5 võimalust kergesti lõõgastuda

Tehnika, harjutuste ja muude lõõgastumisviiside tundmine on väga oluline. Tänapäeval on mitmeid küsimusi, mis nõuavad meie tähelepanu ja muret, kuid need kaks aspekti ei tohiks kunagi olla ülemäärased või ülekaalukad. Peame olema teadlikud ka meie meelest ja sellest, et me peame olema rahul.

Rahu ja lõõgastumine võimaldavad meil olla oma ideedes paindlikumad, parema meeleolu, parema suhte säilitamise, haiguste vältimise ja meeldivamate hetkedega oma pere ja sõpradega. Ma mõtlen, Meile lõdvestumine hoiab meile paremat elukvaliteeti.

"Mured lõpuks söövad üksteist ja kümne aasta pärast mõistetakse, et üks elab"

-Jean Anouilh-

Võimalused lõõgastumiseks, mida igaüks võib harjutada

On oluline teada ja rakendada praktikas viise, kuidas lõõgastuda mis aitavad edukalt toime tulla ja ületada pinget või ärevust. Nende tehnikate tutvustamine ja isegi nende vastuvõtmine harjumusena võib parandada meie elukvaliteeti..

1. Ole teadlik sellest, millised mured on

On väga tavaline, et jõuad stressiolukorda küsimustes, mis ei ole sellist muret tegelikult väärinud. See on tavaliselt tingitud meie otsesest vajadusest ja see on see, et iga kord, kui me ootame, et asjad jõuavad, töötavad või lähevad palju kiiremini.

Seetõttu on oluline olla teadlik meile rõhutavatest mõtetest. See on esimene samm, et teha kindlaks, kas see on tegur, mis väärib sellist tähelepanu või on lihtsalt müra. Selleks võib olukorda näha mõnest teisest vaatenurgast.

"Maailmas ei ole stressi, ainult inimesed, kes loovad stressirohkeid mõtteid ja seejärel tegutsevad neile"

-Wayne Dyer-

2. Hingake

Hingamine on üks elutähtsaid keha funktsioone, mida me tavaliselt elame, ja me teeme seda tavaliselt ilma liiga palju tähelepanu pööramata. Aga kui jõuate tugevate emotsioonide, stressi, meeleheite või mõne muu seisundisse või kui tahad natuke rahuneda, saame teha mõningaid hingamisõppusi.

Lõõgastumiseks saame mõne minuti jooksul teada meie sissehingamisest ja väljahingamisest. Sellesse praktikasse kergesti pääsemiseks saame näiteks tajuda Mindfulnessi. See aitab meil olla rahulikum, olla teadlik meie mõtetest, teab, kuidas lõõgastuda ja kuidas kaugustada kõigest, mis meile juhtub.

3. Rahustavad mõtted

Rahustavad mõtted aitavad meil muuta sõnade kaudu praegust perspektiivi. Lihtsad fraasid nagu "hingata", "rahuneda", "ei vajuta" võivad olla suureks abiks. Peame meeles pidama, et meel on täiuslik masin, mis on võimeline meid tundma ühe või teise asja, sõltuvalt sellest, mida me vajame ja tahame.

4. Tehke mõni tegevus

Meie tähelepanu keskendumine mõnele tegevusele võib aidata meil unustada hetkest, mis meid muretseb. Ja mitte ainult seda, aga kui meie tähelepanu pööratakse, on meil tavaliselt teistsugune perspektiiv.

Igasugune tegevus võib aidata, käivitada või teha muid spordiala toiduvalmistamiseks, joonistamiseks, käsitöö tegemiseks, filmi lugemiseks või vaatamiseks

5. Puhkeolek

Mitu korda tunneme, et meil ei ole enam võimalusi või oleme keskendunud samale teemale. See põhjustab seda, et meie meel ei suuda ideid õigesti assimileerida ja rõhutasime.

Sel põhjusel, magamine on üks tõhusamaid viise lõõgastumiseks, kuna sel moel võib meie meel puhata natuke kõike, mis seda ümbritseb. Ja sa ei pea tunde pühendama. Need, kellel on töö või väsitav tegevus, võivad proovida magada vaid paar minutit. Näete olulist muutust oma igapäevases tegevuses.

"See ei ole rikkus ega hiilgus, vaid rahu ja okupatsioon, mis annab teile õnne"

-Thomas Jefferson-

Lõdvestunud viibimine on oluline meie füüsilise ja emotsionaalse tervise eest hoolitsemiseks, Kõige parem on see, et me saame selle väga lihtsal viisil saavutada. Soovitatav on kasutada neid meetodeid ja lõõgastumisviise isegi siis, kui arvame, et me neid ei vaja, nii et me oleme alati kindlad..

Tähelepanu meie igapäevasele päevale Meie päevaga kaasneva kiirusetunde lahendus leiame selle meeleolu praktikas. Loe lisaks "