Agorafoobia hirmu hirmu probleem

Agorafoobiast on palju kirjutatud või räägitud. Mitu korda mõistetakse seda häiret ekslikult "hirmuna avatud ruumide või ruumide pärast, kus paljud inimesed kogunevad." See ei ole siiski täiesti õige Agorafoobiat iseloomustab hirm hirmu ees, mitte hirm avatud ruumide ees. Vaimse häire statistilise ja diagnostilise käsiraamatu DSM-5 kohaselt iseloomustab agorafoobiat peamiselt kaks diagnostilist kriteeriumi:

1. Tugev hirm kahe või enama järgmise olukorra ees:

• Ühistranspordi kasutamine.
• Olge avatud ruumides (pargid, sillad, tänavad).
• Olles suletud kohtades (teatrid, kinod või kaubanduskeskused).
• Seiske või olge rahvahulga keskel.

2. Selliste olukordade intensiivne hirm (enamikul juhtudel) pöörleb paanikahood ja ei suuda põgeneda või abi saada. Seetõttu on agorafoobial põhinev problemaatiline emotsioon hirmu hirm. Pole nii, et probleemiks on agorafoobne olukord, näiteks järjekord või kino olek, kuid inimene kardab kogeda paanikahood või ärevuskriisi põhjustavat intensiivset hirmu. Ärevusrünnak, mis teie arvates võib ilmneda nendes olukordades.

Käesolevas artiklis selgitame lühidalt agorafoobia emotsionaalset funktsioneerimist, mis seda põhjustab, mida see säilitab ja leiab ka rea ​​praktilisi ideid, et te ei piiraks ennast.

"Hirm on mõistlik, ja teadmine, kuidas ületada, on olla julge"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafoobia: midagi enamat kui hirm avatud ruumides

Kui inimesel on agorafoobia, ei karda ta, et ta on avatud ruumis või kus on palju inimesi. Pigem on see, mida ta kardab, et tekib ärevuskriis või paanikahood selles kohas. Seetõttu ärge jätke oma koju ja piirangutesse, kuhu sa lähed.

Teisisõnu, Agorafoobiat määratleb hirm hirmu pärast ja seetõttu loob inimene mingi "kaardi" kohtadest, kus ta tunneb end turvaliselt või ebakindlalt. Ja nii ta läheb ainult nendesse kohtadesse, kus ta ei karda paanikahood, ja kui isik peab reisima kaugemale ja ei suuda olukorda vältida, soovib ta, et temaga kaasneb enesekindlus.

Samamoodi võib agorafoobiaga inimene olla täiesti võimatu eemalduda kohtadest, mida ta on määratlenud "ohutuks", kui teda ei usalda keegi. Sel põhjusel, hirm hirmu pärast on peaaegu alati kaasas depressiivsete sümptomitega, mis on tingitud subjekti negatiivsest enesehinnangust ja töövõimetuse tunne, mida ta kogeb igapäevaste igapäevaste ülesannete ees.

Kus see hirm hirmust tuleneb??

Enamikul juhtudel on agorafoobiaga patsiendil varem esinenud väga intensiivset ärevust või paanikahood.. Kuna see kogemus vallandab nende sügavaima ja primitiivse hirmu (aju amygdala intensiivne aktiveerimine), usub inimene, et nad surevad, et nad kohe nõrgenevad, mõned usuvad ka, et nad on "hulluks" või et nad kaotavad kontrolli sphincters (tehakse eespool).

Sel põhjusel, hakkate tundma, et kardad, et see hirm (kriisi või paanikahood) ja ettevaatusabinõud, et vähendada kokkupuute taset. Need ettevaatusabinõud on vältimiskäitumine, mis saavutatakse ainult praktilise ja emotsionaalse iseseisvuse piiramiseks (nad süvendavad enesehinnangut ja muudavad meid tundlikumaks) ja suurendavad hirmu iga päev veidi rohkem.

Kuigi hirm hirmu pärast agorafoobias esineb enamikus päevades erinevates olukordades, tunneb teie kodus olev inimene kaitstud, vähem haavatavat, kuigi teie kodus on ka paanikahood. Sel põhjusel, on täheldatud, kuidas agorafoobiaga inimesed (ilma seda teadmata) ise ennast petta ja arendavad mitmeid ohutegureid, paljudel juhtudel ebausklik ja välditav, mistõttu nad tunnevad, et kõik on kontrolli all.

Kui väldite "ohu" olukordi ja teil ei ole ärevuskriise ega paanikahooge, siis miks ei kaota hirm??

Sest selle ohutute olukordade kaardiga ja teatud olukordade vältimisega ei saa te kunagi teada, et "midagi ei juhtu" ja et "miski, mida te tunnete, on ohtlik". Vale turvalisus, mida agorafoobia isikul on, vaid inkubeerib ja suurendab oma hirmu iga päev veidi rohkem. Ilma selle realiseerimata ehitatakse reaalsus, mis lõpeb nende vabaduse ja iseseisvusega, sest kardetakse hirmu tagasi pöörduda.

Siinkohal viidatakse käitumisele, mis säilitab hirmu probleemi hirmu. Ma mõtlen, Agorafoobiat säilitab element, mis erineb selle loomisest. Enamik agorafoobia juhtumeid on välja töötatud eelneva paanikahoodega (mis tahes selle variandis) ja neid hoitakse mitte nende rünnakute, vaid vältimise ja ohutumate käitumiste abil..

"Kes kardab kannatusi, kannatab hirm"

-Hiina vanasõna-

Kuidas ületada hirmu hirmu?

Selleks päevaks on ainus viis agorafoobia hirmu ületamiseks seisma silmitsi sellega. On vaja omada taju-korrigeerivat kogemust, mis rikub olukordade-kohtade-hirmu seoseid ja sellepärast on vaja minna ravile.

Hirmu hirmu ületamiseks on erinevaid raviviise; Kuid ainus lähenemisviis, mis on teaduslikult tõestanud selle tõhusust, on käitumuslik kognitiivne ravi. See ei tähenda, et see on ainus ravi, kuid see on ainus, mis on seda tõendanud empiiriliste tõendusmaterjalidega (objektiivsete faktidega). Igal juhul, et ületada hirmu hirmu, peate minema psühholoogi poole, et juhtida teid selles hirmus vajalike sammudega.

Teisest küljest, väga hea harjutus teie probleemi eest vastutuse alustamiseks on alustada oma juhtumi uurimist ja määratleda, kui kaugele saate. See tähendab, et kõigepealt peate määratlema oma turvavööndid ja määrama, milline on maksimaalne kaugus nendest piirkondadest eemal. Ja teiseks, võite proovida minna läbi nende turvaalade ja proovida iga päev veidi edasi minna. See on väga hea viis, kuidas hakata hirmu parandavaid kogemusi tegema.

Lõpuks, pidage meeles, et hirm on irratsionaalne ja nõuab seetõttu korrigeerivate kogemuste vähenemist. Lihtsalt mõtlemine või eneseabi raamatute lugemine vaevalt agorafoobiat ületab. Kuna teie meel peab uuesti õppima, et see, mida sa nii palju kardad, on ebamugav, kuid mitte ohtlik. Julgus!

Agorafoobia puur: kui ma ei saa majast lahkuda, võib Agorafoobia takistada mind künnise ületamisest. Hirm, et ei tunne kaitstud, ületab need, kaasates end oma mugavuspiirkonda. Loe lisaks "