3 sammu emotsionaalse tarkuse saavutamiseks

Mida me teeme, kui emotsioon, mida me kaalume negatiivsetena? Viha, pinge või viha tunne tekitab meile instinktiivse reaktsiooni, mis tahab kontrollida, mida me tunneme. Siiski ei ole ebatavaline, et me saame vastupidist. Seega võimaldab selle ja teiste emotsionaalsete käikude tundmine meil siseneda rõõmsa emotsionaalse tarkuse teele.

Tänu emotsionaalsele tarkusele suudame paremini oma emotsioone hallata, vältides tarbetult sobimatute aegade ärakasutamist ja takistades aeg-ajalt, et me tunneme, et kõik meie interjööri higistavad tunded upuvad. Mis liblikad, millest sa armastad.

"Emotsionaalne tarkus määrab meie edu elus"

-Daniel Goleman-

1. Ärge kapseldage oma emotsioone

Mida nad teile rääkisid, kui sa olid vähe? Kindlasti tunned sellised fraasid nagu: "Lõpeta nutt", "laps, kelle vanus ei oleks neid tantreid", "vaata, milline on inetu nägu, kui sa vihastad ..." Kõik need kommentaarid, mis on ilmselt vanemate süütud, on teinud teid harjutavaks, et oma emotsioone maha suruda.

Lisaks sellele olete te erinevates mõjudes üles kasvanud teile on õpetatud, et mehed ei nuta või et naised on liiga tundlikud. Seda tüüpi uskumused on paljude teiste hulgas põhjustanud teie tahtmatult oma emotsioonide väljenduse, mida tunned.

Oluline on teada, millal unustada, mida tunned. Näiteks, kui sa leiad end väga olulise läbirääkimiste keskel, siis ei ole lepingu tuleviku jaoks parim asi viha andmine oma viha või nutmise vastu. Kuid see ei tähenda, et te ei saa hiljem maha ventileerida või et te saate oma viha väljendada läbirääkimisi kahjustamata

"Me elame ühiskonnas, mis ei harida meid emotsionaalselt intelligentseteks inimesteks"

-Daniel Goleman-

Te saate oma emotsioone korrektselt väljendada. Kui midagi on tüütu, vägivaldne, vihane või te ei nõustu midagi, võite seda öelda! Sõnadega nagu "see, mida sa oled mulle rääkinud, võite vabastada natuke sellest emotsioonist, mis on sind tunginud ja anda väärtuslikku teavet teisele, kes mõistab:" Ma ei tohi minna sellel teel ".

2. Ärge alati hoidke sama kontrolli all

Mõnikord ei ole mitte ainult see, et te ei väljenda oma emotsioone teistega, vaid püüate neid kontrollida, kui nendega ei ole midagi valesti. Ma mõtlen, Oled sa kunagi püüdnud seda nutma, isegi kui sa olid kodus üksi? Kui jah, siis üritate piirata emotsioone, mis oleks paremad.

Kõik, mida eelmises punktis räägitud emotsioonide represseerimine on tekitanud nn neelamis emotsioone, mida emotsionaalne tarkus ei kujuta ette. Mida rohkem sa neelad, seda rohkem nad kogunevad ja varem või hiljem jõuavad nad välja. Sellise seedimise tulemus on tavaliselt suur katastroof.

Kindlasti teate kedagi, võib-olla olete ise, kes teatud aja jooksul plahvatab (iseendast) ebasobivates olukordades ja ei vääri seda agressiivsust, viha või liigset kurbust, mida inimene esitab. See juhtub seetõttu, et ta on säästnud ja neelanud palju emotsioone, mis on nüüd klaasi üle voolanud.

Üks vallandaja võib tekitada kõik selle ülejooksu, mida üritasite sees hoida, kuid irooniliselt on kontrollimatu. Sa teed ennast haiget, sa kannad, kui muutute emotsioonide laost, mis ei tee sind hästi. On aeg neid vabastada, kui nad seda vajavad.

3. Ükskõik kui inimene on emotsioonid, siis peate nendega õppima ka nendega tegelema

Emotsionaalne tarkus mitte ainult ei paku välja, et te lõpetaksite oma emotsioonide vangistamise, vaid keskendub midagi, mis on väga oluline: õppides seda tegema. Iga emotsioon toob midagi, õpetust On vaja, et tead, kuidas seda enne lahkumist hästi tõlgendada. Tegelikult, kui oleme neid kuulanud ja oleme end võimeline tegutsema, vabanevad emotsioonid sageli meie tegevustest.

Nii et, see ei ole nende käsitlemine vaenlastena või nende paigutamine ringi teisele küljele. Kui me neid sellisel viisil ette näeme, on kõige loogilisem asi, et nad seda rolli mängiksid. Kuid mitte sellepärast, et neil on see, vaid sellepärast, et me oleme selle meile andnud. Lühidalt öeldes teevad nad seda, mida me neist ootame. Kui me ootame viha, et hävitada pidu, olge kindlad, et see seda teeb.

Teisest küljest võib eiratud emotsioon vähendada selle intensiivsust, kuid kuna see ei ole olnud, siis riskime selle mis tahes hetkel uuesti ilmnemisega. Tugevam, invasiivsem ja vähem nõrk ... ja mis on veelgi olulisem, ilma midagi õppimata.

"Kui ma väljendan seda, mida ma arvan ja tunnen, vabastan oma mõtte ja mu keha on terve"

Kui me oleme aastaid püüdnud kontrollida ja vangistada seda, mida me tunneme, hakkab meie keha lõpuks andma hoiatussignaale, et midagi ei lähe hästi, see tähendab emotsioone. Ärgem tehkem seda kahju, lõpetagem kannatusi ja alustame seda, mida tunneme, kui meie emotsioonid seda nõuavad. Me tunneme palju paremini.

Emotsionaalne ülitundlikkus: kui emotsioonid on alati pinna lähedal Kas olete tundlikum kui teised? Kui tunnete emotsioone sügavamalt kui teised inimesed, võib teil tekkida emotsionaalne ülitundlikkus. Loe lisaks "

Pildid Yassher Almajedilt