Kuidas aidata kedagi, kes põeb paanikahood

Olete ilmselt seda sõna kuulnud paanikahood, või teate, et nende kriiside all kannatab töö kolleeg, sõber või pereliige. Aga, ¿Mis juhtub, kes neile esitleb? Kui näeme kedagi, kellel on südamepekslemine, spasmid või värinad, higistamine, lämbumine, kõhupiirkonna või rindkere tihedus, iiveldus, pearinglus või segasus, ¿mida me saame aidata? Vaatame mõningaid lihtsaid suuniseid, et teada saada, kuidas aidata kellegil paanikahood.

1) Kui te ei teadnud, et inimene kannatas aeg-ajalt paanikahood, siis see on esimene kord, kui see juhtub või kui ta kannatab lisaks muudele meditsiinilistele probleemidele, nagu astma või diabeet, helistada hädaabiteenistusele.

2) See stsenaarium on sageli neile, kes soovivad aidata. Võtke sügav hingeõhk ja proovige jääda rahulikuks nii endale kui ka selle edastamiseks. Säilitage aeglane, soe ja kindel hääl, millega kaasneb järjekindel kehakeel ilma ootamatute liigutusteta.

3) Vältige tellimusi ja Küsi temalt, kas tal on mingeid ravimeid, mida ta tavaliselt kriiside ajal võtab.

4) Ärge vaielge hirmu irratsionaalsust kommentaaridega nagu "see on lihtsalt teie kujutlusvõime", sest inimene elab selle reaalsena, ähvardav ja kontrollimatu ning tunne valesti mõistab teda rohkem. Kui ta nõuab, et ta sureb, ütle talle, et ciris kestab hetk, kuid siis möödub. Isegi kui sa tahad oma kätt võtta, et ta märkaks, et sa seal oled, siis parem teda puudutada.

5) Siin võib inimene jääda halvaks või põgeneda, isegi ruumi lukustada. Äkki istute põrandal ja ei taha liikuda. Kui jah, siis mõne hetke pärast soovitage teil midagi kinni pidada ja proovida peatuda.

6) Julgusta teda jätkama, öeldes talle, et ta teeb iga ettemaksega väga hästi. Küsi lihtsaid küsimusi, näiteks selle ruumi värvi, kus nad asuvad, kuidas plaadid on seintel, nii et nad liiguksid oma hirmust teiste asjade poole.

7) Tema kuulamine, tema rääkimise lubamine ja lõõgastumise kutsumine on tema jaoks oluline enda üle kontrolli omandamiseks.

8) Täiendage teda, et keskenduda aeglaselt hingamisele, sissehingamisele ja väljahingamisele, samal ajal kui hingamised loendatakse. Esmalt 2 sekundit iga kord, seejärel 3 sekundit, kuni see jõuab 5. See aeglustab südame löögisagedust.

9) Kutsudes teda jahtuma, niiskama kaela, kaela ja nägu rahustab palju, eriti kui ta higistab palju.

10) Kaasake teda kogu aeg, kuni paanikahood mööduvad. Kui teil ei ole rahustavat ravimit ja te märkate, et te ei saa lõõgastuda maksimaalselt 15 minuti pärast, pöörduge arsti poole. Paljudel juhtudel võib teda haiglasse haarata rohkem, nii et on parem küsida temalt, kas ta tahab minna.

Erinevad uuringud näitavad ravimite kombineerimise efektiivsust käitumise muutmiseks. Siin õpib patsient meetodeid, millega silmitsi tulla paanikahood, mis võimaldavad teil tuvastada automaatseid mõtteid, valehäireid ja mõista, et vaatamata ebameeldivusele ei tähenda see tegelikku ohtu. See süsteem on väga kasulik abi, kuna see läheneb küsimusele sügavamale vastusele, ¿kuidas aidata kellegagi, kellel on paanikahood?