9 märki, mis näitavad, et peame puhkama

Umbes maelstromasse, kus meie igapäevane läbisõit, laseme end inertsiga ära viia. Selles inertsis ei ole tavaliselt tegemist olulise tegevusega, milleks on meie keha saadetud sõnumite kuulamine. Lisaks, kui klassifitseerime need märgid nende tähtsuse astme järgi, oleks hierarhia kõrgeimal tasemel need märgid, mis näitavad, et peame puhkama.

"Ma võin seda ja rohkem", ütleme ise. Me tunneme end kohustatud pidama, armastust meie vastu, vastutustunde eest. Sest nii me tunneme end paremini (või arvame), sest see peaks olema see, mida me peame tegema (kes seda ütleb?). Sest kui teised teevad seda, peame tegema kõik.

Aga kui me ei suuda "meie masinat" hea peatada, on tõenäoline, et varem, kui hiljem, peatub masin ise. Aegne peatamine ei tähenda nõrkust ega argutust, vaid märku meelelisusest ja armastusest teie vastu, nende suhtes, kes sõltuvad sinust ja teie jaoks olulistest.

Niisiis, kuidas sa tead, millal lõpetada? Milliseid signaale meie keha saadab meile meile öeldes, et peame puhkama? 

Millised märgid viitavad sellele, et peame puhkama?

Kui me peame puhkama, laseb kehal tavaliselt teada erinevatel viisidel. Nende signaalide eiramine mitte ainult ei lõpeta probleemi, vaid see süvendab seda veelgi. Need tunnused on stressi, väsimuse, heidutamise, pettumuse, mis tuleb hoolitseda, tunnused.

Kui mängid "kuni keha vastupanu" ja te ei jäta õigeaegselt pensionile, kaotate mängu ühel või teisel viisil.

Kui teil tekib mitu järgnevat märki, siis on aeg hakata mõtlema pausi võtmise kohta ja protsessis vaadake läbi oma rutiinne, oma prioriteedid ja teie tegelikud vajadused. Mida rohkem te tuvastate allpool kirjeldatavaid signaale, seda vajalikum on teil peatada. 

1 - Te tunnete väsimust, rohkem väsimust kui tavaliselt

Pikaajalise ja / või intensiivse füüsilise või vaimse pingutuse tõttu väsinud on normaalne. Ei ole normaalne, et see väsimus tõmmatakse päevast päeva, terve päeva jooksul, alates nädala algusest kuni selle lõppemiseni, kui sa tõusevad kuni magama minema.

2 - Sa ei saa päeva ilma stimulantideta seista

Olgu see kofeiin, alkohol, tubakas, suhkur või mis tahes ravim, keha petmine stimulantidega pakub ainult väsimusele ajutist lahendust. Tegelikult on pikemas perspektiivis palju võimalusi selle halvenemiseks. Just sel põhjusel vajame sama efekti saavutamiseks iga kord nende stimulantide suuremat annust.

3 - Teil on raske hoida oma koondumist

Kas väsimuse või mõne muu põhjuse tõttu on varane märk sellest, et vähe on vaja peatada, ei suuda tähelepanu pöörata täidetavatele ülesannetele. Unistus, multitegum või kalduvus edasi lükata võib olla signaal, mis meid sellest hoiatab me töötame väga vähe energiavarusid.

4 - Iga kord, kui töötad rohkem aega

Töötamine enam ei tähenda rohkem. Kui aga hakkame väsimuse ja keskendumisraskuste tõttu tootlikkust vähendama, siis tundub, et me peame mingil moel jõudma rohkem aega, et kompenseerida jõudluse vähenemist. Halb asi on see, et palju kordi, kui rohkem ära läheb, muutub olemiseks või tehes midagi teha, ilma et see juhtiks kuskil, vaid väsimuse suurenemisega.

 5 - Te mõtlete alati tööle

See on naljakas, et kui vajate pausi, vaatamata väsimusele ja üleekskursioonile, ei saa te midagi muud mõelda. Isegi kui saate puhata, tunned end süüdi ja isegi kui sa ei pea tööle minema, kuidagi jätkate seda ka siis, kui te ainult mõtlete seda.

6 - Sa oled alati halvas tujus

Väsimus viib meid sageli halva tuju. Aga kui kurnatus on äärmuslik ja keha vajab tõesti peatust, muutub halb tuju pidevaks. Kui lisaks sellele, et olete terve päeva karm, kipute olema küüniline, vastik, ebaviisakas või ebaviisakas, on see märk, et peate lõpetama.

7 - Teil on probleeme teabe meeldetuletamisega

Väsimus ja stress võivad teid provotseerida kõige lihtsama teabe mäletamiseks. Kui näete, et unustate sageli selliseid lihtsaid asju, nagu võtmed võtate või ei mäleta põhikomponendi lisamist, kui sa süüa, segadustavad tavalised asjad või muudad esemeid, peate tõenäoliselt pausi: taaskäivitage meeles.

8 - Teie tervis on halvenenud

Pidev väsimus ja stress mõjutavad immuunsüsteemi, nii et see mõjutab tervist, nii et muutute tundlikumaks nohu ja gripi suhtes. Teil võib tekkida ka murettekitav tõus või kaalu langus või sageli esinevad peavalud või migreenid või isegi suurenenud pulssi puhkeolekus, mis tähendab suurenenud südamehaiguste riski..

9 - Iga kord, kui teete rohkem vigu

Igaüks teeb vigu ja sellega pole midagi valesti. Aga kui need vead tehakse liiga tihti, eriti kui see on rumalad vead, on aeg hakata muretsema. Sest see, mis on nüüd rumal viga ilma liiga suure tähtsuseta, võib mingil hetkel olla väga tõsine.

Peatus puhata, aga ka mõelda

Kui räägime pausi võtmisest, on see tavaliselt sellepärast, et peame füüsiliselt ja vaimselt puhkama. On vaja meelt vabastada ja õhutada, vabastada stress ja võimaldada kehal taastuda. Kuid me räägime ka sellest mõelda, olukorda ümber mõelda ja analüüsida, mida me teeme, mis meiega toimub.

See inerts, milles me oleme seotud, ei võimalda meil alati selgelt mõelda. On lihtsam läbi viia, jätkata sellesse udusse alles pärast juba loodud inertsit. Sellel edusammul pikemas perspektiivis on aga hind, mis tavaliselt sisaldab haiguse tõttu pikemat pausi. Kas see on seda väärt??

Peatage, puhake ja mõtle, mida sa tahad teha, miks teete seda, mida teete, ja kui see viib teid selle poole, mida sa tahad saavutada.

Lõõgastuse tähtsus tootlikkuse parandamiseks Paljude tootlikkuse ja lõdvestuste puhul on terminid täiesti kokkusobimatud. Kuid lõõgastumine on hädavajalik tootlikkuse suurendamiseks. Loe lisaks "