Mürgised ärevusklahvid selle tuvastamiseks

Ärevus on negatiivne emotsioon, mis ei ole iseenesest ebatervislik. Siiski, kui ärevus muutub krooniliseks ja põhjendamatuks, muutub see valulikuks ja toksiliseks emotsiooniks, mis võib meie igapäevasel ajal liiga palju piirata.

Tahame rõhutada, et põhimõtteliselt on ärevus normaalne ja tervislik, sest see aitab meil säilitada teatud aktiveerimist, et kaitsta meid otseste ohtude eest või mõningaid ülesandeid täita.

Hoolimata kaitsekindlusest kardame selle välimust, sest me kardame piinamist, muret, närvilisust, südame südamepekslemist, intensiivseid mõtteid, higistamist jne..

Siis anname teed mingi nõiaringi loomisele, mille kaudu tunneme ärevust, kui ennustame seda. See tähendab, et sama emotsioonide poolt tekitatud hirm annab teed samadele tunnetele ja samale reaalsusele, mis põhjustab meile nii palju hirmu.

Adrenaliini ja kortisooli koletis

See tähendab, et me nimetame "Hirmu ärev ring" Sellega kaasneb kahe peamise hormooni - adrenaliini ja kortisooli - aktiivsus. Et mõista, kuidas nad töötavad, võime mõelda, kuidas reageerime, kui me komistame trepist. Meie süda pöördub automaatselt ümber ja me püüame otsida käsipuu, et kaitsta meie füüsilist puutumatust.

See tunnete kogum, mis vastab tervele ärevusele, annab meile energiat ja jõudu, et end kaitsta. Need on tohutu ja ebameeldiva põnevusega hetked, kus meie keha tunnistab vajadusel hea koguse adrenaliini ja kortisooli koostööd.

Võiksime mõelda ka rulluisutuskäigule, kus aistingud muudavad selle ebameeldivaks ja vägivaldseks, vastandiks lõbustusele. See juhtub, et kui me hakkame trepist maha kukkuma või kui sõidame sellel Vuoristorata, siis teame, et aistingud on mööduvad ja niipea, kui nad tulevad, lahkuvad nad.

Ent kui ohud reageerivad ootustele või mõtetele, mis püüavad ennustada tulevasi ohte, ei lase me sõbralikku adrenaliini koletist magama. Kuna me ei lase tal magama jääda, toidab koletis meie muresid adrenaliini vormis, mis püüab meid üha enam nendes tundeid tunda, ilma et tal oleks midagi selleks õigustada.

See tähendab, et adrenaliinil ja kortisoolil ei ole draakonist midagi ja keegi ei päästa seda. Nad on seal kohal, sest me toidame neid tuleviku mõtetega, mis ennustavad halbu kogemusi.

Seega jääb see meie sees kinni, kuigi ta püüab vabaneda. Seetõttu esineb rünnakuid, mistõttu unetus, negatiivsed mõtted ja blokeerivad tunded jäävad püsima.

Mõned maskid, et mürgine ärevus kasutab ennast

Krooniline mure

Ärevust saab teatavaks teha pideva murega perekonna, tervise, akadeemiliste või tööalaste eesmärkide, majandusliku olukorra jms kohta On tõenäoline, et nende muredega tunneme, et meie kõht on täis tsentrifuug ja et meil on tunne, et midagi halba juhtub, kuigi me ei tea, mida ja miks.

Hirmud ja foobiad

Ülemäärane hirm nõelte, vere, meditsiiniliste protsesside, kõrguste, liftide, hambaarstide, vee, loomade, näiteks ämblike või roomajate, koerte, tormide, kohtade ees suletud jne Seda tüüpi mask on teine ​​raske pilt, mida ärevus soovib ennast näidata.

Ärevus tegutsemiseks

Mõnikord põhjustab ärevus meid enne akadeemilist eksami, etendus, spordivõistlus või mõni muu olukord, mis eeldab ülesande täitmisel häid tulemusi.

Ärevus avalike kõnede pärast

Ebaproportsionaalne hirm avalikult rääkida on veel üks "Lemmik kujundid" see ärevus peab näitama. Me tunneme, et maailm pöörleb tuhat pööret tunnis, väriseme, me tunneme närvilisust ja usume, et meie meel läheb tühjaks hetkel, mil meie poolt tehtud naeruväärne on rohkem kui ilmne.

