Suurendada enesehinnangut viis lihtsat viisi

Alati on hea aeg enesehinnangu suurendamiseks. Lõppude lõpuks oleme meie elutsükli jooksul rohkem kui kohustatud jätkama oma enese tugevdamist, tugeva, turvalise ja tsentraalse identiteedi ja enesehinnangu loomist, millega saame teistega (ja ennekõike) paremini seostada ise.

Psühhiaater Luis Rojas Marcos selgitab meid oma raamatus Enesehinnang (paremaks elamiseks) mida see mõõde on see meeldiv tunnustustunne või ebameeldivus ja tagasilükkamine, mis kaasneb iga päevaga . See on peaaegu nagu kleit, mis võimaldab meil rohkem või vähem mugavust liikuda, mis vahendab peaaegu kõiki tegevusi ja protsesse, mida me oma igapäevaelus arendame.

Me võime valida, kas kanda rasket sukeldumisriietust, millega astuda järk-järgult õnnetusse. Samuti võime eemaldada kihid, mansettid, hirmud ja otsustamatused, et kujundada terve, ohutu ja pädevam nägemus. Sest lõppude lõpuks miski ei saa olla laastavam kui armastuse ja austuse lõpetamine.

Me hindame iga meie osa fragmenti, et nautida paremat elukvaliteeti. Vaatame, kuidas.

"Sa ise, nii nagu keegi teine ​​kogu universumis, väärivad teie armastust ja kiindumust"

(Buddha)

1. Suurendada enesehinnangut, mäletades edu

Sageli, inimestel on peaaegu obsessiiv kalduvus keskenduda ainult negatiivsetele aspektidele. Me teeme seda siis, kui meeleolu on madal ja siis anname suuremat tähtsust ebaõnnestumistele, vigadele ja pettumustele.

Positiivseid kommentaare on alati parem meeles pidada teie saavutuste eest või oma töö tulemuslikkust. Samuti on väga tervislik, et me õpime ennast austama ja see tähendab „mõtlemist paremaks“, et luua positiivseid hinnanguid oma isiku kohta.

Niisiis, sellised uuringud nagu see, mille on teinud Texase ülikoolist Austinis Kristin Neff, viitab meile midagi olulist. Kui suudame end ravida suurema sõbralikkuse ja enesehaigusega, võime tervislikumalt suurendada enesehinnangut.

Leia kõik oma head omadused ja mäletage edusamme, mida olete oma elus saavutanud, aga väikesed, mis teile tunduvad. Nende heade mõtete pidamine aitab teil hinnata oma isikut ja tõsta enesehinnangut.

2. Ära võrdle ennast teistega

Igal inimesel on oma omadused ja muidugi te ei ole see erand. Ärge muretsege nende atribuutide pärast, mida soovid omada ja mida teistega imetleksite. Keskenduge sinule ja ennekõike teie inimpotentsiaalile. Teie sisemuses on kirjutatud suured voorused ja see, et iga päev peeglis peegeldub, ei saa olla täiuslikum.

Enesehinnangu väärtuste suurendamiseks on sellised aspektid nagu tervis, sinu isiksus, inimesed, kes sind armastavad, need vaimsed võimed sind arukaks isikuks. Pidage meeles häid võimalusi, mida teie töö pakub teile, mida te teistele toote. On ilmselt palju neid, kes kadestaksid kõik, mis teil täna on ja äkki sa ei pea piisavalt väärtust.

3. Leidke oma enesehinnangu puudumise juur

Võib-olla on teie madal enesehinnang tingitud keerulisest lapsepõlvest, kus sa tundsid, et kõik kiitsid teisi lapsi, samas kui keegi ei pööranud tähelepanu teie saavutustele. Kas koolis tuntud hüüdnimi tunneb end teistest halvemana? Kas te olete teie vanusega võrreldes teiste lastega liiga pikk või liiga madal?

On vaja leida negatiivsete tundete taust. Peaaegu kõigil meist on meie isikupära, mida me ei meeldi. Kuid see ei tähenda, et peaksite keskenduma ainult sellele, sest see paneb sind ainult halbaks.

Parem proovida analüüsida, kuidas need mõtted on nüüdsest tunne. Nende mõtete analüüsimine nende õiges mõõtes aitab teil suurendada oma enesehinnangut.

4. Anna endale väärtus, mida sa väärid

Enesehinnang on seotud sellega, kuidas te ennast tajute. Jälgige ennast peegli ees ja loetlege omadused, mida te tajute. Kui sa ei suuda ennast positiivseid tunnuseid avastada, oleks teil vihje, et teie enesehinnang on tõenäoliselt läbi põranda.

Mõnikord aitab see kirjutada oma isikust leitud vigu. Lugedes neid ükshaaval, saate analüüsida, kas see on tõesti defekt, viga või midagi muuta. Te võite avastada, et mõnikord tajub teie enda ümber negatiivsetena mõnel juhul teie ümber olevate inimeste voorust..

Igal juhul on teil see, kellel on viimane sõna; Ainult teie saate teada, kas teie isiksuse aspekt paneb sind õnnelikuks või mitte. Selle analüüsi tegemisel vältige siiski põhjenduste või halastamatu kriitika äärmuslikesse sattumist; Mõlemad hoiakud on võrdselt kahjulikud. Kuigi on raske, proovige olla objektiivne ja õiglane.

5. Ära kinnita ennast minevikus, võtke temalt impulssi

Kui teil on midagi, mis paneb sind häbi oma minevikku, lase tal minna, elus me kõik eksime. Kui olete selle kohta uuesti läbi vaadanud ja mõjutatud pool on teile andeks andnud, ärge nõudke oma enesehinnangu piinamist, kui arvate, et olete ebaõnnestunud inimene. Kui te nõuate, et sõrm haavale asetataks, alahinnatakse ainult ennast.

Minevik ei ole midagi muud kui see tahavaatepeegel, et vaadata aeg-ajalt, et juhtida meid paremini praeguse ja tuleviku suunas. Enesehinnangu suurendamiseks peaksid meie silmad keskenduma sellele, mis tegelikult on oluline: siin ja praegu.

Kokkuvõtteks, Ärgem unustagem kunagi, et see psühholoogiline mõõde on nagu see lihas, mida sa iga päev kasutad. Kui me tajume igal ajal, et meil on väga raske seda tööle panna ja ebamugavustunne kaalub tugevalt, siis ärge kartke konsulteerida spetsialistiga.

Enesehinnang ei ole egocentrilisus ega ülbus või ülimuslikkus Enesehinnang ei ole isekeskne, ülbus, paremus või uhkus; on armastus näha meie füüsilist ja psühholoogilist peeglit tervena. Loe lisaks "