Õpi ütlema, mida sa tegelikult arvad

Enesekindlus on kommunikatsioonistrateegia, mis põhineb asjade ütlemisel ilma teise inimese tahte ründamata või alistamata, kaitstes omaenda soove ja arvamusi. Aga öeldes, mida sa tõesti arvad, väärtuse andmine ja ilma "astumata" teiselt poolt, ei ole alati kerge ülesanne. Siiski on oluline luua terved suhted ja samuti olla õnnelikud, et avaldada veendumusi ja kaitsta oma õigusi.

Enesekindlus on teadliku, otsese ja tasakaalustatud väljenduse vorm, mille eesmärk on kaitsta oma ideid, soove ja tundeid kahjustamata või solvamata. Selleks on vaja omada enesekindlust ja enesekontrolli ning vältida emotsioonide äravõtmist.

Käesolevas artiklis räägime teile võtmeid, et öelda, mida sa tõesti tahad öelda, austades teisi ja austades ennast. Paljudel juhtudel, Öeldes, mida sa tõesti arvad, säästad paljud probleemid, eriti kui öelda "ei". Kui te ütlete seda õigesti, ei pea te seda enam korrata ja teised austavad teid rohkem.

Üldised vead kommunikatsioonis: Mida sa ei peaks tegema

Kui soovite olla enesekindel, peaksite neid vigu teistega suhtlemisel vältima. Need kolm punkti takistavad suuresti suhtlemist teistega:

•  Ära ütle, et ma tunnen, nagu oleksin tunne või kinnitus enda kohta. Näide: Mulle tundub, et sa oled räpane kuulaja, kui sa mind räägid.
• Ärge süüdistage teist, arvades, mida sa arvad, mida ta tahab teha. Näide: ma tunnen, et tahad võidelda.
• Ära tõlgenda teise käitumist. Näide: Ma arvan, et sa ei kutsunud mind eile lahkuma, sest te ei ole enam huvitatud.

Enesekindluse võtmed: Mida peaksite tegema

Varasemate vigade ületamiseks ja tervislike suhete säilitamiseks, valesti tõlgendamise vältimiseks on järgmised võtmed väga kasulikud, et õppida ütlema, mida sa arvad ja et teine ​​teab, mida sa tahad öelda.

• Rääkige esimesel inimesel nii mitu korda kui võimalik. Teine ei saa kaitset ja hoiab tähelepanu, et näha, mida ta peab tegema, et ilma rünnata. Võti on oma tundete kirjeldus ja miks nad on vabanenud. Näide: Mul on valus, et sa ei küsinud minult, kuidas päev on läinud.
• Kirjeldage, miks tunnete seda, milline on teie meeleolu põhjus. See ei tähenda süüdistamist, vaid selle kohta, mis sulle juhtub, kui midagi juhtub selgelt ja ilma valesti tõlgendamata. Näited: "Ma kardan, kui sa karjuvad", "Ma olen kurb, et sa ei ütle midagi, kui ütlen sulle oma probleeme" ...
• Küsige, mida probleemi lahendamiseks vajate. Ilma küsimata, mida soovite, väljendate ainult oma tundeid, kuid te ei anna teisele võtme olukorra parandamiseks. Eeldada, et teine ​​teab, mida ta peab tegema, on halb harjumus. Rõhutage seda, mida tunned ja mida teine ​​saab teie abistamiseks või parandamiseks teha. Näide: "Mul on valus, et sa ei küsinud minult, kuidas päev on läinud. Ma tunnen end paremini, kui sa mind hoolid. "

Enesekindluse ABC: veenvate fraaside struktuur

Arusaadavalt suhtlemisel pakub Harvardi ülikooli professor Craig Malkin lihtsat kommunikatsioonistruktuuri: "Ma tunnen A (tunne), kui teete B (tegevus). Ma tunnen end paremini, kui C (taotlus). "

See tundub lihtne, kuigi selle automaatseks tegemiseks kulub vähe aega. Hea uudis on see, et see toimib. Teil on vaja ainult harjutada nii, et asjatundlikkus asjade ütlemisel on igapäevane käitumine.

Ärge pidage esmatähtsaks isikut, kes kohtleb sind kui võimalust.Ärge pidage esmatähtsaks neid, kes teid kaaluvad, sest me hoiame tavaliselt lootust, et isekus muutub vastastikkuseks. Loe lisaks "