Sotsiaalne foobia

Närvilisus, pingeline ja võimetu sõna sõnastama sotsiaalsetel kogunemistel on teine ​​mask, mis kasutab ärevust meie tervitamiseks. Meie meelt, nagu asjad "Mul pole midagi huvitavat öelda", "Ma ei saa kellelegi rääkida", "nad arvavad, et ma olen imelik ja ebaõnnestunud inimene", "see pole seda väärt, et keegi ei hooli minust"., jne.

Paanikahood

Higistamine, pearinglus, ummistus, jäikus, tugev südamepekslemine, intensiivne hirm ... Kas te olete seda kunagi äkki tundnud ja olete mõelnud, et oled suremas? Kui jah, siis seekord on ärevus julmalt varjata: paanikahood.

Agorafoobia

Kas sa kardad olla väljaspool oma maja? Kas teil on selge veendumus, et teiega võib juhtuda midagi kohutavat tänaval, supermarketite järjekorral või bussil? Kas tunnete, et kannatate näiteks paanikahood ja et keegi ei saa teid aidata?? Ärevus on riietatud agorafoobias või, mis on sama, intensiivsest hirmust olla avalikes kohtades.

Obsessions ja compulsions

On mõtted, mis kummitavad teid lakkamatult ja et te ei pääse oma peast välja. Samal ajal sunnib sinu sees midagi, mis paneb sind tegema pidevaid ebausklikke rituaale, et kontrollida oma hirme.

Näiteks võite tunda vajadust pidevalt pesta käsi, kontrollida mitu korda, et olete lukustanud ukse või palvetanud 10 vanematelt, et kaitsta oma perekonda. Ärevus on peidetud kinnisideeks ja sunditeks, üks tema tumedamatest varustusest.

Traumajärgne stressihäire

Kas olete kogenud traumaatilist sündmust (seksuaalne kuritarvitamine, väärkohtlemine, mõrva tunnistaja jne)kuud või aastaid tagasi ja selle kohutava olukorra pildid tulevad teie peaga tagasi ja jälle? Kas te ei maganud hästi ja ei tunne ennast ohutult? Konsulteerige vaimse tervise spetsialistiga, sest ärevus võib ilmneda traumajärgse stressihäirena.

Mure füüsilise välimuse pärast (keha düsmorfne häire)

Teie füüsiline välimus tundub tohutult ebanormaalne, kuid ainult sa näed, mida tunned, ülejäänud teie ümber olevad inimesed räägivad teile "See pole nii palju", et teie nina, keha või juuksed on normaalsed.

On tõenäoline, et tunned vajadust panna end kosmeetilise kirurgia kätte ja et sa vaatad peeglisse pidevalt, et parandada oma defekti. Ärevus võib avalduda keha düsmorfse häire vormis, pidage seda meeles ja otsige vaimse tervise spetsialistilt nõu.

Mure tervise pärast (hüpokondrid)

Valud, väsimus, pearinglus, ebamugavustunne ... Olete kindel, et on mõni haigus, mis takistab teie tervist, kuid arst ei näe teie sooritatud eksamites midagi. Võib-olla isegi teie selgitused isegi ei veenda sind.

On võimalik, et olete hüpokondriarežiimis ärevuse ohvriks langenud, et tervist parandada, otsida head psühholoogia professionaali, et uurida oma veendumusi ja oma mõtteviisi oma tervisele.

Märkused lugejale

Mitte mingil juhul ei tohiks selle artikli sisu diagnoosida. Mõte on tuua lugejale võimalus, et ärevus on tema meeles, ilma et ta oleks seda märganud. On oluline, et kahtluse korral võtaksid nad ühendust tervishoiutöötajaga, kes hindab ja kohtleb neid vajadusel..

Depressioon ja ärevus ei ole nõrkuse sümptomid Depressioon ja ärevus ei ole sünonüüm isikliku valiku nõrkuse või tagajärgega, mis on saastumise või hooletuse tõttu saastunud. Loe lisaks "