7 strateegiat, mis deaktiveerivad negatiivsed mõtted

Negatiivsete mõtete dünaamikale on kerge sattuda, eriti kui oleme kogunenud mitu ja oleme loonud inertsi, mis mõjutab kõiki filtreid, mida me kasutame teabe töötlemiseks. Mõtteid, millest me räägime, saab seostada samamoodi nagu see, et see teeb väikese lumepalli, mida me laseme allamäge. Seega võib väikesed ja süütud mõtted, mis on vabanenud teadvuse või tahteta, muutuda suureks kolossiks, mis saastab kõik meie emotsioonid, käitumised ja muud mõtted.

Kuna palli jõud langeb kontrollimatult, muutub suurem, kiirem ja kiirem, negatiivsed mõtted heidavad meid energiast ära ja võtavad meie jõu ära. Ja mida rohkem sa annad neile negatiivsetele mõtetele, seda tugevamad nad muutuvad. Sarnaselt sellele, et seda väikest lumepalli on keerulisem peatada, kui see on juba mitu meetrit üle orgu rullinud ja on saanud oma suuruse, nii et on vaja peatada negatiivsete mõtete pall, mis on juba alanud..

Seega võib sfääri peatamise aegne sekkumine olla suurepärane strateegia ja siis ei pea selle eesmärgi saavutamiseks suuri jõupingutusi tegema.

Mida teha negatiivsete mõtetega?

Elu kujutab endast väljakutseid, sageli ilma, et see annaks meile vaherahu ja arvestamata olemasolevaid ressursse. Negatiivsed või defeatistlikud mõtted, enne kui see stsenaarium on normaalne. Kuid, neid toita, neid säilitada või isegi neid taga kiusata vähendab elukvaliteeti ja mürgib meie endi pilti. Mida peame sel viisil oma enesehinnangut rünnama??

Negatiivsed mõtted moodustavad oma vangla seinad, vangla, mille te ise loote. Vanglast vabanemine on sama lihtne kui teie mõtteviisi muutmine.

Negatiivne mõtlemine on mõnikord valus ja paljudes teistes tingib meie käitumine. See võib meid meeleheitlikult tegutseda, kui pole vaja või isegi julgustada rätiku viskamist, kui ressursside ja oskuste puhul oleks meil veel palju öelda. Lühidalt, negatiivsed mõtted nõuavad tavaliselt meie otsuseid ja mitte just head.

Siis, Miks me toidame negatiivset mõtlemist, kui me teame, et see meile valus? Probleem algab siis, kui me kaotame esimesed negatiivsed mõtted ja me ei kohtle neid hästi. Lühidalt, kui pall on väike ja ei ole saastanud kõike, mida see puudutab. Näiteks on inimesi, kes ravivad negatiivseid mõtteid või pigem ärevust, mida nad toodavad, "külmutades" külmiku. Strateegia, mis tavaliselt tekitab veelgi negatiivsemaid mõtteid, antud juhul seoses meie võimekusega enesekontrolli ja meie keha suhtes.

Selliste mõtetega teine ​​uudishimulik nähtus: Isegi kui te teate, et peate selle mõtte unustama, on seda väga raske välja lülitada. Mida rohkem te arvate selle unustamisest, seda rohkem on sul seda. Ja seal viibite, ründades ideed, mis mitte ainult ei tee sulle rasket aega, vaid võib teid tõsiselt kahjustada vaimset tervist.

Negatiivse mõtlemise desaktiveerimine

Niisiis, kuidas me selle negatiivse mõtte kõrvaldame? Tegelikult, sa ei saa vältida negatiivset mõtlemist täielikult. Mõnikord on negatiivsed mõtted lihtsalt meie säde. Kui see juhtub, peame olema teadlikud, et saaksime neid kohe ära tunda ja seega teada, millal me negatiivselt mõtleme.

Ainult meie negatiivsete mõtete teadvustamisega võime võtta meetmeid nende desaktiveerimiseks.

Järgmised strateegiad võimaldavad teil negatiivse mõtlemise välja lülitada ja positiivse mõtlemise ülesande hõlbustada.

