VASTUVÕTMINE või 7 võtit, et õppida ebamugavust taluma

Kindlasti olete palju kordi tundnud, et te ei saa teatud ebamugavust kontrollida ja et kõik teie poolt üksi võetud algatused näivad panustavat intensiivsemaks. Seega olete jõudnud järeldusele, et ebameeldivate emotsioonide tormide kontrollimine, mis võitlevad väljapääsu eest, on üsna keeruline ülesanne. Mõnikord on võtmeks olla selle ebamugavustunde talumine, ilma et teda otseselt kokku puutuks.

Te olete kuulnud "sallivusest frustratsiooni pärast" ja kuidas on hea oma laste harimine selle põhimõtte kohaselt. Põhimõte, mis on täis mõistust, sest elu ei anna meile alati seda, mida me tahame ja kellel ei ole võimalust oma huvide järgi või arvestab hetkega, mida me tahame, või kuidas me seda tahame.

Elu rikub meid. See oleks nagu see, et see provotseerib meid tugevamaks. Plaanid ei lähe mitu korda, kui me arvasime, ja see muutus ei ole halvem, kui me teame, kuidas seda meie kasuks panna. Tekib ootamatuid muutusi, mis häirivad meie olemasolu ja panevad meid proovile.

Seetõttu on oluline, et meie lapsed sellest algusest peale haritaks. Sest kui mitte, siis vähemalt nad tunnevad pettumust, nad viskavad rätiku või viivad need viha. Pettumust, kui see nõuab midagi, tuleb hallata intelligentsusega.

SOOVITUSED: ebamugavustunnet paremini talutavad oskused

Ebamugavustundega juhtub midagi sarnast. See on igav valu, mis ilmub ja ei kao lihtsalt. Tundub, et tunne ja motiiv, nagu kõik emotsioonid. Seetõttu on oluline kuulata ja tõlgendada seda tähendust, nii et kui olete kuulnud ja mõistnud, saate tegutseda.

See ei tähenda kurtide kõrva pööramist ega meie silmade katmist sellega, mida meile ei meeldi, selle asemel, et mitte üleujutada meie elu või juhtida oma käitumist. Just see on ACCEPTS. Need on ingliskeelsed lühendid väga kasulike võimete kohta, mis taluvad halbust ja ahastust, mis meid korduvalt tungivad. Ja mõnikord isegi aja jooksul.

1. Leidke tegevus, et suunata pettumust

See on umbes mõned tegevused, mida naudite ja kus tunned end mugavalt ja täidetuna. Tegevus, kus saab voolata ja meeles pidada meelerahu, olles selle allikas positiivseid tundeid, mida olete harva ebaõnnestunud. Leidke "oma" tegevus. Igaüks valib tegevuse, mis sobib nende olemise viisiga ja kuidas nad tahavad sel hetkel tunda.

Mõne jaoks joonistab see seda, mis on teie meeles. Teised katkestavad jalgrattaga sõitmise või jooksmise ning teiste jaoks on parim, kui mängida muusikariista ... Leia oma tegevus ja lase tal see, mis pehmendab seda ebamugavust, nii et see läheb vähehaaval ära.

2. Aidake kaasa meie keskkonna parandamisele

Kui me räägime "panustamisest", siis me mõtleme pühendama oma aja teiste huvidele, aitama või tegema koostööd teistega ainsa ja lihtsa rõõmuga. See on kasulik ja meie keskkonna parandamine. Kui me aitame kaasa meid ümbritsevate olendite heaolule meie isikliku tõhususe tunne suureneb, ja selle tagajärjel kaob ebamugavustunne.

3. Tee realistlikke võrdlusi

Mõnikord leevendab meid mõnikord, kui suudame end ennast halvemasse olukorda läbiva inimesega võrrelda. Või isegi võrrelda ennast teise ajaga, kui olite raskemas olukorras. Kõik see paneb meid kaugemale sellest, kuidas me tunneme. Mitu korda me näeme ennast orkaani sama silmana.

Koht, kus kaos on sündinud ja areneb. Selles mõttes, võtke selle hävitava jõu keskusest kaugus ja tehke meie olukorra realistlik hindamine tervislik harjutus jätta ebamugavustunnet. Selles mõttes takistab see näiteks seda, et me jätkame oma enesehinnangu väärkohtlemist.

4. Emotsioonid ja emotsioonid

See punkt on tihedalt seotud esimese tegevusega. Tegemist on emotsioonide motiveerimisega, mis on erinevad meist, mida me tunneme ja kuidas seda teha saab läbi tegevuste. See aitab meil loobuda emotsionaalsest seisundist, mida me ei meeldi nii palju.

Selles mõttes, ärge muretsege, mida teised mõtlevad või mõtlevad. Ärge sulgege ennast kodus pärast pausi, ükskõik kui palju keegi arvab, kui te seda ei tee, et suhe ei ole sulle tähtis. Kui see on see, mida sa tahad, tehke seda, aga kui te tunnete, et see pole see, mida sa puudutavad, siis ärge seda tehke. Tõenäoliselt ei ole teie kritiseeriv isik see, kes aitab teid või sind armastavat.

5. Vähenda

"Suumida" me mõtleme pane see olukord, mis põhjustab meile nii palju ebamugavust taustal mõnda aega. See idee ei kehti kõikides olukordades, vaid paljude jah. Mõtle, et suur osa teie ebamugavusest võib ära minna, kui püüate keskenduda oma vaimse tähelepanu mõnele teisele kohale kui see, mis seda põhjustab.

Me tegeleme sellega hiljem, kui peame seda tegema. Teise tegevuse hõivamine aitab meil seda ebamugavustunnet vähendada. See aitab meil jälle end sellest emotsionaalsest orkaanist eemale jääda.

6. Mõtted on emotsioonide toit

Mõnikord peame lihtsalt mõtlemisega emotsioonide toitmise lõpetama. Kui me seda teeme, surevad paljud emotsioonid. Näiteks on väga positiivne õppida vigadest, eriti mitte neid korrata; see, mis pole positiivne, on paigaldada end igavesse valesse, tekitades alternatiivseid hüpoteese ja maailmu, mis reageerivad "mis oleks juhtunud, kui ...".

Õpi, paranda ja unusta. Pea meeles õpetust, kuid unusta see fakt. Ära tule tagasi ja jälle, et teid karistada. Kui te seda teete, siis te kaotate, sest kõik sellist tüüpi karistused muutuvad varjude labürindiks, kus kardavad ainult elu.

7. Tunded

Sel hetkel saame luua tunnet, et me tajume intensiivsel viisil, et aidata meil oma tähelepanu detsentraliseerida ebamugavustundest, mida tunneme. Tunnete all me viitame neile, mida me oma meeltega tajume. Hea sööki, filmi, mis inspireerib meid, lõõgastavat massaaži ...

Tunded, mis meid meid elu kinnitavad ja tunnevad, et oleme osa meie olemasolust. Seepärast, et suudame taluda ebamugavust, mida tunneme, on midagi, mis peab olema sündinud meis. See on ka ülesanne, mille jaoks on näha erinevaid strateegiaid või samme, nagu me oleme näinud, mis ei ole kaugel otsestest vastuoludest mainitud ebamugavusega.

Parimad tehnikad ärevuse rahustamiseks Ärevus on emotsionaalne reaktsioon perifeerse süsteemi suure aktiveerimisega. Me vaatame mõned tehnikad ärevuse rahustamiseks. Loe lisaks "