Viis suurt depressiooni õppetundi

Depressioon iseenesest ei hoiata: see võib ilmuda ühest hetkest teise. Kuigi mõned sümptomid võivad esineda (isegi piisavalt aegsasti), on erinevus kalduvuse ja kannatuste vahel sama, mis ühe sammu ja sügava augu vahel ja selle sattumise vahel. See võib juhtuda pärast suurt rõõmu või just hetkel, mil me arvasime, et oleme kõik saavutanud.

Kriisi tekitamise vahendiks võib olla lapse välimus, päikeseloojangu või muude igapäevaste sündmuste jälgimine, ilmselt sõbralik ja lohutav või isegi mitteoluline.. Näiteks alustada elu kokkuvõtet või äratada meie eksistentsi konkreetne fakt, mis jäi punktide lahendamiseks. On see, kui torm algab, kuni see hetk oli magama jäänud.

"Tugevam võidelda tunni pärast. Need, kes võitlevad veel paar aastat. Aga kõige tugevam, nad võitlevad kogu oma elu; need on hädavajalikud. "

-Bertolt Brecht-

Depressioon ja õpetamine, et mitte muretseda

Ärge "ennustage" meid. See tähendab, et ei oota muret, mis tekitab ahastust, ilma et see oleks eksisteerinud või apaatiline eksisteerimise olukordade ja probleemide ees.. Muretsemine tuleviku ja abitegevuse pärast ebakindluse ja elu kõrvalekallete pärast viib meid sageli korduva hirmu seisundisse ja see võib omakorda põhjustada sügavat depressiooni.

Olemasolu võib aeg-ajalt muutuda segaduse ja raske vahel. Sel põhjusel see on võtmetähtsusega mitte sõltuda nii palju asjaoludest: mis võib või ei pruugi juhtuda.

Oluline on kasvada iga päev meie isiklikus struktuuris, sest koos sellega, kuigi võib olla raske või ebasoodne olukord, on meil võime seda lahendada ja mitte jätta kahtluste ja vigade labürindis. Või veel hullem, lisage veel üks võlg meie elule ...

Õpetamine, kes teab, kes ma olen

Analüüsige mõistlikult ja objektiivselt minu omadusi ja elutingimusi: andke mulle suurepärane võimalus teada, kes ma olen. Sest kui ma ei tunne ennast, võin ma olla nagu tuulega liikuv leht: ilma suunda, kriteeriume ega otsustusvõimet. Nimetage oma tugevad ja nõrgad küljed, võimaldab mul teada, millises maastikus ma saan liikuda ja kus.

Sest kui depressioon, näiteks, kutsub mind esile või soodustab alkoholi, siis halvim asi, mida ma teha saan, on minna baari ja küsida esimest jooki. Me kaldume kõrvale hoidma asjaolud, mis meid taastavad ja me kaldume igasuguseid püüniseid seadma. On mõistlik olla ettevaatlik, omada julgust selles, mida teil on vaja julgust mitte eitada meie nõrkusi. See on esimene samm, et mitte korrata lugusid, mis ei lõppenud hästi.

Meie olemasolu on täis protsesse: mõned pikemad kui teised, sõltuvalt olukorra keerukusest. Nii et, kes säästab protsesse, mitte ainult kaotab suurepärase võimaluse õppida ja olla iseseisvam, kuid jätab ka võla tasumata.

"Õnn" võib olla minu depressiooni põhjuseks

Mõista, et elu on rõõmud ja mured, edu ja ebaõnnestumised ning et isegi suur "õnne" võib olla suur pettumus. Kuna selline "õnn" võib olla minu eksistentsi suurim sofism. Lisaks ei ole "õnn" tõelise heaolu sümptom. Probleem on selles, et mõnikord me segame "eufooriat" ja "õnne". Esimene on ülendus, teine ​​rahu.

Tegelikult võime uskuda, et meil on kõik: professionaalne edu, töö edukus ja isegi emotsionaalne edu ning see on ikka veel sügavaima depressiooni all. Tegelikult, Mõnikord võib kriisi peamiseks põhjuseks olla kõike. Sest näiteks a sotsiaalne staatus See maksab ja maksab ka palju. Hind, mis läheb sotsiaalhoolekande seaduse eelnõusse ja mis sageli kahjustab isiklikku heaolu.

Tasub proovida

Kui see juhtus ja ilmus sügav depressioon, on võimalik jätta see eriti siis, kui meil on professionaalse ja hea sotsiaalse toetuse ring. Ilmselgelt ei tule see olla maagilambist välja tuleva geeni toode. See nõuab meilt, kuid eesmärk on kõike väärt. Me ise ja meie taastumine on rohkem kui piisavad põhjused.

Need taastumisprotsessid on üldiselt järkjärgulised ja rasked. Aja möödumine muutub aeglaseks ja ühel päeval saame jätta 100-aastase tunnet. On vaja kannatust ja teadmist, et elu suured probleemid nõuavad kannatlikkust.

Neil asjaoludel, üks või mitu elu harjumust muuta, et sellest pimedast maast lahkuda on midagi olulist. Nende taastamisprotsesside puhul on oluline ka harjutus ja mitu hobid, mis meid stimuleerivad.

Erinevate kogemuste ja vaadete jagamine teiste sarnaste haigustega kogenud inimestega võib samuti meile suurt kasu anda. Veelgi enam, vältida olukordi, mis viisid meid depressiooni, paljudel juhtudel või peaaegu kõik, on üks meie taastamise parimaid liitlasi.

Ärge tehke kiirustavaid otsuseid ja vähem olulisi aspekte

See Kõrge riski- või kriisiolukorras on parem teha selge paus ja mitte teha kiirustavaid otsuseid või teha midagi, mis võib isegi meie eksistentsi lõpetada. Halb või halb hetk, juhtub ja järgmisel päeval elu jätkub.

Midagi väga kummalist, aga tõsi, on see, et kui äkki ilmneb isikus solidaarsuse ja mõistmise voor, võib olla mõningaid hetki, mis on ootamatult rahulik ja lõõgastav. Oma valu saab suunata suuremeelsuse tõttu kellegi teise valu vastu. Anna teed kasulikkuse tunnetele ja väärt on viis, kuidas taastada tundmatu ja väga ilus osa iseendast.

Maailma kannatused ja ebaõiglus võivad olla motiveeriv tegur rohkem kui kehtiv, et suunata oma eesmärgid üle transtsendentaalse eesmärgi poole. Nad võivad olla tee isiklikuks täitmiseks ja viisiks, kuidas tervendada meie haavu, mõista ja aidata teiste haavade paranemist.

Üldiselt ei ole seda lihtne saavutada; ja te peate olema väga keerulised ja järsud maastikud. Aga vähemalt proovige, see on seda väärt: teistele ja muidugi ka ise. Meil on ainult üks elu ja on vaja teha kõik, mis meie võimuses on, et see omaks tähendust ja läheb kaugemale pelgalt ellujäämisest.

Depressiooni ja selle sümptomite määratlemine Depressioon on väga levinud sündroom, mis tõsiselt mõjutab meelt ja meeleolu. Sümptomite avastamine võimaldab seda diagnoosida ja ravida. Loe lisaks "