1.- Jälgige oma mõtteid: Negatiivsed mõtted on tavaliselt kognitiivsete moonutuste või irratsionaalse mõttemustri tulemus. Jälgige neid, nagu oleksite pealtvaataja. Kui te ei lase neil oma meelt üle võtta, siis nad lihtsalt hajuvad. Visualiseerige neid nii, nagu nad oleksid kohvrid, mis sõidavad allavoolu. Varem või hiljem kaotate neid silmist. Kinnitage oma negatiivsed mõtted ja laske neil minna.

2.- Mõtle ümber kõik küsimused, mida te mäletate: ruminatsioonid on liigse mõtlemise mudelid. Kui me mõtleme ideele, siis oleme veendunud, et me suudame midagi lihtsalt lahendada selle üle mõtlema. Midagi, mis üldiselt on kasutu. Peate selgitama, mis on teie mõtetes tõsi, ja visake ära see, mida olete oma meeles loonud, enne kui otsite lahendust. Ära ole üllatunud, kui pärast fantaasia kaotamist leiate, et pole mingit probleemi, peale selle, mida olete ise loonud.

3.- Liikuge ja tegutsege füüsiliselt oma mõtlemisel: Kui leiad ennast negatiivse mõtte alla, liikuge. Kiibi muutmine positiivsete mõtete äratamiseks ei ole nii lihtne, kui teie mõistus on hõivatud, et otsida, kuidas kannatada. See on suurepärane aeg jalutada, käia, tantsida või treenida jooga. Ärge lõpetage mõtlema - teil on väga hõivatud meeles - lihtsalt laske oma kehal võtta käsi ja võtta meelt mujale.

4.- Vältige negatiivsete mõtete käivitamist: laul, pilt, lugemine, mida näete televisioonis, teatud inimeste firma ... Kui avastate, millised stiimulid teie negatiivseid mõtteid vallandavad, vältige neid. Ja niivõrd, kui suudate, asendada need teistega, kes äratavad sinus meeldivaid tundeid. Ärge piinake ennast ega tee seda raskemaks.

5. Tutvuge positiivsete inimeste ja meeldivate kogemustega: Kui see, mida sa näed, mida te kuulete ja mida sa loed, on positiivne, siis kui teie ümber olevad inimesed on positiivsed, siis on lihtsam negatiivset mõtlemist hoida. Kui optimismi ümbritseb, on igasugune negatiivne mõtteviis kergem välja lülitada.

6.- Korrake negatiivseid kinnitusi, kus enne negatiivse mõtte tegemist: Negatiivne mõtlemine on tavaliselt õppinud harjumus. Niisiis, selle asemel, et lasta ennast tungida mis tahes harjumuspärasel negatiivsel mõtlemisel, sattuge sellises olukorras mõtlema positiivseks. Et seda mäletada või tugevdada, võite seda meeles pidada, kirjutatud paberile, riietele, arvuti või mobiiltelefoni tapeedile või isegi oma nahale.

7.- Pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja liikuge edasi: Teie vigu on lihtne peatada. Kuid ainus asi, mida saate teha, on õppida neilt ja liikuda edasi. Miski ei muutu, olenemata sellest, kui palju te mäletate. Ja kui see, mis äratab teie negatiivsed mõtted, on nõrkus või piirang, siis keskenduge oma tugevustele ja voorustele. Kui te ei saa muuta, mis seal on, siis ära kasuta seda, mis teil on.

Mõtted ei kesta igavesti

Negatiivsed mõtted on lühikesed ja ajutised, kui me ei tee teisiti. Neil pole omaenda tõelist jõudu, kuid nad võivad teha palju kahju, kui anname neile võimaluse kasvada. Mõttel pole muud jõudu kui see, mida sa annad. Negatiivsed mõtted aktiveeruvad. Nende hilisem desaktiveerimine on raske ülesanne: me ei ole enam mõelnud, me räägime dünaamilisest.

Igaüks vastutab oma mõtete juhtimise viisi eest. Pole tähtis, miks see mõte tekkis: oluline on see, et te saate selle välja lülitada ja et sa saad luua selle aja jaoks, et mõtteaega vähendada. Oluline on tuvastada need negatiivsed mõtted, enne kui neil on aega oma peaga kinnistada ja liitlasi vallutada.

7 sammu mäletamise lõpetamiseks ja liikumise peatamiseks Meie liigne vaimne aktiivsus viib meid meie eesmärkidest kõrvale. Loe lisaks "