5 küsimust, mis aitavad teil väljakutseid ületada

Kas olete rõhutanud? Kas teie elu on igapäevane võitlus? Kas tunnete, et olete serval? Stress on enamiku inimeste ühine nimetaja. Nad on kontori gajes. Kuid, Tundub, et mõned inimesed kannavad oma olusid paremini kui teised. Ja mitte sellepärast, et neil on vähem põhjust rõhutada või ülekoormata, isegi mitte sellepärast, et nad teavad, kuidas oma stressi taset paremini hallata. See on vastupanuvõime, vaatenurk, suhtumine.

Kuid on veel rohkem. Mõnikord, kui tundub, et me jõuame piirini, esitame meile väljakutse, mis meid üle heidab, et muuta meid hämminguks. See väljakutse võib tulla väga erinevalt. Ükskõik millises neist on ainus elujõuline võimalus silmitsi sellega.

Siiski on võitlusega toime tulla. Jällegi võimaldavad paindlike inimeste võimed võitluses õnnetuste vastu nende väljakutsetega palju tõhusamalt ja tõhusamalt toime tulla..

Vastupanuvõime ei ole mitte ainult ebamugavustunne ja vastumeelsus, vaid see on kogum oskusi stressile ja probleemidele reageerimiseks.

Mida teha, et ületada kõik väljakutsed

Mõned inimesed näivad olevat sündinud rohkem vastupanu kui teised, et stress, probleemid ja vastuolud. Siiski ei ole vähem tõsi, et igaüks on võimeline seda vastupidavuse võimet kasvatama. Üks paindlikumaid võtmeid on kohandada meiega seotud küsimusi.

Ükskõik millise väljakutsega silmitsi seistes on sageli iseenesest stressirohke ja see võib olla enam-vähem ülekaalukas. Aga kui see väljakutse tuleb, kui tunneme, et me ei saa rohkem teha, et ei ole ruumi rohkem stressi, on tunne lämmatav, lämmatav. Just nendel pingete hetkedel saame tõepoolest luua vastupidavuse, mis aitab meil silmitsi selle väljakutsega ja taastuda. 

Te peate oma hirmud ja deemonid nägema, et neid ületada. Samamoodi peate läbima raske ja stressirohke olukorra, et arendada ja ehitada oma vastupidavust. Sa ei tea, mida te olete võimelised, kuni nad panevad teid testile.

"Suurim au ei ole kunagi langemas, vaid iga kord, kui me langeme,"

-Nelson Mandela-

Uus väljakutse, olenemata sellest, mis see ka on, on see, et see teid palju ületab, on võimalus kasvada ja paindlikumaks muutuda. Aga mida teha neis tingimustes? Järgmised küsimused aitavad teil selle väljakutsega silmitsi seista.

Kas ma olen juba midagi sellist kogenud?

Kõigist oma varasematest kogemustest võisite midagi õppida, sa pead olema midagi õppinud, kuigi siiani te pole märganud. On väga tõenäoline, et saate järeldada sarnast lahendust või isegi õppida oma varasematest vigadest ja nende järeldustest.

Uurimine, mis järgnes enam kui 2000 inimesele kolme aasta jooksul, et analüüsida, kuidas nende elu kahjustab nende tervist ja vaimset heaolu, leidsid, et need osalejad, kes olid oma elus mõnevõrra ebaõnnestunud, mõjutasid vähem hiljutisi kõrvaltoimeid..

Teadlaste järelduste kohaselt, mõõdukad õnnetused õpetavad teile, kuidas arendada tõhusaid toimetuleku oskusi, aidata luua ühendust sotsiaaltoetuste võrgustikega ning luua omandi- ja enesetõhususe tunne.

Kas muutused toovad mu elule uue normaalsuse?

Sõltuvalt probleemi tõsidusest, Teil võib tekkida vajadus tegeleda sellega, et teie elul on uus normaalne. Armastatud inimese surm, töö kaotamine, haigus või õnnetus, mis on tekitanud füüsilisi piiranguid või uue perekondliku vastutuse saabumist, on mõned näited asjaoludest, mis võivad teie elu muuta. On vaja teha kohandusi.

Paljude inimeste jaoks mõjutab sündmuse algne mõju oma mõtlemist halvimal võimalikul stsenaariumil. Kuid on veel palju võimalusi. Algne valu läheb üle ja luuakse uus normaalne. Vaata ringi Te ei ole esimene ega ole ka viimane, kes näeb midagi sarnast. Muudatuste tegemise lubamine võimaldab teil omaks võtta uue normaalsuse ja isegi seda modelleerida.

Kas see muudab mu elu paremaks või avab see minu jaoks uued uksed??

Pärast vastumeelsust kasvavad ja küpsevad inimesed. Kõik valu võimaldab positiivseid isiklikke muutusi traumaatiliste sündmustega toimetulemiseks. Seda nimetatakse traumajärgseks kasvuks.

Psühholoogide Richard Tedeschi ja Lawrence Calhouni sõnul kalduvad inimesed traumaatiliste sündmuste tagajärjel registreerima kasvu viies konkreetses valdkonnas: uuendatud tunnustuse omandamine elu eest, uute teede ja võimaluste tunnustamine, suurema isikliku tugevuse omandamine, Suhete ja vaimse kasvu parandamine.

"Ei ole kerge elu ega rohkem meeldiv kui teine. On inimesi, kes muutuvad tugevamaks ja vastupidavamaks kui teised ”

-Steve Maraboli-

Kas see on minu jaoks aasta jooksul väljakutse?

Elujõulistel inimestel on realistlik viis mõelda, kui kaua stressirohke sündmus kestab. Kui vastumeelsus lööb, on ahvatlev eeldada, et väljakutse eksisteerib igavesti, sest just see tundub sel hetkel.

Siiski on oluline teada, et see juhtub. Visualiseerides, et uus normaalsus, millest me varem rääkisime, on osa algsest valust vabanemiseks, see, mis tungib sealse paika, et jääda seal igavesti. Aga see ei ole nii. Aeg läbib ka seda. Selle küsimusega saate probleemi teadlikumalt hinnata ja anda sellele veidi perspektiivi.

Ma tean kedagi, kes on läbinud midagi sarnast ja võib mind aidata?

Paljudel inimestel on raskusi abi otsimisega, muu hulgas seetõttu, et nad kardavad, et nad ei leia toetust, paljudel juhtudel varasema kogemuse tulemusena. Siiski, kui tegemist on traumaatiliste kogemustega või eriti hirmutavate väljakutsetega, on need, kes on selle ületanud, tavaliselt väga avatud oma kogemuste jagamiseks nendega, kes läbivad midagi sarnast..

Ühendamine teistega aitab teil end turvaliselt tunda ja saavutada suuremaid ootusi. Teades, et te ei ole üksi, et teil on keegi, kes teid toetaks, mõistab ja jagab kogemusi kellegagi, kes on ületanud midagi sarnast või kes elab positiivse ja optimistliku suhtumisega, aitab teil luua oma vastupanuvõime sambad.

5 põhjust, miks sa pead valutama, et olla õnnelik Õnn ja valu võivad tunduda vastuolulised ja kokkusobimatud terminid. Valu vastuvõtmine ei ole ainult võimalik olla õnnelik, see on vajalik. Loe lisaks "