Klahvid edasilükkamise vältimiseks

Viivitamine on harjumus edasi lükata tegevused, mida tuleb teha, asendades need koheselt teiste poolt meeldivamaks või ilma liiga suure tähtsuseta. See edasilükkamine muutub suureks takistuseks eesmärkide saavutamisel, kuna me ei rakenda asjakohaseid meetmeid.

See on lõpuks meie unistuste vastu suunatud agressioon iseendale. Seega satuvad stseeni ängistus ja süü, samas kui me kaotame enesekindluse, mis usub üha vähem meie võimalustest. Tänane ettepanek on jagada mõningaid võtmeid, et vältida viivitusi.

Naljakas asi on see, et paljude täheldatud juhtumite kohaselt on kõige sagedamini edasilükatud tegevused need, mida soovitakse läbi viia. Vastupidi, edasilükkamine mõjutab kõige vähem teiste inimeste korraldustega seotud ülesandeid.

¿Mis viib lõppu edasi lükata?

Liigne enesekriitika on see, mis paneb teele rohkem kive. See enesehelgutav, öeldes meile, et me ei ole võimelised teatud ülesannete täitmiseks piisavalt suutma, viib meid end halvemaks. Mõnel juhul, sõltuvalt selle tõsidusest, võib see isegi põhjustada depressiooni. Sellist tüüpi sõnumite käsitlemisel keskendume sellele, mida teised kardavad. Seega hõlmab sügav muutus energia koondamist meie aktiivsesse osalemisse olukorras, samuti kogemustest õppimist.

Eesmärkide idealiseerimine on veel üks masendav element, mis sageli kaasneb ülemäärase enesekriitikaga. Kui me kujutame ette, et see, mida me tahame, on lihtsalt täiuslik, tavaliselt pigem varem kui hiljem, näitab tegelikkus meile, et kuigi võib olla kasu, ei ole asjad täiuslikud.

Hirmust tingitud hirmust loobumine ainult suurendab seda hirmu. See on nii, et ei kavatse vigu teha, siis võime öelda, et meil on siis paremad tingimused õigeks toimimiseks. Ja tegelikkuses on aeg parimal võimalikul viisil töötada.

Edasilükkamise mitmesugustel põhjustel toob see esile ka raskused koonduda, mis on sageli seotud keskkonna omadustega, kus ülesanne on täidetud..

Katkestamise lõpetamise võtmed

* Mõista, et on võimalik jätkata ja õppida, väljaspool ebamugavusi.

* Eristage kiireloomuline tähtsuselt. ¿Mis on meile tähtis? Selle nägemine on kasulikum kui tundub. On tõsi, et kiireloomulised olukorrad vajavad praegu paljudel juhtudel tähelepanu, kuid mitmetes teistes liigitame me "kiireloomulisteks" asjadeks, mis tegelikult ei ole..

* Jagage ülesanded. Nende rakendamine osaliselt on mõistlik samm, kui tegemist on aktiivsema tegevusega ilma meie ülekoormamiseta, eriti kui see on suhteliselt suur projekt, olgu see siis keskpikas või pikas perspektiivis. Alustame täna osa. Lisaks edenemisele näitab see, et me saame suunata ennast selle poole, mida me tahame.

* Auta ennast tegema midagi nauditavat niipea, kui tegevus on lõppenud. Muusika kuulamine, jalutuskäik jne on viis, kuidas seostada uut käitumist midagi meeldivat, suurendades kordamise võimalusi..

* Muutke keskkonda. ¿Millised muutused keskkonnas eelistaksid ülesannet? Näiteks töökorras töölaua kallal töötamine kaldub säilitama kontrollitunde ja paneb meid end rahulikumaks tundma.

* Keskenduge eelistele, mida te kasutasite, et edasi lükata.

Need võtmed edasilükkamise vältimiseks on skemaatiline juhend rutiini kajastamiseks ja toimimiseks. Kuid me oleme meie elu peategelased, kes võivad otsustada piiramise edasilükkamise piirata.