9 lõõgastusvõimalust emotsionaalselt tugevate laste kasvatamiseks

Ajal, mil tablette kasutatakse laste rahustamiseks, see muutub hädavajalikuks, kui on võimalik koolitada oma lapsi lõõgastustehnikates. Me saame seda teha lõõgastusvõimaluste kaudu, nii et eluks vajalike ressursside arendamisel lõbutsege.

Seega, võttes arvesse, et me elame kiirust, kiiret stimuleerimist ja kohest rahuldamist soodustavas ühiskonnas, on äärmiselt oluline, et meil oleksid vahendid, mis soodustavad suuremat enesekontrolli.

Lõõgastusvõimalused aitavad lastel parandada nende juhtimist ja emotsionaalset kontrolli

Sel põhjusel oleme selle eelduse põhjal koostanud selles artiklis mõned lõõgastusmängud, mis moodustavad end noorema pere tehnikana. Vaatame, mida nad on:

1. Küünla löök!!

See mäng seisneb selles, et õppida hingama sügavalt, see tähendab, et õhk võetakse läbi nina, täites kõhtu ja aeglaselt õhku välja surudes küünla puhumise kavatsusega selle välja lülitamiseks.. Kui juhised on arusaadavad, asetame lapse kaks meetrit küünal asuvast toolist, mis põleb laual.

Ta ei saa üles tõusta ega painutada, mistõttu eeldatakse, et ta ei saa seda välja lülitada. Nii läheneme sellele umbes pool meetrit. Teeme progressiivseid lähenemisviise, kuni te selle välja lülitate. Sel moel on meil umbes 5-minutiline mänguaeg, mil laps saab sügavalt hingata.

2. Maailma mäng

Balloonitehnika on suurepärane mäng, mis aitab meil lõõgastuda õige hingamise kaudu. Mida me vajame? Lai ruum ja värvilised õhupallid. Mida me peaksime tegema? Pumbake õhupalli nii palju, et see plahvatab ja pumbaks teist õhupalli ning laske tal õhku aeglaselt pihustada, manipuleerides otsikut.

Seejärel palume lastel oma silmad sulgeda ja ette kujutada, et nad saavad õhku õhku õhku. Seejärel palume neil aeglaselt õhku välja saata, justkui nad oleksid õhupallid

Pärast seda palume lastel öelda meile olukordi, kus nad tunnevad õhupallid, olukorrad, kus nad ei suuda midagi taluda ega taluda. Seejärel kutsume teid üles ütlema, kuidas nad on selle lahendanud, pakkudes alternatiive, kui vajate abi nende olukordade teadvustamiseks.

3. Progressiivne lõõgastumine

Kuigi saame meile juhiseid anda, on meil YouTube'is suurepärane video algse teksti põhjal Koeppeni lõõgastumine mis räägib lõõgastumisjuhistest fantastilise taustamuusikaga Salvador Candelilt.

Samas võime öelda, et juhiseid saab anda ka meie poolt, seades olukorra lõõgastava muusikaga, mis soosib sooja ja rahulikku keskkonda

Täiendava märkusena võime öelda, et selleks, et julgustada inimesi üldistama seda tüüpi lõõgastust „loomulikumates” kontekstides, näiteks koolis, Me võime teile öelda, et kui nad klassis närvi satuvad, haarake toolil istudes istudes ja pingutage käsi ja pagasiruumi, tehes samal ajal tugevust jalga põrandal.

4. Seemne mäng

Lõõgastava muusika taustal ja hämaras valguse sümboliseerime me puu kasvu. Alustame põlvitades maapinda meie peaga ja meie käed pikendasid edasi, nagu oleksime kassipojad venitades.

Me oleme seeme, mis muusika heli jaoks kasvab ja muutub suureks puuks, millel on ilusad oksad, mis on meie relvad, kui me seisame. See harjutus on ideaalne neile öösel enne magamaminekut.

5. Kilpkonna lugu

Schneideri arendatud kilpkonna lugu on suurepärane enesekontrolli oskuste edendamiseks. Lingil räägitakse väikest kilpkonnast, mis oli vihane kõike ja kasutas seda väga kergesti.

Ühel päeval kohtab ta üksi ja isoleeritult tarkast kilpkonnast, mis annab talle trikki, et juhtida ennast, kui ta vihastub: sattumine tema kestasse, lootes rahuneda, peatada oma mõtted ja lõõgastuda

See lugu on ideaalne, et öelda lastele vanuses 3 kuni 7 aastat. Selle oskuse elluviimise soodustamiseks saame neile pakkuda kilpkonnaga kleebist või paberitükki iga kord, kui nad teostavad treeningu pingelises olukorras. Meil on see allalaaditav ja printimiseks valmis.

6. Pudel rahulik

Kutsume pudelit rahulikuks pottiks, milles paneme vett, vedelat silikooni, et anda sisu tihedus ja näiteks sära. Me saame seda koos veel ühe käsitööga valmistada ja ideaalis on kaaluda nii pingete hetkedel kui ka hetkedel, mida me saame helistada "Zen".

See seisneb selles, et nad raputavad ja jälgivad liikumist, seejärel selgitame neile, et sära on nagu nende emotsioonid, et nad raputavad ja raputavad, kuni nad rahunevad. See on ideaalne refleksiivsuse soodustamiseks

Lihtsalt glitteri liikumise jälgimine aitab teil keskenduda ja lõõgastuda meelt pärast suurt aktiveerimist. Jätame teile lingi, mis selgitab, kuidas seda teha ja kuidas seda kasutada. Ärge unustage pitseerida pott eriti tugeva liimiga, et vältida selle avamist ja sisu hajutamist!!

7. Hiiglasliku pallimängija mäng

Teine ressurss, et lõbutseda ja õppida sügavalt hingama, on puhurimäng. See seisneb kuuli hoidmises õhku nii kaua kui võimalik. Naljakas, eks? Tõde on see, et see mäng armastab neid ja on väga funktsionaalne lõõgastuse edendamiseks.

8. Põletage paberid, pritsige pallid, kirjutage

Teine imeline mäng, mis aitab neil oma negatiivsete emotsioonide suunamisel aidata, on trükkimine, peenestamise paberid või pehme südamega anti-stressi pallid.. Lisaks toetame samal ajal peenmootori oskuste arendamist, sest aitame neil tugevdada nende väikeste käte lihaseid.

9. Värvige mandaale

Mantalite värvimine mitte ainult ei soodusta lõõgastust ja reflekssust, vaid ka võimet keskenduda ja loomingulisi oskusi. Raamatupoodides ja internetis leiame palju neile sobivaid alternatiive, mida nad armastavad.

Mantalite värvimine on üks lõõgastusvõimalusi, mis on viimastel aastatel kõige enam mõjutanud

Tänaseks on tänapäeval koostatud, me loodame, et need lõõgastus- ja ressursimängud on kasulikud väikelaste kasvatamisel. Ära unusta seda Tugevaid lapsi on lihtsam tõsta kui purunenud täiskasvanute parandamiseks ja asjaolu, et loodus annab meile laste hariduse, on meie suurim vastutus.

Kas olete juba kasutanud mõnda neist lõõgastusvõimalustest?

"SOLO RESPIRA", ilus lühifilm, mis aitab lastel ja täiskasvanutel oma emotsioone hallata See lühifilm edendab emotsionaalset teadlikkust kui peamist vahendit, mis muudab meie emotsioonide kogumise viisi. Loe lisaks "