3 asju, mida ma õppisin pimedas vangis elades, depressioonis

Depressioon kummardas mind, kuni ma sisenesin koonuse koore tumedatesse süvenditesse. Sealt kuulasin ma oma üksilduse raskes kauguses maailma kuulujuttu. Olen isegi märganud, et need, kes pidasid mind nõrgaks, räägisid mulle, kes ütles mulle, et "julgustada mind, et elu on kaks päeva." Kuid, Minu depressioon kestis viis aastat, piisavalt aega, et teda temast õppida.

Sageli, neid, kes ületavad vaimse haiguse või erilise raskusega haiguse, nimetatakse kangelasteks, ja sageli rõhutatakse selliseid mõõtmeid nagu julgus ja julgus, mis on näidanud, et see raske hetk seisab. Kuid igaüks, kes on läbi läinud, teab, et nad on elutähtsad asjad, kus ei ole muud võimalust, ei ole muud võimalust kui olla tugev ja hoolitseda selle eest, et keegi ei oleks kõige hullem vaenlane: loobumine.

"Valu ei ole teie kannatamine. Valu on teile rohkem teada saada. Ja kui sa oled teadlik, kaob kurbus. " -Osho-

Teisest küljest hoiatavad WHO uuringud ja aruanded seda korduvalt depressiivsete häirete määr suureneb ainult igal aastal. Nende andmete hulgas ei ole uudishimulikult üldjuhul andnud andmeid inimestest, kes sellest heast välja tulevad, kus valitseb kurbust tähistav seadus.

See on peamiselt tingitud asjaolust, mis esile tõsteti sel aastal WHO kongressil. 10 inimest 10st ei saa kõige sobivamat ravi, kellega depressiooni vari tuleb ja läheb ning kui see ilmub, mis on tavaliselt kõige levinum, kasutage kõige lihtsamat ravi: narkootikume. Seetõttu oleks vaja terviklikumat ja mitut tegurit hõlmavat lähenemisviisi.

Nii et, ebapiisavalt ravitud depressioon muutub vähehaaval lämmatavaks üürnikuks mis häirib meie mõtteid, mis sulgeb aknad ja alandab meie lootuse kardinaid, et saavutada see, mis meile nii palju meeldib: saada meie kodust vangid. Sellises kaosis ei ole lihtne korraldada. See ei ole kerge teha seda välja, desinfitseerida, alandada ...

Kuid, isegi kõige tõsisemat depressiooni saab õige ravi abil ületada. Ja kui me seda teeme, jätab see meile tavaliselt väärtuslikke õpetusi, mida tasub meeles pidada.

1. Depressiooni häbimärgistamine

Depressioon on jätkuvalt häbimärgistus. Pole tähtis, et me oleme infoajastul, et meil on juurdepääs mitmele andmetele ... Ükski sellest ei ole oluline, sest depressiooni ei räägita, see ei ole mugav ega lihtne vestlus ja mõnikord võib see isegi olla tõeline tabu. Näiteks on paljudel juhtudel, kui ema, kes äsja sünnitanud, ei saa oma eluga tunda ja ei suuda oma vastsündinud lapse eest hoolitseda.

Kuidas te mõistate oma keskkonda pärast sünnitust, kui "loomulik" on see, et tunned end õnnelikumana kui kunagi varem? Veelgi enam, kui tegime küsitluse, et uurida, millised ideed üldsusel on depressiooni kohta, on tõenäolisem, et sellised mõisted nagu "nõrkus", "naine" või "üleandmine" ilmnevad..

Need on täiesti erapoolikad ideed mitu korda, et inimesed on vangistuses oma vaikuseks, kartes teiste mõistmist ja vaatlemist ilma mõistmata. See on see, kuidas isoleerimine on sündinud, sest arusaamatus, et depressiooniga inimesed tunnevad end väljaspool mullit, mida nad on iseenda kaitsmiseks loonud,.

On vaja teada, et depressioon ei diskrimineeri, et see võib mõjutada meid kõiki ilma soo, sotsiaalse ulatuse või elustiili eristamiseta. Ja tihti, ja see peab olema selge, on kõige tugevamad inimesed, kes varem kalduvad sellesse sügava kuristikku langema.

2. Depressioon ei tule kunagi üksi

Depressioon on tavaliselt kaasas mõru ja pühendunud liitlastega, nagu ärevuse või paanikahäirete või stressiga... Paljud inimesed defineerivad selle peaaegu sama tasapinnas, mis hakkab katkestama.

Süda kiireneb, pidev hirm muudab meid inimeseks, kes ei suuda säilitada kontrolli oma elu üle. inimene, kes vaevalt magab või palju magab, keegi, kes vaevalt sööb või kes kogeb hedonilist nälga.

Iga inimene kogeb spetsiifilist sümptomaatikat see annab kuju vähehaaval lõpmatu nüansside ja mõru kannatuste tumedale kaleidoskoopile. Seega ja peaaegu öö läbi, võtab inimene antidepressante, et ravida ärevust, beeta-blokaatoreid, et aeglustada kiirendatud südant, narkootikume, mis vähendavad öösel iiveldust ja unerohi..

3. Nüüd olen ma ise kaastundlikum inimene

Depressiooni ei saa ravida kuu või kahe kuu jooksul. Mõnikord vajame aastaid. Igaüks elab oma protsessi viisil, et igaüks väljub oma koonuse kooriku üksikutest süvenditest oma tempos ja oma muusikaga. See on nagu tee tagaotsimine pärast kõrbes kadumist, pimedate pulgade andmist, eesmärgideta, ilma kompassita, ilma tugevuseta ... ja ilma lootust sealt päevast lahkuda.

• Depressioon on õppinud ja ka õppimata. Sest mõnikord on vaja jätta palju asju maha, muuta harjumusi, hinnata mõningaid elulisi eesmärke ja kõigepealt visata klassikaline idee, et "saab kõike teha"..
• Selle haiguse ületamine aitab meil luua palju rohkem kaastundlikku sisemist häält. See, mis siis on meile õppinud "Peatage, võtke aega enda jaoks", "peatage need mõtted, pole vajadust olla nii nõudlik iseendaga" ...

"Ma ei taha olla ohtlik, ma tahan lihtsalt julgust nendega silmitsi seista"

-Marcel Proust-

Omakorda ja lõpetada, see kaastunne võimaldab meil võtta rohkem ühendust meie sünniga mõista meie vajadusi, meie piiranguid ja muidugi ka seda, et alati oleks see tööriistakast, millega hoida seda "musta koera" depressioonist eemal. -nagu Winston Churchill ise ütles-.

Igaüks esitab oma väärtusliku kasti esmaabi, mis teile kõige paremini sobib: kirjutamine, spordi-, jalutuskäigud, lugemine, vestlus sõpradega ... Need on strateegiad igapäevaste, emotsionaalselt positiivsete ja tervendavate eluviiside kasvatamiseks, mis hoiavad meid pinnal, mis päästab meid ja viib meid lähemale sellele versioonile, mis Meile meeldib meie: inimesed, kes jälle naeratavad.

Ujuv ärevus: tühimik, kus kõik mu hirmud ja ebakindlus elavad, eriti ei karda, kuid tegelikkuses ... kõik hirmutab mind. Kuna ujuv ärevus on niisugune, siis on see ebakindlus, mis püsib ja püüab mind ... Loe edasi "