5 tehnikat negatiivsuse vähendamiseks

Igaüks meist vastutab sisemise rahu ja õnne taseme eest, mida me saame saavutada. Mõnikord on seda tõde raske mõista, sest me kipume taas looma oma õnnetused ja süüdistama meie kannatuste väliseid tegureid.

Suur osa meie rahust ja õnnelikust põgenevad negatiivse negatiivse tee vahel. Kuna "negatiivsus" on määratletud kõik need mõtted ja tunded, mis toidavad kurbust, ahastust ja kõiki enesehävituslikke asendeid.

"Ei ole midagi halba ega head, see on meie mõtlemine, mis muudab selle"

-Hamlet-

Me ei saa peaaegu kunagi teada, kuidas me elule läheneme. Me harjume perspektiiviga ja eeldame, et see on õige, kuid me ei sea seda tavaliselt kahtluse alla. Kui me seda teeksime, avastaksime, et negatiivne lähenemine on paljude meie kannatuste alus. See võib siiski muutuda. Siin anname teile viis tehnikat, et neist vaimsetest vanglatest välja tulla.

Ära mõista, ära kritiseeri, ärge mõistke negatiivsuse kaotamist hukka

Kui te teisi kritiseerite, kohtute ja mõistate hukka, kannate tegelikult relva, mis varem või hiljem pöördub teie vastu. Esiteks, kuna negatiivsuse nägemine teistes on midagi enamat, kui see, mis teil on sees. Teisisõnu, kalduvus panna teised stendile unistab suurest rahulolematusest.

Teiseks, toitmine, et vastumeelsus teiste vastu toidab teie viha, teie tunne halva, inetu ja ähvardava maailmaga. Kõik see seab pildi, mis ainult panustab sind ja paneb sind tundma halvemaks ja halvemaks.

Võtke vastutus sellise mõtte eest. Ära lase neil. Püüdke näha iga inimese parimat ja iga olukorda. Peaaegu märkamata märkate, et hakkate tundma end lõdvestunult ja vähem rõhuvatena. Ühesõnaga, sa saavutasid suurema rahu.

Hoidke eemal negatiivsetest ideedest

Samuti ei ole see lihtne, kuid mitte võimatu. Me oleme peaaegu alati täis negatiivsust mehaaniliselt. Meeleheitlikud või vihkavad mõtted tulevad meeles ja me ei mõista seda. Me lihtsalt anname neile lähenemistele vabad käed ja näeme neid mõistlikena, sest me ei ole neid tegelikult kahtluse alla seadnud.

Negatiivsuse vähendamiseks on vaja võidelda negatiivsete mõtete vastu. Midagi sellist, nagu "äratada häire" ja olge tähelepanelik nende hetkede suhtes, mil meeles on kurb, ärev või vihane idee. Kui me seda mõistame, püüame neid kaotada, otsides uusi vaatenurki, et keskenduda sellele samale ideele.

Likvideerida kasutu ideede mäletamise harjumus

Teadlikult me ​​kaldume „mõtlema” mõtteid ja tundeid, mis annavad meile vähe. Sellisel juhul tähendab "ruminate" tagasipöördumist ikka ja jälle, andmata sellele lahendust või lahendust. Nagu siis, kui mäletate ikka ja jälle mõningaid ahistusi, aga sa ei tee sellega midagi. Püüate pääseda, aga tunned, et gravitatsiooni sarnane seadus paneb sind tagasi samasse kohta.

Iga salakaval idee, mis muutub korduvaks, on teie jaoks negatiivne tuua see idee teadvusse ja proovida uusi vaatenurki, millest seda mõelda. Mõtle, et tunned ennast palju kergemini, kui lõpetate uuesti ja jälle sama asja.

Vältida mürgiseid intellektuaalseid tooteid

See, et meid pommitatakse halastamatu teabega, ei ole kellelegi saladus. Iga päev avaldame end rohkematele andmetele ja uudistele, kui suudame assimileerida. See iseenesest on väga agressiivne. Aga Halvim osa on see, et palju saadud teavet on vaid prügi.

Eriti uudised on täis teavet, mida on lõigatud, töödeldud ja eksponeeritud eesmärgiga, mis ei ole informeeritav. Põhimõtteliselt näitavad nad teile maailma ja inimeste kõige halvemat, sest just seda nad "uudiseid" peavad..

See tungib sind negatiivsusega, kuigi põhimõtteliselt ei tajuta seda. Te peate mõtlema, et maailm on ähvardav ja kohutav koht, kui tegelikult ei ole see nii, see on lihtsalt see osa, mida nad teile näitavad. On palju rohkem inimesi, kes ei tee haiget, kui need, kes seda teevad, kuid nad ei ole "uudised".

Võtke ära muusika, filmid, programmid, lugemised ja kõik need tooted, mis teie südame määrdunud on. Tutvuge heade kultuuritoodetega ja märkate, et teie tegelikkuse idee omandab palju parema kriteeriumi.

Avage oma mõistus lai

Eelarvamused võivad anda teile vale turvatunde. Lõppude lõpuks on maailma eelnevalt krüpteeritud ja mõistetud viis oletada, et teil on asjaolude üle suurem kontroll. Kuid eelarvamused kaotavad palju enamat kui see, mida see teile annab, eriti kui see eelarvamus on negatiivne.

Meele avamine tähendab ärkamist ja teadlikkust. See tähendab kindlusest loobumist ja reaalsuse üllatamist vastutasuks. See võib tekitada ebakindlust, kuid pikemas perspektiivis toob see teie elule palju emotsioone. Osaliselt on see nagu laps uuesti olemine ja selle süütuse taastamine, mis tähendab esimest korda kogemuses osalemist.

Mõtle, et tase, mida negatiivsus jõuab, sõltub sinust, just nagu see sõltub sinust, millisel määral see negatiivsus muutub meeleheideks. Teie kätes on alustada siseruumide uuendamist, mis paneb sind täpsemale ja õiglasemale kohale maailma ees.

Viis võtit, et põgeneda negatiivsetest mõtetest Negatiivsetest mõtetest põgenemine koosneb ainult 5 võtmest, mis kannavad sihikindlusega väga suuri vilju. Jäta negatiivsus maha! Loe lisaks "