5 võtit emotsioonide vabastamiseks

Emotsioonid võimaldavad meil suhelda teistega, mida see ei võta, nii et me sageli kordame neid varjata. On 4 olulist või põhilist emotsiooni (on tõsi, et mõned autorid tunnistavad veel mõnda): kurbus, viha, hirm ja rõõm. Sellest rühmast ainult üks neist loeme seda positiivseks, kuid see on väärtus, mida meie kultuur meile annab. Seega võib negatiivse ja positiivse eristuse tegemine olla emotsioonide vabastamise takistus.

Tänu meie kogemustele, kus me olime haavatavad ja haiget, hakkasime varjata oma kurbust, mis kujutab endast jõudu kujutavat kujutist. Me ei väljenda oma raevu teiste hirmutamise hirmu pärast, peidame hirmu, mis põhjustab meie rõõmu esitamise ja kontrolli, sest mitu korda oleme juba tähelepanu juhtinud, et seda spontaanselt väljendada.

"Kahtlused, hirmud ja ebakindlus takistavad meil oma olemuselt väljendada"

1. Teie emotsioonid on olulised

Eespool mainitud olukorrad on teie emotsioonide ja nende tähtsuse alahindamine, näiteks selle vastu, mida loogilisele intelligentsusele annate. Te võite mõelda, nagu olete püüdnud mitu korda näha, et emotsioonid teevad teid nõrgaks. Mõtle, et kõik see ei põhjusta rohkem kui tugev piiramine.

Oma emotsioonide tähtsust mitte omistades muutute asjatundjaks kõik, mida sa ei taha ja mida ei saa seedida. See pikemas perspektiivis paneb sind tundma väga halbana, sest see on teiega, see ületab teid ja leiad kogunenud emotsioonid, mis takistavad teid ilma igasuguse kontrollita jätta. Te otsite õhku ja te ei saa hingata.

Kas soovite, et marutaud voolaks koosoleku ajal tööl kontrollimatult? Kas tundub hea, kui tahaksite olla sõbrannade jaoks emotsioonide kogumiseks? Kui olete kunagi neid olukordi läbinud või soovinud neid vältida, on aeg muuta oma emotsionaalse juhtimise lähenemist.

2. emotsioonide vabastamisel olge teadlikud

Mõnikord olete ehk proovinud emotsioone ja olete kohanud nii kohutavat süüd. See juhtub siis, kui väljute ilma teadvuseta. Pea meeles, et me peame teadma õiget viisi, mida me tunneme, teise isiku suhtes.

Tegelikult võib seda teadmatuse puudumist näha siis, kui represseerite oma emotsioone nii palju, et te lõpuks mingil hetkel plahvatate. Teil pole siis halastust, siis te ei arva, kes teil on ees, sa ei hooli.

Sellepärast, väljendage oma emotsioone, kui sa seda tahad, avades oma silmad laialdaselt ja empaatiliselt teie ees oleva isikuga, et vältida selle kahjustamist ja et sa ise haiget ei saanud seda tüüpi olukorda hästi hallata.

3. Ärge oodake, tühistage, kui seda vajate

Emotsioonide võti ei kontrolli kontrolli alt välja, et kui sa seda vajate, vabastate ennast. See ei tähenda, et teatud kontekstis peaksite seda tegema. Näiteks intervjuus või mõnes muus sarnases olukorras ei oleks mõtet sellisel viisil emotsioone selliselt vabastada, sest teid kahjustatakse.

Kuid see ei tähenda, et te ei saaks seda hiljem teha. Veelgi enam, sa pead seda tegema. Kus te tunnete end vabalt ja hästi? Kus sa oled kindel, et väljendada kõike, mis sul sees on? Mine sellele kohale ja avage ennast, et lasta välja, mis sinu sees on.

Kui te tunnete viha, tabas padi, löö kivi või midagi sarnast; Kui märkate, et hirm tungib sind, laske end värisema, tunda seda igas naha pooris ja võta see vastu; kui see, mis sinuga juhtub, on see, et sa oled kurb, hüüa, karjuda või otsida seda isikut, kelle kallistamine kõik hüüded hajuvad.

4. Hoiduge emotsioonide ketramisest

Emotsioonid ei kesta tavaliselt, mõtle rõõmu, see on hetkeline, see ei kesta tunde ja tunde. Kui aga emotsioon kestab kauem kui "normaalne" aeg, siis me räägime emotsioonist rääkimisest emotsionaalsest seisundist.

Näiteks võite tunda kurbust, aga kui see kurbus hakkab teid toetama mõtetega, mis lähevad ringi ja ringi, muutuvad mäletsejalisteks, tekitades ärevust, siis sa püüad seda emotsiooni lõksu ja takistada selle loomulikku kulgu järgima.

Mõnikord peame teadma, kuidas eristada, millal emotsioon on möödas, et toota meie mõtteid, saades nende ebakindluse, hirmude ja veendumuste tulemuseks, mis teid mõjutavad. Mõnikord teeme mäe lihtsa liivateraga.

5. Arvestage keskkonda, milles te end ise leiad

Kui olete keskkonnas, kus on tavaline, et öeldakse lauseid nagu "ärge nutke", "ärge nii naeratage", "ärge vihastage", on teil õigus ennast väljendada ja see on teie jaoks väga vajalik. Tehke seda austusega ja otsige teistega mõistmist.

Oluline on see, et te ei lõpetaks seda, mida tunned ainult sellepärast, et teised on ärritunud. Midagi väga levinumat ja tulemust, mis tuleneb meile, mis meid liigitab ja takistab meid olemast nagu me oleme. Kui teil on vaja oma emotsioone avaldada, siis pole sellega midagi valesti!

"Kui te tunnete oma emotsioone, mäleta: ärge kahjustage ennast, ärge kahjustage teisi".

-Martha Sialer-

Alates sellest, kui nad olid lapsed, ütlevad nad pidevalt, et me ei tee seda, mitte avaldada teisi ... Lõpuks võtame me harjumus hoida kõike, mida me tahame endale öelda ja väljendada, samal ajal kui me haiget ennast selle kahjuliku suhtumise tõttu.

Ärgem andkem meile seda, mida me tunneme sest teised inimesed on ärritunud, et me teame, kuidas emotsioone vabastada. Nende säilitamine ja paljude kordade püüdmine põhjustab nende alustamist meie aju mäletamise tulemustest ja kauem kui peaks. Me saame seda kõike vältida. Alustagem lasta neil voolata nagu nende loomulik bränd.

Meie emotsionaalse kodu ventileerimine Kui oleme sees, siis on olemas ruum, kus elavad põhilised emotsioonid. Meie emotsionaalne kodu peab olema avatud ja õhuline. Loe lisaks "

Stasia Burringtoni viisakalt