5 võtit emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks

Inimesed on "sotsiaalsed loomad" ja me vajame teisi, see on vaieldamatu, aga kui palju me neid vajame??, Kus on rida, mis eristab tervet lüli sentimentaalsest sõltuvusest?

Kontakte teistega on vaja arendada. Lapsed vajavad hooldajat, kes pakub neile mitte ainult toitu, vaid ka inimeste soojust ja kiindumust. Kui me üles kasvame, on meil täielik elu, vajame sotsiaalset keskkonda: perekond, sõbrad, paar ...

Kuid üks asi on üldine vajadus sotsiaalsete kontaktide järele ja muud konkreetsed suhted, milles me alustame ja kuidas me elame.

Emotsionaalne sõltuvus

Sageli, Eriti suhetes mängitakse emotsionaalset sõltuvust või sõltuvust, ja suhe, mis pole kaugeltki toetus, see muutub a takistuseks arengule ja isegi paari komponentide vaimse tervise jaoks.

Kui te ei ole õnnelik teie suhetes on võimalik, et see on sellepärast, et sa elad sõltuvuspositsioonist. Allpool kirjeldame mõningaid märke, mis peaksid teid hoiatama võimalusest, et elate sõltuvust oma sentimentaalsest partnerist.

1. Esiteks, kui teie suhe põhjustab teile kannatusi (nagu ärevus või kurbus) ja isegi tunnete, et te ei saa kursust muuta ega lahkuda, kõige tõenäolisem on, et teil on teatav emotsionaalne sõltuvus. Suhted nad on keerulised ja nad vajavad jõupingutusi, kuid mitte kannatusi.

2. Konkreetsem märk on et te ei arenda mingit tegevust väljaspool suhet. Kas see on hobi, uuringud, karjäär, sõbrad ... Kui kõik, mida te teete, on teie partneriga, on väga tõenäoline, et teie suhe on sõltuvust tekitav või sõltuv.

3. Teine paarile sõltuvuse tunnus on võimetus olla üksi. Võib-olla olete harjunud nii oma partneriga kõike jagama, enam ei tea, mida teha, kui olete üksi või ka, võib teid muretsema muretse: miks midagi temaga võib juhtuda või mida ta teeb.

4. Teil on mõtted või veendumused, et te ei saa elada ilma selle inimeseta või et teie elu ilma selleta ei oleks mõtet, see on kogu teie maailm. Need on sõltuva suhte ideed.

5. Armukadedus on tavaliselt teine ​​hea näitaja sõltuvust tekitavast suhtest, kuna need on seotud ebakindlusega ja suhtluse puudumisega.

Emotsionaalne sõltuvus

Sellel võib olla palju põhjuseid

Mõnel juhul on see tingitud asjaolust, et me ei ole õppinud elus kannatusi kannatama ja seetõttu ka seda, me ei suuda loobuda paaridest, kes meid meile muutuste või üksinduse hirmust kahjustavad; selle näite äärmuslik juhtum on need, kes kannatavad kuritarvitamine.

Muudel juhtudel, enesehinnanguprobleemide tõttu sõltume me oma partnerite positiivsest hindamisest väljastpoolt, et nad imetleksid meid või annaksid meile turvalisuse, mida meil ei ole.

Ükskõik mis põhjus, sõltuvus paarist on lõppkokkuvõttes üks kannatanu probleem, et ta peab töötama enda nimel tervislike suhete loomiseks; vastasel juhul halvendavad ootused, mis nõuavad ülemäärast äriühingut, armukadedust….

Ära lase oma partneril kogu oma olemust ja meelt hõivata nii, et sinu jaoks ei oleks koht. Armastamine ei kao.

(Walter Riso)

Kuidas me saame emotsionaalse sõltuvuse ületamiseks?

1. Esimene asi on olge ausad ja proovige otsige sõltuvuse juured. Te võite karta üksindust, sest sa ei ole kunagi sellega silmitsi seisnud, teie enesehinnang sõltub teie partneri komplimentidest..

2. Ühildage oma üksindusega. Leidke ruumid, mis oleksid ilma teie partnerita ja iseäranis naudi: saate alustada jooga, leida matkarühma, registreeruda fotograafiakursile ... Kindlasti on midagi, mis teie uudishimu tekitab või olete alati tahtnud teha. Oluline on olla kindel, et on midagi, mis ei sõltu teie partnerist.

3. Ole teadlik oma negatiivsetest mõtetest, eriti armukadedus, hirm jne. ja püüdke olla tugevamad kui need. Kui sa mõistad, et sattute negatiivsete mõtete spiraali, mine välja jalutage, helistage kellelegi rääkima ...

4. Rääkige oma partneriga. Suhtlemine on suhtlemise põhisammas. See tähendab, et jagate oma kogemusi temaga, et ta teab, mida sa läbi lähevad ja milliseid muudatusi kavatsete teha. Nii saate ennast toetada ja paremini mõista.

5. Ja muidugi, Vaadake võimalust otsida professionaalne abi Kui te ei näe, kuidas teha muudatusi üksi.

Elu on õppimise tee ja kui me laseme ballastist vabaneda ja kaotame hirme ja muresid, siis naudime kõike, eriti suhetes, palju põhjalikumalt.

Kas arvate, et teil on või on olnud sõltuvus teie partnerist? Sellisel juhul, kuidas olete probleemi lahendanud või mida kavatsete teha selle ületamiseks??