need, kes pakuvad suurimat kasu, ja need, mis pakuvad parimat vastust antud hetkel. Ärge kartke pöörduda nende psühholoogiliste ravimeetodite poole, kui seda mingil ajal vajame. Meil kõigil on õigus end paremini tunda, nautida suuremat heaolu ja kasvada inimestena.

Bibliograafilised viited

Ortega Bevia, F. (2012) Psühhoteraapia. Sevilla ülikool.

Reed Hunt, R. (2007) Kognitiivse psühholoogia alused. Mehhiko: kaasaegne käsiraamat.

Freud S. (1995) Sissejuhatus psühhoanalüüsile. Madrid: Redigeeriv liit.

Tee J.L (2013) Humanistlik psühholoogia. Madrid: CSS.

Psühhotroopsed ravimid või psühholoogiline ravi? Avasta, mis on parem! Psühhotroopsed ravimid on kahjulikumad ja vähem tõhusad kui kognitiiv-käitumuslik teraapia, selgitada välja, miks psühholoogiline ravi on parem! Loe lisaks "